Масажа за зону овратника – како то учинити код куће. Техника масаже оковратника, видео

Садржај чланка

• Предности масаже вратних оковратника
• Индикације
• Контраиндикације
• Како масирати зону врата и оковратника код куће
• Коришћење масажера за оковратник
• Независно

Када особа проводи пуно времена пред рачунаром или сједи за столом, вратна кичма често пати. Цена овог начина живота је остеохондроза, честе главобоље. Масажа леђа и деколтеа може вас спасити од таквих непријатних сензација..

Предности масаже вратних оковратника

Због неправилног држања, неудобне столице, тело постаје омамљено, мишићи се упаљују. У врату, такви симптоми могу довести до смањења протока крви у мозгу, поспаности, пецкања у мишићима, болова. Поступак масаже оковратничке зоне важан је не само у терапеутске већ и у превентивне сврхе, како би се спречио развој болести. Редовна масажа врата и горњег дела грудног коша има тако повољне ефекте:

• ублажава натеченост;
• повећава тонус мишића;
• ублажава грчеве мишића;
• смањује дебљину масног слоја;
• доводи до нормалне покретљивости вратне краљежнице;
• нормализује дисање;
• побољшава доток крви у мозак;
• исправља држање;
• елиминише хипертоничност;
• повећава менталне, физичке перформансе.

Индикације

Треба имати на уму да је масажа зоне крагне неопходна за децу не мање него за одрасле. Дуг боравак за столом, не увек исправним држањем, доводи до отицања мишића врата, главобоље. Поступак треба извести у превентивне сврхе на крају радног дана (након наставе). Лекари препоручују одржавање сесија са остеохондрозом и сколиозом, то ће помоћи у лечењу плекситиса, неуралгије, неуритиса. Корисна масажа грлића матернице са:

• АРВИ;
• губитак косе
• церебрална атеросклероза;
• колитис;
• склеродерма;
• емфизем;
• поремећаји у менопаузи;
• гастроинтестиналне болести.

Контраиндикације

Неправилна техника, непоштовање правила поступка може имати негативне последице. Забрањено је масирати врат:

• крвне болести;
• декомпензација срца, бубрега, јетре;
• хронична дерматоза;
• висок крвни притисак;
• тромбоза;
• акутне заразне болести;
• онколошке патологије;
• инфективне лезије коже.

Како масирати зону врата и оковратника код куће

Потребно је масирати зону грлића материце истим типовима покрета који се користе за остале делове тела. Поступак укључује следеће врсте техника:

• строкинг;
• брушење;
• месање
• у недостатку померања краљежака – вибрација (тапкање).

Интензитет, дубина, амплитуда и брзина покрета варираће у зависности од циљева. Постоје три главне врсте ове масаже: терапијска, опуштајућа, класична. Да бисте спровели поступак, потребно је да особа или легне на леђа или седи на столици са главом и рукама на столу. То ће обезбедити потребан ниво опуштености и олакшати масеру да изводи покрете..

Време масаже за зону крагне не би требало да пређе 30 минута, ако је то дечија опција – 15 минута. Препоручује се спровођење сесија од најмање 3 курса од 10-15 поступака. Обично се за масажу користи седећи положај. Шема сесије за различите врсте исте, само интензитет и амплитуда утицаја. Масажа се врши по овом принципу:

1. Строкинг. Ова техника увек отвара поступак. Мекани покрети се раде у правцима од врата до лопатица. У овој фази је у току припрема коже за интензивнији ефекат. Побољшање протока крви, исхрана ткива.
2. Трљање. Интензивнији покрети одоздо на доле, који се изводе уз помоћ дланова, песница, фаланге савијених прстију. Има ефекат загревања на ткива, горње слојеве мишића, побољшава циркулацију крви у њима.
3. Месање. Мишићи трапеза савијани су палцем, кажипрстом и средњим прстом. Отицање овог дела врата често изазива главобоље. Палац раде дугачке мишиће у врату, што побољшава доток крви у мозак (стога је излагање контраиндицирано код високог крвног притиска).
4. У недостатку болова, врховима прстију можете вршити додир. То помаже разбити стагнацију масти. Овакви покрети повећавају тон нервног система, ослобађају напетости.
5. Стискање. Кретање од терапеутске и спортске масаже. Други назив ове технике је притисак. Производи се на одвојеном делу тела, затим се дланови спуштају од врата до лопатица, враћајући се до рамена дуж делтоидних мишића. Потпуно тајландска масажа изграђена је на истом принципу притиска..
6. Клизање. Лако кретање за довршетак поступка. Дланови мало додирују кожу, извршавају се произвољни потези измасираног подручја. Изводи се за смирење коже, пријатних сензација.

Коришћење масажера за оковратник

Када не постоји особа која би могла да ради масажу врата и нема жељу да редовно одлази на поступке, решење за масажу овратника биће решење. Постоји неколико типова, али најуспешније су електричне верзије уређаја. Постоје три главне врсте:

1. Ручни масажери. Имају ергономски дизајн, често раде на батерије, што је прикладно ако уређај носите са собом. Масажер врши вибрацију и инфрацрвено излагање, што вам омогућава да делујете на горњи и дубоки слој мишића.
2. Огртач на столици. Незаменљива ствар за канцеларијске раднике, аутомобилисте. То је уређај који се носи преко столице / столице спојене на електричну мрежу. Можете наставити да возите или радите док примате опуштајућу масажу. Постоје модели само за крагну и за цео леђа.
3. Масажер у облику торбе. Стављен је на леђа, има 4 вибромотора који спроводе поступак.

Независно

Само-масажа зоне главе и овратника је тежак задатак, али изведив. Особа самостално одређује степен интензитета покрета који су оптимални за тело. Уз само-масажу, важно је строго следити редослед поступака. Само ће врат моћи добро да функционише, мишићи трапеза, делте и предио лопатица остат ће неприступачни. Радње можете изводити са две или једне руке. Схема само-масаже је следећа:

1. Ударни покрети у подручју едема, упале или нелагодности 2 минута.
2. Едем длана или врхова прстију – покрет притиском.
3. Трљање коже. Правац – ка кичми са страна.
4. Млечни мишићи. Интензитет је већи него код претходних покрета, али не би требало да постоји бол.
5. Понављање првог покрета.

За сваку ставку је потребно извршити 5-7 покрета. У правилу то траје 20-30 секунди. Процедура је добра за опуштање мишића, побољшани проток крви, али са остеохондрозом је изузетно тешко квалитативно извести њу. Ако се постави таква дијагноза, боље је прибећи помоћи стручњака, јер болест може довести до непријатних последица без одговарајућег лечења.