Рецепти за дијету за мршављење од бундеве

Садржај чланка

• Да ли је могуће изгубити килограме на тиквици
• Бундева добра
• Дијета од бундеве
• Салата
• Супа
• Чај од бундеве
• Смоотхие
• Дијетна каша
• Тепсија
• Поврће чорбе

Колико нискокалоричне хране у свијету, толико различитих дијета заснованих на њима. Поврће се одувијек цијени. Рецепти од бундеве за мршављење омогућит ће вам да кувате многа јела која чине дијету бундеве укусном, а чување је неколико недеља лако. Зашто се ово поврће толико цени и колико килограма помаже да се изгуби на тежини?

Да ли је могуће изгубити килограме на тиквици

Скоро све поврће и воће садрже врло мало калорија, па се препоручује њихово укључивање у дијету. Бундева се препоручује свима који желе да смршају. Уосталом, користан је, нискокалоричан и јефтин. Могуће је, па чак и потребно, смршавити на тиквици, уколико за све остало желите и да побољшате организам. Поврће садржи 92% воде и садржи 22 кцал на 100 грама. Поред тога, садржи протеине (1,3 г), угљене хидрате (7,7 г) и врло мали проценат масти. Ако вам се свиђа овај производ, открићете да су нискокалорична јела из наранџасте лепоте погодна и за главни оброк и за десерт.

Бундева добра

Било која дијета је дизајнирана не само да би тело разградила масти. Требало би да обезбеди добру исхрану како не би пореметили било какве процесе и не наштетили људском стању. У том смислу, користи бундеве за мршављење су неспорне. Има мало калорија, а сви остали елементи у траговима, витамини и остале супстанце су сувишне. Ово је калцијум, калијум и гвожђе. Постоји пектин, цинк, магнезијум, 7 витамина, међу којима је ретки витамин Т, који убрзава метаболизам.

Да би смршавили, поврће се може конзумирати око 2 недеље. За то време могуће је изгубити до 6 килограма тежине. Ако дијету бундеве комбинујете са спортским активностима, резултат ће бити још бољи. Рецепти са јелима од бундеве за мршављење не само да доприносе губљењу килограма, већ дају снагу, помажу код болести и лече на следећи начин:

• помажу јетри да очисти токсине;
• нижи холестерол;
• уклоните вишак течности због диуретског дејства поврћа;
• побољшати метаболичке процесе;
• убрзати метаболизам захваљујући благом лаксативном ефекту.

Дијета од бундеве

Ако одлучите да пређете на дијету са бундевом, тада не морате бринути о дијети. Ово поврће се користи у било којем облику, а рецепти од бундеве за губитак килограма врло су разнолики. Производ се може кухати на пари, куханом, печеном, тако да је мени дијета на бази овог производа један од најразноврснијих. Једноставне салате, пире од зрака на пари, супе и касероле, десерти и палачинке могу постати дијетална јела од бундеве. Уз минималан број других састојака, али са широким спектром рецепата, мршављење бундеве постат ће незамјењиво средство за све.

Салата

• Време кувања: 15 минута.
• Оброк по контејнеру: 2 особе.
• Калорична јела: 55 кцал.
• Намјена: за доручак, за десерт.
• Кухиња: руска.
• Потешкоћа: Лако.

Следећи рецепт може се користити као лагани доручак или укусан десерт. Ова салата садржи неколико других састојака који њен укус чине зачињеним и помажу онима који баш не воле њен укус да се навикну на поврће. Резултат ће зависити од лимунове коре, па изаберите танке или замените ово воће наранџама.

Састојци:

• слатка бундева – 300 г;
• јабука – 2 ком .;
• шаргарепа – 1 ком .;
• лимун – 1 п .;
• мед – 1 кашика. л .;
• ораси – 2 кашике. л.

