Скува за мршављење: дијетални мени са рецептима

Садржај чланка

• Да ли је скута сир корисна?
• Који сир треба да поједете када губите килограме
• Колико сира можете дневно појести током губитка килограма
• С чиме можете јести сир
• Скута дијета за мршављење
• Тродневна прехрана са сиром
• 7 дана скута дијета
• Кефир-скута дијета
• Скута воћна дијета
• Дијета с јајима са сиром
• Скутни сир са циметом
• Постни дан на сиру
• Дијета од сира за мршављење

У потрази за идеалном фигуром имајте на уму да је скута за мршављење најбољи производ, само треба да му додате мед и не кисело врхње, да изаберете садржај са ниском масноћом и ваш тајни убица вишка килограма је спреман! Једите је ујутро, поподне и увече, додајте воће и поврће, кефир и јаја, изаберите оптималну исхрану за уживање гледајући вагу и свој одраз у огледалу.

Да ли је скута сир корисна?

Чак су и мала деца свесна корисних квалитета млечних и кисело-млечних производа, али не знају сви да неки од њих могу помоћи у губитку килограма. Млечни протеини, калцијум, који се налазе у значајним количинама у скутном сиру, су основа због које је производ вредан организму. Употреба сира за мршављење у способности да убрза метаболизам, побољша варење, помогне у правилној дистрибуцији масти, мршављењу.

Који сир треба да поједете када губите килограме

Када је у питању сир, многи људи мисле да би избор сира требао престати с опцијама са мало масти. Постоји нешто истине у изјави, јер без масти садржи најмање калорија. Али потпуни недостатак масти може нашкодити телу. Који је скутни сир бољи за мршављење? Нутриционисти кажу да то садржи садржај масти од 1 до 5%. Ова количина масти омогућава вам да пробавите највећи број хранљивих састојака. Оставите немасне млечне производе у продавници, они неће донети користи чак ни онима који не желе да смршају.

Колико сира можете дневно појести током губитка килограма

Ако се одлучите за губитак килограма и за борбу против вишка килограма изаберете производе са сиром, тада запамтите да је осећај пропорције важан у свему. Ако ће се у вашој исхрани сваког дана налазити канта сира, напуњена џемом, павлаком, шећером, тада се исплати сачекати. Вишак килограма неће вас чекати и на тијелу ће се појавити набори. Када губите тежину, скути сир треба јести у количини која је одређена садржајем масти у производу. Дневно дозвољено масноће дневно износи 25-50 г. 0,5 кг 5% скуте садржи 25 г масти.

С чиме можете јести сир

Срчани, укусни и здрави скутни сир може се брзо досадити ако га једете без додатака. Лако ћете додати нове ноте у посластице за мршављење ако их помешате са нечим другим. Ако желите слаткише, онда не журите са здјелицом шећера, узмите мало меда, грожђица или суве шљиве. Уз производ се одлично комбинирају ораси, бадеми, љешњаци, било који други. Љубазни и укусни десерти – скута са бананом, малинама, јагодама. Скушу можете мешати са сецканим јабукама, крушама, ананасима. Сир који се користи за мршављење, можете јести са зачинским биљем, поврћем.

Скута дијета за мршављење

Данас је дијета на сира уобичајена појава, развијено је више система који помаже да се ријешите вишка килограма. Шеме напајања дизајниране су за различит број дана, постоје лагане верзије и оне које неће бити лако одржати без снажне снаге воље. Дијета скуте има низ контраиндикација које треба познавати да не би наштетили организму:

• нетолеранција, алергија на млечне производе;
• трудноћа, дојење;
• болести гастроинтестиналног тракта, јетре, панкреаса.

Тродневна прехрана са сиром

За оне који желе смањити своју тјелесну тежину у кратком времену, развијена је сирова дијета током 3 дана. Током одређеног периода, морате јести 300-800 г ферментираног млечног производа дневно. Његова количина одређује се појединачно, овисно о жељеном резултату, основним подацима и начину живота који води до губитка килограма. Ако комбинирате дијету са активном физичком активношћу, повећајте дневне оброке. Максимална количина сира је 1 кг. Поделите целокупну запремину подједнако између свих оброка.

Како јести сир на дијети, са чиме комбинирати млијечни производ? Дијету можете диверзификовати кефиром од 400 мл до 1 литре. Количина течности коју пијете треба бити ограничена. Уз вишак воде, доћи ће до превеликог оптерећења бубрега. Одустаните од соли и шећера 3 дана. Од пића дозвољена вода са лимуном, кафа и зелени чај. Ако је дијета тешко поднијети, додајте бобице једном дневно.

7 дана скута дијета

Иако овај пример исхране траје читаву недељу, према прегледу, много је лакше одржавати га него његову тродневну верзију. Протеински производ ће вас заситити, тако да вас неће прогонити осећај глади. Дијета од сира у трајању од 7 дана подразумијева употребу не само киселог млијека, већ и других јела. Сваког јутра започињемо доручком грејпа и 100 г скуте, зеленог чаја или природне кафе. За ручак обавезно поједи још 100 г главне компоненте исхране и додај једно од јела:

• пар куваних јаја;
• 100 г пилећих прса у печеном или куваном облику;
• комад печене рибе с ниским удјелом масти;
• кувана лигња.

Скува за вечеру с губитком тежине овом методом није потребна. За последњи оброк бирајте повртне салате у комбинацији са месом или рибом. То може бити говедина на пари, пилећи филе на роштиљу, карфиол, шаргарепа, парадајз, паприка. Као напитак можете одабрати инфузију од шипкавице, зелени чај, сок од незаслађеног воћа.

