Семка: корисна својства и штетност житарица

Садржај чланка

• Шта је каша
• Од чега се ствара
• Структура
• Калорични садржај
• Шта је корисно за декицу
• За одрасле
• За децу
• Штета од декице
• Како одабрати кашу

Сви знају о вредности каше за особу од раног детињства. Међутим, каша, њена корисна својства и могућа штета недавно су изазвали доста полемике међу стручњацима. На пример, педијатри углавном не препоручују родитељима да га купују својој деци. Да бисте сами одлучили да ли ћете овај производ укључити у исхрану, вредно је размотрити његове карактеристике, карактеристике производње, састав.

Шта је каша

Историја употребе овог производа од жита сеже у стара времена. Неке домаћице не знају из које биљке добијају кашу и која корисна својства има. На полицама супермаркета можете пронаћи неколико врста производа. Семолина је дробљено зрно пшенице, величине фракције 0,25-0,75 мм. Означавањем на амбалажи „М“, „МТ“ или „Т“ можете сазнати која врста житарица се користила у производњи – мека, тврда или мешавина (15/85).

Од чега се ствара

Све житарице се праве од житарица. Да ли сте се икад запитали од чега је направљена каша? Од пшенице. У ствари, производ је грубо брашно са честицама пречника 0,25-1,5 мм. Разлика у различитим врстама је због врсте зрна: тврдог или меког. Квалитет пшенице која се користи за производњу каше регулисан је ГОСТ 7022-97, ажуриран 2015. године.

Структура

Да бисте разумели колико је каша корисна за тело, вреди размотрити њен хемијски састав. 100 грама производа садржи вредне витамине, минерале, минерале. Испод је детаљна табела која се налази у саставу материја од каше:

Калорични садржај

За оне који прате здравље свих чланова породице, важно је знати колико угљених хидрата има у каши и енергетски омјер елемената БЈУ. На овај показатељ утичу многи фактори: од којих се праве житарице, уз додатак којих састојака се припрема јело и тако даље. Чврста пшеница је мање калорична. Највећу енергетску вредност карактерише сува житарица меких сорти житарица – око 330 калорија. Испод је табела калоричних јела од каше на 100 грама.

Шта је корисно за декицу

За способност доброг асимилације и обезбеђивања тела брзог засићења хранљивим материјама, житарице се широко користе у кувању. Од ње не можете да кувате само кашу. Производ је прикладан за тијесто, креме за кухање, месне куглице, скуте. Лекари, знајући колико је каша од каше корисна, препоручују јела из ове житарице људима након болести како би брзо вратили снагу. Предност:

1. Због мале количине влакана, може се уврстити у исхрану људи са стомачним болестима..
2. Производ се пробавља у доњем цреву, па помаже у уклањању вишка слузи, масти и соли из тела..
3. Због садржаја антиоксиданата помаже у борби против стреса.
4. Са мало протеина, па га користе особе са затајењем бубрега..
5. Дуго време заситива тело хранљивим материјама.
6. Због садржаја дијеталних влакана има позитиван утицај на рад срца и помаже у спречавању рака.
7. Витамин Е у каши повећава менталну активност.

За одрасле

Стручњаци препоручују кашу у постоперативном периоду за брзи опоравак. Због способности овог производа да брзо повећа ниво глукозе, након његове употребе осети се пораст снаге. У том смислу, каша је корисна за физички активне мушкарце. За људе са здравим стомаком и цревима, једење каше је одличан начин за спречавање пробавних болести..

За децу

Пре него што у прехрану свог детета укључите јела од здроба, требало би да се упознате са његовим својствима. Производ садржи велику количину глутена, коју предшколци тешко могу пробавити. За бебе и бебе до 3 године стручњаци углавном не препоручују кашу. Једина предност производа је у томе што помаже у дебљању код деце са недостатком телесне тежине..

Штета од декице

Вољене многе каше од каше и остали производи са овом житарицом имају следеће контраиндикације:

• целијакија због високог садржаја глутена;
• деца млађа од 7 година због способности житарица да уклањају калцијум из организма;
• старије доби због развоја остеопорозе и појаве гојазности;
• дијабетес;
• прекомерна тежина – губитак килограма, нажалост, на кашу је немогуће;
• гихт;
• болести зглобова.

Педијатри не препоручују често конзумирање каше за децу из следећих разлога:

1. Круп садржи фитин који омета апсорпцију калцијума. Као резултат тога, коагулација крви је поремећена, појављују се конвулзије, проблеми са срцем.
2. Глутен у житарицама често изазива алергије и гастроинтестиналне поремећаје.
3. Манка доводи до анемије са недостатком гвожђа због малапсорпције гвожђа.

Како одабрати кашу

Да бисте јела од здроба учинили укусним и здравим, важно је правилно одабрати бифтек у продавници. Да бисте то учинили, користите следеће препоруке:

1. Амбалажа треба да буде полиетилена, прозирна. Захваљујући томе, можете проверити квалитет производа. Грожђице у папирним кесама и кутијама могу се покварити ако се неправилно складиште.
2. Важно је осигурати да нема нечистоћа. Неправилно складиштење може довести до грешака у житарицама.
3. Обратите пажњу на боју. Уз његову помоћ лако је одредити тачан састав житарица. Ако каша има бело или кремасто зрно, онда припада облику „М“ са минималном добробити и високим удјелом калорија. За здраву исхрану, боље је одабрати житарице са засићеним зрнцима крем са ребрастим, прозрачним, „Т“ структуром марке..