Недеља поста за губитак килограма – дневни мени

Садржај чланка

• Шта је недеља поста
• Опције за дневе поста
• Да ли су дани поста корисни?
• Искрцавање дијета
• 7 дана
• Седмица истовара Маргарита Королева
• За чишћење организма
• На кефиру
• На води
• На хељду
• Седмица материнства

Наше тело је неправилном храном способно да акумулира токсине и отпад, који се повремено морају уклањати. Идеална опција за решавање проблема чишћења тела и ефикасног „сагоревања“ килограма јесте седмица поста за губитак килограма, јер је његов мени дизајниран да минимизира количину висококалоричне и штетне хране, замењујући их здравом и здравом храном. Јеловник за недељу дана представља велики број опција, што олакшава избор исхране која одговара његовим параметрима.

Шта је недеља поста

Ако су проблеми са прекомерном тежином почели негативно да утичу на здравље и самопоштовање, време је да почнете тражити одговарајућу технику мршављења. Широм света сваке године постоји велики број присталица постних недеља за мршављење. Недељна дијета постаје све популарнија због свог кратког трајања. Тело не пада у стресно стање, јер оптимална количина хране не омогућава да се развије осећај глади. Главни циљ је губитак тежине, чишћење организма смањењем дневног броја калорија.

Листа производа дозвољених током истовара:

• хељда и друге врсте житарица;
• ферментирани млијечни производи, без адитива за ароматизацију (скута, кефир);
• јабуке, лубенице и друго воће;
• поврће (све врсте купуса, краставца, парадајз);
• јаја
• пилеће месо и органи.

Опције за дневе поста

Одлучили сте да седнете на истовар, морате одабрати оптимални дневни мени. Често током недеље поста за сигурно мршављење, мени се прави у зависности од индивидуалних склоности особе. Пошто је тешко јести јабуке или житарице читавих 7 дана, нутриционисти покушавају да понуде јеловник који садржи различите производе. У зависности од начина исхране, разликују се различити типови посту (поврће, супа, угљени хидрати или протеини). Колико посту могу да радим недељно? У идеалном случају 1-2 дана, али главна ствар је не прејести у обичним данима.

Основна правила за истовар:

• након „дана истовара“ потребно је контролисати порције хране;
• дневни калорични садржај не већи од 1000 кцал;
• јести 5-6 пута дневно (обавезно укључите ручак, поподневни залогај);
• хидратација;
• здрав звук спавања доприноси „искрцавању“ тела;
• вриједно је смањити физички, ментални стрес.

Да ли су дани поста корисни?

Посебну пажњу приликом куповине производа за дан поста треба обратити на њихов квалитет и рок трајања, јер о томе зависи резултат. Да ли су дани поста корисни? Дефинитивно да, јер уз њихову помоћ можете спровести нежно чишћење организма и уклонити нагомилане токсине и токсине. Пре него што наставите са ограничењима уобичајене исхране, пожељно је да се консултујете са лекаром, посебно ако постоје хроничне или акутне болести, нетолеранција на одређене производе. Вредно је унапред, на основу састављеног менија, обавити куповину производа како не би дошло до поремећаја.

Какав је ефекат исхране са постним данима:

• уклањање течности из ткива, борба против отеклина;
• прочишћавање од токсина, шљака;
• смањење стомака, природан начин за смањење апетита;
• засићеност витаминима, микроелементима;
• гастроинтестинално чишћење.

Искрцавање дијета

Због кратког трајања и разноликости исхране, дијета за истовар лако се подносе и помажу у уклањању до 7 килограма. Можете одабрати било коју врсту исхране, али требало би да смањите употребу зачина и соли (задржава течност у ткивима). Од пића треба одабрати филтрирану воду, компоте и зелени чај. Истовар можете обављати 1-2 пута недељно у трајању од два дана, али дневном променом менија можете га продужити. Прехрамбена дијета у трајању од једне недеље може се састојати од протеина (меса и биљних протеина), угљених хидрата, масних или течних дана (бројови).

