Хигијена спавања

Шта је био хацкинг

Када разговарате о теми биохакинга, прво морате избећи забуну са терминологијом, јер ова реч значи различите правце. Овај чланак говори о личном биохакингу, у којем особа темељно проучава своје тело, проналази његове оптималне показатеље, а затим следи начин живота који их одржава на правом нивоу. Једноставно речено, по овом мишљењу, биохакинг је здрав начин живота заснован на подацима лабораторијских истраживања..

У научном смислу, биохакинг је проучавање органа, ткива и телесних система у циљу постизања позитивних промена. Најчешће се такав рад обавља у аматерским лабораторијама, а корекција се односи на употребу лекова и генетичка истраживања. Још једна област биохакинга обједињује оне који су укључени у имплантацију технолошких изума у ​​тело. Такве људе називамо и брусилицама. Ове студије подржавају и академици и обични ентузијасти. Потоњи су већи и често врше контроверзне операције.
У Русији је главни популаризатор личног биохакинга бизнисмен Сергеј Фаге. Његов чланак о ономе што се испоставило да је биолошко доба смањен на 25 година са стварних 32 године, постао је веома популаран. Сергеј је написао да је разговарао са десетинама специјалиста, спровео мноштво истраживања и научио апсолутно све о свом телу.

Сада зна све показатеље и норме којих се морају придржавати, а његов животни стил заснива се на промишљеној исхрани, физичкој активности, менталним исцељујућим праксама. Према предузетнику, узимање анамнезе и развој таквог система коштало је око 200.000 долара.

Основни принципи личног биохекинга

Све области које се баве биолошким сјецкањем виде циљ у одржавању здравља и продужењу живота. Фаге, на пример, жели да живи више од 100 година. Идеја дугог живота и бесмртности узбуђује људе вероватно од постанка цивилизације. И стварно идемо на то – развојем медицинске технологије постепено се повећава просечни животни век.

Делома, биохакинг је још један модни тренд, али идеја није без здравог разума. Структурност и научни приступ говоре у њену корист. Неки ентузијасти изненаде екстравагантним техникама које изазивају контроверзу и питања. Али општи принципи биохакинга не стварају сумњу у њихове користи. Они се придржавају препорука званичне медицине..

1. Хигијена спавања

Много је написаних о томе како је корисно спавати 7-8 сати, а биоакери не открију ништа битно ново у овом питању. Да бисте тачно знали појединачно трајање и оптимални период спавања, морате да прођете сомнолошку студију. Ако још нисте спремни платити за то, али желите да створите солидну базу за свој одмор, сјетите се следећих правила:

• Идите у кревет у исто време.
• Неколико сати пре спавања, напустите „плаву“ светлост (долази са дисплеја електронских уређаја, телевизора, неких лампица).
• Спавајте у мраку.
• Осигурајте да током спавања у соби има свежег ваздуха, добре влажности и температуре + 18-19 ° Ц.

2. Здрава исхрана и исхрана

Још један аспект о чијем се значају говори много и активно. Тачна дијета се прави тек након анамнезе, проучавања реакције тела на одређене производе, израчунавања количине потрошене енергије и других фактора. Али готово увек лекари дају следеће савете:

• Једите мање чистог шећера. Мора се уносити из воћа, поврћа и других природних производа..

• Смањите унос соли или потпуно.

• Не јести месне производе који се производе у индустријском обиму. На фармама и фармама животињама се додају убрзивачи раста, хемијски додаци.

• Одбити алкохол, дуван.

• Пијте чисту воду. Чај, кафа и слатки напици извор су лаких угљених хидрата и „појачивача“ који нарушавају природну функцију тела..

Поред ових стандардних принципа, биохекери долазе до озбиљнијих пракси. На пример, Пхаге периодично изводи циклично гладовање, као што је то чинио Пхил Либин, бивши шеф Еверноте-а и садашњи шеф АИ студија Алл Туртлес. Друга дијета позната код биохакинга је кетогена, у којој особа троши мало угљених хидрата, али много масти..

3. Оптимална физичка активност

Константно вежбање различитог интензитета је суштински део сваког здравог начина живота. Али важно је схватити да нечији савети и комплекси за тренирање не гарантују ништа. Најбољи избор вежби је онај који се заснива на личном нивоу тренинга, исхрани и начину живота. Истина, многи биохакери саветују да се спорт не претвори у једну од главних активности. Мобилност је неопходнија за ослобађање мишићне напетости, одржавање циркулације крви у телу и психоемоционални тон.

