Стручњаци како започети дан продуктивно

Јутарњи сати просечне особе лишени су живости и позитивности: неугодан звук будилице, пуњење у журби, дуг и напоран пут до посла. У борби против поспаности и апатије људи проналазе све ефикасније методе за започињање радног дана. Јутарње време може донети не само негативне, свако може да учини свој дан продуктивнијим, а јутро пријатније. Једноставна правила помоћи ће вам да схватите како дан започињете продуктивно, напуните се добро расположењем и стекните мотивацију за свакодневни напредак.

1. Формирајте навику да дан започнете позитивно

Да би научили како правилно започети дан, стручњаци препоручују састанак ујутро са истим акцијама. Ово вам омогућава да сигнализирате тијелу почетак новог дана и прилагодите се кључним задацима. Као прве акције после буђења препоручују се вежбе, медитација, шетње на свежем ваздуху и читање књига. Започети радни дан уз кафу или проучавање касета на друштвеним медијима није најбоље решење, јер је на почетку новог дана мозак слободан да решава важне проблеме, тражи нове идеје, а друштвене мреже само успоравају процес буђења.

Светлана Малтсева, генерална директорка комуникацијске агенције МАЛТИЛОГ: „Буђење је веома важан ритуал за цело тело, тако да не треба покушавати да скочите из кревета и трчите у купатило. Јутро би требало да почне глатко, то су додатни хормони радости. Дођите са речју дана, затворите очи, питајте свој унутрашњи глас, и сигурно ћете добити одговор. Таква се реч може сјетити током дана када сте уморни или желите да се прилагодите. “.

Вјачеслав Бабкин, пословни тренер, оснивач пројекта „Технологија продаје“: „Никада не слушам вести ујутро и уопште не гледам телевизију. По мом мишљењу, ради продуктивности – морате потпуно искључити телевизију из свог живота и вести које не садрже потребне информације. Увек бисте се поставили питање: зашто то морам да знам? Све вести које је занимљиво гледати поподне, како вам не би поквариле расположење за дан, у случају негативних вести „.

2. Започните јутро необично

Чак и елементарни јутарњи тоалет може бити занимљивији. Научници препоручују промену руке којом човек пере зубе. Тако је лако активирати подручја мозга која су одговорна за креативност и креативност. Гласна музика ујутро напуниће позитивно и обезбедиће добро расположење током целог дана. Вриједно је обратити пажњу на афирмације у овом периоду – позитивне изјаве које ће вам дати самопоуздање и мотивацију за цијели наредни дан..
Роман Котов, председник инвестиционог холдинга Котов Гроуп: „По мом мишљењу, рани успон је веома важан за продуктиван почетак дана. Пробудити се у 6:00 имате времена много више него ако бисте се пробудили у 8:00. Након тога почињем са пуњењем и мало трчим. То помаже да се тело коначно пробуди и припреми за продуктиван рад током дана. Даље, према плану, следи контрастни туш, а мој јутарњи ритуал се завршава срдачним и здравим доручком. “.

Александар Орекхов, заменик председника Одбора финансијске продавнице Боггат: „топло вам саветујем да дан не започињете гладан. Постоји мишљење да је корисно уопште не доручковати и боље је остати гладан до ручка. Ни у ком случају. Потребан је пун, квалитетан доручак. То може бити зобена каша, скута, житарице с јогуртом или било која друга опција, зависно од жеље. Главна ствар је да доручак представља задовољство. Тада ће дан дефинитивно почети у потпуности, позитивно и бити продуктиван “.

3. Активно јутро – кључ активног дана

Одговор на питање како започети дан једноставно не може без ове ставке. Игре на отвореном са кућним љубимцем, трчање на свежем ваздуху или одлазак на тренинг помоћи ће да се активира мозак и цело тело. Током физичке активности можете да правите планове за дан, размишљате о циљевима и циљевима, планирате активности за дан, анализирате јучерашње резултате.

Лиубов Иакубовскаиа, експерткиња из области социјалних пројеката: „Чаша воде, свежег ваздуха и покретност су једноставан рецепт за енергичан почетак дана. Шетња са псом ми даје свеж ваздух и покретљивост, свима препоручујем да набаве псе, не могу смислити бољи подстицај за редовне шетње. Још један плус је што су пси модел оптимизма – свако јутро у добром расположењу! Ненамерно га пуни радошћу „.

Валентина Макарова, стручњак за обуку и развој: „Трчите ујутро, шетајте са псом, бавите се јогом или само читајте – главно је то учинити одмах након устајања из кревета. Тако ће тело примити сигнал да је дан започео и ускладит ће се са продуктивним расположењем “.