Начин кухања:

1. Грубо нарибајте корицу лимуна или исеците ножем, а сок морате исциједити у засебну посуду и помијешати са медом.
2. Сјецкајте орахе.
3. Огулите бундеву и мркву, нарибајте оба поврћа.
4. Последња ствар је да јабуке истрљате заједно са кором како не би потамнеле пре послуживања.
5. Сједините све састојке, зачините смешом од лимуна и меда, добро измешајте.
6. Ставите салату у тањир и поспите орасима.

Супа

• Време кувања: 60 ​​минута.
• Оброк по контејнеру: 1 особа.
• Калорична јела: 61,7 кцал.
• Намјена: за ручак.
• Кухиња: руска.
• Потешкоћа: средња.

Укусан ручак за све који држе дијету може бити бучна супа за мршављење. Енглески сос чини укус посебним и пријатним. Ово јело је прикладно јер се може надопунити с готово свим зачинима и састојцима, попут крекера, сира, поврћа. Оваква вечера испада да је богата, укусна, али њена енергетска вредност вам неће додати додатни грам.

Састојци:

• бундева – 1 кг;
• путер – 50 г;
• лук – 2 ком .;
• бели лук – 2 режња;
• крема – 1 кашика;
• сенф – 1 кашика кашике;
• паприка – 1 кашика;
• млевена паприка – 2 г;
• Ворцестерсхире сос – 3 кашике. л .;
• мушкатни орашчић – 2 г;
• соли по укусу;
• парадајз – 200 г;
• повртни чорба – 1 кашика;
• семенке бундеве – 100 г.

Начин кухања:

1. Прво припремите главно поврће, пилинг и огуљење, а затим нарежите на кришке.
2. Самељите чешњак с луком, пирјајте у биљном уљу. Једном када сте спремни додајте бундеву.
3. У смешу ставите зачине, зачине, орашасте плодове, сенф, сипајте декоцију, пирјајте 20 минута.
4. Требат ће вам блендер који треба мљети поврће, а затим у њих улити сос са шлагом.
5. Сјеменке пржите у тави без уља.
6. По жељи, приликом сервирања можете додати и пржене лукове од лука. Затим у супу убацују семенке, крекере, рендирани сир.

Чај од бундеве

• Време кувања: 5 минута.
• Оброк по контејнеру: 1 особа.
• Калорична јела: 35 кцал.
• Намена: за доручак, ручак, вечеру.
• Кухиња: европска.
• Потешкоћа: Лако.

Чак можете направити и чај од популарног поврћа за мршављење које чува сва корисна својства соларног поврћа јер се у овом рецепту лоше куха. Пиће се може узимати током различитих дијета за мршављење због чињенице да добро делује на метаболизам и нормализује рад пробавног тракта. Чај од бундеве има богат укус и одличан је маркет за оне који желе да се почале нечим слатким.

Састојци:

• сок од бундеве – 100 мл;
• бадемов сируп – 10 мл;
• шећерни сируп – 10 мл;
• креч са кором – 10 г;
• мушкатни орашчић – прстохват;
• рузмарин – 1 гранчица;
• звездасти анис – 1 кутија;
• вода – 150 мл.

Начин кухања:

1. Чир вода.
2. Додајте му све састојке, осим рузмарина, промешајте.
3. Поново загрејте без кључања, оставите да се вари 5 минута.
4. Проциједите кроз сито, сипајте у шољу, украсите гранчицом рузмарина.

Смоотхие

• Време кувања: 5 минута.
• Оброк по контејнеру: 1 особа.
• Калорична јела: 34 кцал.
• Намјена: за доручак, за десерт.
• Кухиња: европска.
• Потешкоћа: Лако.

Смоотхие су одлична посластица. Погодно је за све који су на дијети, једу пуно поврћа и воћа, али своју прехрану желе разноврстити нечим занимљивим. Постоји много варијација бундеве смоотхиеја за мршављење. Предлажемо да испробате рецепт са циметом, који арому бундеве чини необичном и омогућава додавање разноликости прехрани са бундевама. Можете да користите јело уместо десерта, срдачан доручак или лагану ужину за ручак.

Састојци:

• каша од бундеве – 400 г;
• лимун – 1 п .;
• грејпфрут – 1,5 ком .;
• цимет – 0,5 кашике кашике;
• природни мед – 2 кашике кашике.