4. Ментално здравље

Управљање стресом кроз менталне праксе је такође један од кључних принципа биохацкинга. Психотерапија, медитација, секс помажу да се ослободите стреса, спречавају хронични умор, одржавају оптимизам..

Ментално здравље утиче на физичко, психо-емоционално стање и менталне способности. Важно је за сваку особу, без обзира на њихову професионалну сферу..

5. Узимање лекова и витамина

Овај принцип је једна од главних разлика између биохакинга и традиционалног разумевања здравог начина живота. Неки „зоожники“ поричу потребу за узимањем додатака прехрани, витамина, минералних елемената. Они се придржавају положаја „природног“ лечења: потребни су витамини – покупите производ у којем су.

Биохакинг не пориче важност природне исхране. Али наглашава да свака дијета има слабости и не може тијелу да обезбеди потребне храњиве састојке 100%. Због тога се активно практикује узимање лекова за одржавање здравог нивоа хранљивих састојака. Ово спречава развој болести, чува имунолошка својства и успорава старење..

Списак лекова и додатака прехрани за пријем потребно је саставити појединачно. И ту лежи главна грешка многих почетника, па чак и искусних биохакера. Узимају суплементе без претходног медицинског истраживања..

Шта је опасно био хацкинг?

Једите правилно, спавајте добро, избегавајте недостатак одређених супстанци у организму – могу ли бити недостатака у овом начину живота? Наравно. Огромни ресурси су потребни да би се створио заиста лични систем и држао се њега. Ово је новац, време и снага воље.

Биохакинг није курс опоравка, већ приступ животу. Увек га треба поштовати, јер ће у супротном нестати позитиван ефекат. Бројање калорија, бављење спортом, месечни испит и прилагођавање животном распореду – звуче добро за дуготрајни живот. Али да ли ће то помоћи да живимо срећно? Психолози вјерују да нису сви. Чињеница је да страст према биохакингу може одузети осећај благостања. А жеља за успостављањем потпуне контроле над било којим процесом који се одвија у телу створиће озбиљне психолошке проблеме.

Када говоримо о недостацима, треба имати на уму следеће:

• Одрицање важних производа. Сергеј Фаге позива да не једемо шећер, или једноставније угљене хидрате, у било којем облику. Односно, из исхране у потпуности искључите хлеб, тестенине, слаткише, посластице, воћне нектаре. Да, обиље светлих шећера несрећа је савременог човека. Али то не значи да их тело не треба. Исто се односи на сол, месо, страст према прехрани са сировом храном. Главна ствар је мјера.

• Дијета Глад, кетоза и друге прехрамбене праксе често изгледају споља, не као део здравог живота, већ као фанатичан хоби за биохакинг знање. У неким је случајевима ово заиста корисно. Али такви експерименти на телу могу се извести само под надзором лекара. И вероватно ће их забранити како би спречили развој поремећаја у исхрани, затајење срца и ослабљени имунитет..

• Лекови. Несистематичан приступ употреби витамина, минерала и биостимуланса може нанети штету организму. На пример, многи биоакери пију метморфинил. Снижава шећер у крви, али дуготрајном употребом изазива недостатак Б12, пробавне проблеме. А модафинил побољшава концентрацију и памћење, али исцрпљује нервни систем, изазива овисност.

Закључак

Биохакинг је жеља за добробити, високом продуктивношћу и дугим, срећним животом. Особа која заиста успе да следи сложен појединачни систем биохакинга изазива поштовање. Али не заборавите да за то су потребни одговорност и разум. Лако се укључити у „здраве“ праксе и анти-аге технологије, нарочито када их прати добро оглашавање.

Ако вас занима тема биохакинга, понашајте се темељно. Планирајте исхрану, спорт и употребу дрога на основу лекарских прегледа, а не на форумима или саветима познатих особа. Будите пажљиви према телу и не претварајте ентузијазам здравог начина живота у тест. Задовољство у животу и благостање чине нас успешним, продуктивним и срећним..

Слични чланци

• Како ће блоцкцхаин технологија променити свет и урбано окружење

  Александар Бородицх – руски серијски предузетник, вентуре инвеститор – 95 стартапова у портфељу, један од првих стручњака на пољу иновација и…

• Како функционира битцоин и зашто је сличан класичној валути?

  Можда сте чули да је битцоин илузија и масивна халуцинација. Само бројеви у циберспацеу, мираз, неприметни, као балон сапуна. Битцоин…

• Финансијски супермаркети на које треба пазити.

  „Да ли желите да зарадите без напуштања свог дома?“, Или „Прави начин зарадити милион“ или „Научите 10 тајни богатих људи о томе како постати…