4. Јутарње планирање

Усредсређивање на главни циљ помаже вам да добијете мотивацију за цео дан и видите како да дан започнете продуктивно и правилно. Било да се ради о сну о кући, аутомобилу или трезвеном положају, можете је приближити захваљујући визуализацији.

Задаци планирања за дан вам омогућавају да не изгубите из вида важне ствари и ефикасно их рангирате према степену важности и хитности. Вођење дневника помоћи ће да се ефикасно распореди вријеме током дана, да се толико времена посвети онолико колико заиста треба. Овакав начин управљања временом не одузима пуно времена ујутро, али омогућава вам да дистрибуирате снаге и ресурсе уз максималну ефикасност, што вам помаже да схватите како правилно започети дан и такође правилно наставити.

Стручњаци препоручују да прва три сата након буђења изврше најсложеније и најнеугодније задатке. Захваљујући јутарњим интелектуалним активностима, лакше ћете се носити са најмање атрактивним стварима, а дан ће бити продуктивнији са разумевањем да је најтежа ствар већ учињена..

Евгени Фролов – генерални партнер, консултантска компанија за управљање еволуцијом: „Планирање је важан елемент продуктивности. Пре него што започне ужурбаност рада са позивима, одмах ујутру морате направити план за дан. У њему распоредите задатке и време на њима. Важно је да заједно не прекораче све радно време. Одмор за продуктивност је такође важан. Ако се пробудите ујутро, погледате циљ, инспиришете се, а затим обојите све задатке и следите их, биће продуктиван из дана у дан. Када постигнемо оно што желимо, осећамо се боље. Увек добро функционира. „.

Дмитриј Кибкало – оснивач међународне мреже друштвених игара „Мосигра“: „Сваког јутра пишем план послова за дан. И рангирање задатака по важности. Важно хитно, важно не хитно. Није важно и хитно. Неважно не-хитно. Тада почињем да се бавим важним стварима. Највјероватније, руке неће стићи до краја листе, али са друге стране, хитни задаци ће сигурно бити завршени. Приметио сам: ако се најважније ствари реше ујутро, онда у 12 сати одједном откријете да је већина тешких задатака завршена и да можете урадити нешто занимљиво “.

5. Користите златни сат

Од 9 до 11 ујутру је врхунац људске активности. Најсложенији и дуготрајни задаци најбоље се обављају управо у овом периоду. Стога, не испружите своју јутарњу кафу ако радни дан започнете с најмање атрактивним задатком, остатак дана ће бити слободан за креативан и узбудљив рад..

Посебно тешки задаци могу обављати принцип „парадајз“: један „парадајз“ је 25 минута непрекидног рада на једном задатку. Сваком од „парадајза“ следи петоминутни одмор. Након серије од 4 „парадајза“, важно је да се још дуже одморите. У процесу рада на „парадајзу“ забрањено је одвраћати пажњу, важно је да се концентришете на извршавање једног задатка и да систематски кренете на његову примену. Овај приступ ће вам омогућити да на разигран начин приступите спровођењу рутинских радњи, што је много лакше уочити, што значи да ће вам требати мање времена да изведете непријатну процедуру.

Вероника Краинова, клинички психолог: „Друга могућност да дан буде продуктиван је да се планира увече. Опишите своје састанке, важне ствари, задатке које намеравате решити сутра. А кад се пробудите ујутро, више се нећете морати питати „где да трчите и шта да зграбите“. Све што вам је потребно већ ће бити у вашем дневнику. „.

6. Запитајте се зашто вам је потребан овај дан.

Јутро је одлично време да посветите време себи, бавите се само-развојем, радите на свом телу, проводите време са вољеним особама, правите планове за дан. Исправан почетак дана биће кључ успешног рада, доброг расположења и фонтане енергије. Поделите своје добро расположење са колегама и они ће вам узвратити.

Вероника Краинова: „Добро расположење ујутро и мотивација помоћи ће да дан започнемо продуктивно. Како себи створити такво расположење? Питајте се ујутро „за шта бих данас требао живети.“ Можда ће вам ово бити велики циљ, а данас ћете предузети важан корак ка њему. Можда је ово састанак са особом која вам је важна. Можда је ово занимљив и угодан посао планиран за данас. „.

Слични чланци

• Престаните да радите прековремено – радите продуктивно

  Постаните продуктивнији Људи у настојању да зараде више новца покушавају више радити. Остају у прековременим сатима, слободни од месечине…

• Пробудите се раније него иначе

  Делотворност неке особе током дана зависи од тога како се пробуди. Можете почети тако што ћете у задњем тренутку искључити аларм, ужурбано…

• Немојте непотребно проверавати друштвене мреже

  Како престати губити вријеме Учинковито управљање својим пословима је једноставно. Морамо се фокусирати не на стицање нових здравих навика, већ на…