Начин кухања:

1. Поврће нарежите на коцкице, огулите воће.
2. Све састојке ставите у блендер, умутите.

Дијетна каша

• Време кувања: 60 ​​минута.
• Оброк по контејнеру: 3 особе.
• Калорична јела: 147 кцал.
• Одредиште: за доручак.
• Кухиња: руска.
• Потешкоћа: Лако.

Житарице од бундеве са различитим адитивима популарно су јело од јела од бундеве за мршављење, које је почело да се припрема много прије него што се појавио проблем вишка килограма. Ова слатка посластица била је уобичајена посластица наших деда и бака. Данас дијетална каша од бундеве помаже свима да изгубе сувишне килограме. То неће наштетити вашем мршављењу, чак и ако се одлучите да га скувате за вечеру, али дуго ће заситити организам.

Састојци:

• бундева – 200 г;
• млеко – 1 кашика;
• пиринач или просо – 1 кашика;
• путер – 10 г;
• со или шећер по укусу.

Начин кухања:

1. Кухајте поврће огулите га и огулите од семенки, а затим ситно насјецкајте.
2. Улијте млеко у посуду или парну посуду.
3. Ставите пиринач (просо или друге житарице), бундеву, шећер или сол по укусу, добро измешајте.
4. Кувајте око 40 минута.
5. Приликом послуживања кашу можете зачинити комадом путера.

Тепсија

• Време кувања: 60 ​​минута.
• Оброк по контејнеру: 6 особа.
• Калорична јела: 160 кцал.
• Намјена: за доручак, за десерт.
• Кухиња: руска.
• Потешкоћа: средња.

Посуда је једна од укусних посластица. Може се мазити чак и на дијети. Бундева каша је посебно лагано дијетално јело. Уопште неће наштетити фигури, али ће вам омогућити да уживате у корисном поврћу у новом облику. Захваљујући овсеној каши која је укључена у рецепт, каша је храњивија, а зачини могу бити разноврсни по вашој жељи. У јело додајте чашу кефира и добићете одличан доручак.

Састојци:

• бундева – 400 г;
• зобене пахуљице – 160 г;
• јаја – 2 ком .;
• сухе марелице – 60 г;
• бадеми – 50 г;
• прашак за пециво – 6 г.

Начин кухања:

1. Припремите бундеву љуштењем и нарибајте на крупној рерни.
2. Додајте овсену кашу, помешајте.
3. Умутите јаја, помешајте са укупном масом.
4. Самљети бадеме и сухе марелице, додати их у будућу тепсију.
5. Последње сипајте прашак за пециво.
6. Ставите смешу у калуп и пеците у рерни. Температура треба да буде 180 степени.

Поврће чорбе

• Време кувања: 30 минута.
• Оброк по контејнеру: 1 особа.
• Калорична јела: 65 кцал.
• Намјена: предјело.
• Кухиња: европска.
• Потешкоћа: Лако.

Чак и они који нису на дијети и не требају им посни дани могу јести ову паприку са задовољством. Носи прелепо име Златна јесен. Захваљујући пилећем филету с мало масноће, који је део састава, јело је врло засићено. Биљни чорб од бундеве богат је протеинима и угљеним хидратима, а садржај масти је врло мали. Сви производи се брзо кухају и биће одличан додатак јеловнику са бучама.

Састојци:

• бундева – 350 г;
• парадајз у сопственом соку – 400 г;
• кувана пилетина – 300 г;
• бела паприка – 170 г;
• парадајзна паста – 60 г;
• порилук – 70 г;
• маслиново уље – 10 г;
• зеленило – гомила.

Начин кухања:

1. Коцкице поврћа.
2. Исецкати плодове парадајза.
3. У таву ставите парадајз и тикву. Додајте лук, паприку, пасту од парадајза и запалите. Пирјајте под поклопцем док бундева не буде спремна.
4. Додајте филете перади, сецкано зеље, сол и бибер по укусу.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.