Кефир-скута дијета

За само недељу дана, сира-кефир дијета може да спаси ваше тело од додатних 6 килограма, што потврђују и прегледи на Интернету. Дијета је међу сложеним и монотоним. Лекари не препоручују да га комбинујете са интензивним физичким напором. Као тренинг погодни су јога, пилатес, ходање. Сваког дана можете јести следећи број намирница:

• скута – 400 г;
• кефир – 1 л;
• воће (јабуке, грејпфрут, поморанџе) – 2 комада.

Скута воћна дијета

Желите смршавити укусно и здраво? Тада је дијета са воћним сиром ваша опција! Главно јело је скута, а додатак је ваше омиљено воће. Можете га користити као дан поста или следити дуже време за значајније резултате. Најбоље је узимати купине, боровнице, малине, јагоде. Због високог калоричног садржаја грожђа, треба га избегавати у исхрани. Банане такође треба јести у малим количинама. У сваки део млечног производа додајте исти број воћа или бобица за мршављење..

Дијета с јајима са сиром

Нискохидратна и високо протеинска сира-јаја дијета дизајнирана је за оне чија је тежина 15-20 килограма већа од уобичајене. Нутриционисти га не препоручују уз благи вишак нормалних вриједности. Допуштена је компатибилност главна два производа са месом, поврћем и воћем. За оброке за мршављење трошите најмање 5 дневно, дијета се састоји од следећих производа:

• скута – до 300 г;
• јаја – до 5 ком .;
• поврће – репа, зеље, тиквице, купус, лук;
• воће – јабуке, шљиве, бобице, лубенице;
• пића – биљни чајеви, свеже цеђени сокови од поврћа и воћа, компоти без шећера.

Скутни сир са циметом

Тандем од цимета и скуте за мршављење је идеално решење за оне који се одлуче смршавити. Додајте прстохват ароматичне зачине ферментираном млечном производу и укусно јело за доручак је већ спремно. Зачин активира метаболизам. За ручак поједи јабуку или наранџу, а за ручак порцију браон пиринча, кувано пусто месо и поврћу. За поподневни залогај, јабука печена са циметом. Увече – парно поврће и скута са медом, циметом.

Постни дан на сиру

Стручњаци препоручују да се посни дан проведе код сира 1 пут недељно. За људе чија је тежина значајно већа од уобичајене, за мршављење можете организовати истовар два пута у 7 дана. Постоји неколико опција менија за такав дан, али принцип фракцијске исхране се увек поштује. Да бисте припремили тело за губитак килограма, не јести тешку и масну храну дан раније. Можете да наведете следеће опције за дане поста:

• 1 кг скуте и 2 литре воде или чаја на зачинско биље;
• скута – 500 г, немасно месо – 200 г, вода – 2 л;
• скута – 600 г, бобице – 1 чаша, вода – 2 л;
• скута – 500 г, кефир (млеко) – 0,5 л.

Дијета од сира за мршављење

Скута је једноставна прилика за мршављење без осећаја глади. Пронађени су многи рецепти који ће јело за мршављење учинити разноврсним и укуснијим. Комбинација овог производа с воћем и поврћем сваки пут му даје нови укус, тако да можете изгубити килограме док уживате у укусној храни. Јела од сира за мршављење – то је добро за фигуру и тело. Један од популарних нискокалоричних десерта је кашика од бобица и сира. Узмите следеће производе:

• скута – 400 г;
• јаје – 2 ком .;
• мед – 30 г;
• било које бобице – 200 г;
• цимет, кардамом, клинчић по укусу.

Главни састојак треба мељети док не постане гладак са медом, зачинима и јајима. Исперите бобице. Можете припремити посуду од сира у пећници или спорије. Подмажите посуду или калуп, ставите половину скуте масе. Поврће ставите бобице и додајте преостало тесто. Температура печења је 180 степени. У рерни оставите јело пола сата, а спору шерпу 40 минута..

Укусне салате, на пример, салата са ротквицом, припремају се од здравог ферментираног млечног производа. Поврће и скута ноћу с губитком килограма неће имати штетан утицај на фигуру, али засићит ће се и донијети пуно ужитка. За припрему јела требаће вам неколико прегршт састојака сира, гомила ротквица, зачинско биље, нешто јогурта са мало масноће за прелив. Самљејте ротквице и зачинско биље, комбинујте све састојке и уживајте у нискокалоричној вечери.

Свијетли, лијепи и такви корисни муффини од сира и бундеве оригинално су рјешење за испијање чаја. Два производа која су у једном рецепту најкориснија за ваше здравље прерађена су тако да је садржај калорија у јелу минималан. За кување ће вам требати следећи производи:

• скута – 200 г;
• каша од бундеве – 300 г;
• шећер или мед – 4 кашике. л .;
• млеко – 125 мл;
• мала зобена каша – 150 г;
• јаје – 1 п .;
• прашак за пециво – 3 г;
• цимет, сол по укусу.

Житарицу прелијте топлим млеком и оставите неколико минута. Месо бундеве измрвите мешалицом, обришите кисело-млечни производ кроз сито. Комбинујте све компоненте у једној посуди. По жељи можете шећер заменити медом или сухим марелицама, грожђицама. Конзистенција теста за колаче треба да изгледа као густа павлака. Треба га сипати у силиконске калупе и послати у рерну претходно загрејану на 180 степени. Време печења – око пола сата.