7 дана

Постоји неколико опција за вођење недељне исхране, најоптималнија од њих омогућава вам да организујете и мењате различите дане за избор производа. Прехрамбена дијета од 7 дана помаже да се скине неколико сувишних килограма без пуно напора, али с пуно вишка килограма то неће бити довољно. Предности таквог система у недостатку глади и засићености тела основним хранљивим материјама. Након тога, не требате бринути о губитку килограма ако наставите да одржавате избалансирану исхрану.

Недеља поста за мршављење, оквирни мени за један дан:

Седмица истовара Маргарита Королева

Прехрамбени систем који је развио познати нутрициониста помаже да изгубите до 10 кг вишка килограма за 9 дана. Састоји се од 3 моно дијете, свака фаза траје 3 дана. Маргарита Королева у посту се често користи за развијање правих прехрамбених навика или за истовар тела. Да бисте одржали постигнути резултат, потребно је да наставите да једете правилно, поједете најмање слаткиша, шећера и соли, више ходате и довољно спавате. Неконтролисана прехрана након брзе хране или масне прехране може проузроковати нелагодност и здравствене проблеме..

План прехране Маргарита Куеен

За чишћење организма

Недељно је истовар тела неопходан и када губитак килограма није неопходан. Осипање често доводи до проблема са кожом, длаком и гастроинтестиналним трактом. Ако је главни циљ подржати организам и његово прочишћавање, вреди се преиспитати и начин исхране. Уз доручак, ручак и вечеру, обавезно додајте и поподневни чај. Позната јела најбоље су на пари или печена. Црева ће вам бити захвална на таквој исхрани, посебно ако промените режим пијења. У току седмице поста, да бисте очистили организам, требало би да испробате нове, корисне рецепте.

На кефиру

За љубитеље кисело-млечних производа погодна је недеља истовара на кефиру. Иако се ова дијета сматра моно-дијетом, може се надопунити воћем, бобицама или поврћем. Предуслов је контрола над обимом оброка. Исхрана је дизајнирана за 5-6 оброка за које морате попити 1 литар кефира с мало масти. Дозвољено је јести до 1 кг додатних производа, боље је кухати поврће, кухати у парној купељи или пећи користећи минималну количину зачина и соли. Ако вам је досадило да пијете кефир, можете га заменити течним домаћим немасним јогуртом без пунила.

На води

Један од најстрожих режима пречишћавања је недеља поста на води. Стручњаци не препоручују да се троши више од једног дана недељно, јер продужено одржавање таквог режима може изазвати различите тегобе у организму. Пре него што започнете дијету на води, морате бити добро расположени, напуниће је позитивом. Такво „истоваривање“ захтева снагу воље и самоконтролу, али такође даје добре и брзе резултате. Пре него што потрошите дан за истовар, смањују потрошњу висококалоричне хране, залихајте се чистом, непрокуваном водом (4 литре).

На хељду

Хељда је складиште корисних материја неопходних организму (гвожђе, калијум, калцијум, магнезијум). Иако је таква житарица високо калорични производ (садржи велику количину сложених угљених хидрата), са правом седмицом поста на хељди можете да се ослободите од 10 килограма. Пошто је хељда брзо досадна, препоручује се да се проводе мешани посни дани, на пример, додајте у исхрану јабуке, кисело-млечне производе и бобице, или један оброк замените овсеном кашом уместо хељде. Недеља поста од хељде је популарна.

Седмица материнства

Љекари препоручују да се у трудноћи држе истоварне дане само уз брзо дебљање. Не исплати се бринути да беба неће добити потребну исхрану, тело увек има резерву за такав случај. Одржавање осипне седмице поста за труднице опасно је за здравље и добробит будуће мајке, јер је то додатно оптерећење за њу. Такву дијету је најбоље проводити 1 или 3 дана једном у 7-10 дана. Најпопуларније врсте дана за истовар су кефир (1,5 литара дневно), скута (600 грама дневно) или јабука (1,5 кг дневно).

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.