Како смршавити ђумбир: рецепти и прегледи

Садржај чланка

• Шта је ђумбир
• Хемијски састав
• Благотворна својства
• Како ђумбир за мршављење
• Како смршавити ђумбир
• Ђумбирска дијета
• Како конзумирати ђумбир
• Рецепти за ђумбир за мршављење
• Чај
• Пијте
• Са лимуном
• Зелени чај
• Цимет
• Салата
• Контраиндикације

Постоји много начина да смршавите код ђумбира код куће – пијте зелени чај, воду с њим или користите корен као зачин за храну. Овај производ се може користити у чистом облику или у облику праха. Свака опција има своје рецепте и препоруке за припрему јела или пића. Ако се још увијек питате да ли је могуће смршавити ђумбир, тада проучите информације о његовом саставу, корисним својствима и примјени за мршављење..

Шта је ђумбир

Сама биљка припада породици вишегодишњих, тропских и травнатих. Домовина су земље Јужне Азије. У кувању и лековима ђумбир се често разуме као сецирани корен биљке сличан гомољу који се користи у свом чистом облику или млевен. Споља су то округласти, раздвојени дланови, који се налазе углавном у истој равнини. Коријен ђумбира није једини дио биљке. Има усправно стабљику, издужене листове, жуте цветове и плод у облику трокутичасте кутије. Али корен се користи чешће.

Хемијски састав

Сва корисна својства овог производа настају захваљујући његовом хемијском саставу. Ђумбир садржи до 1,5-3% есенцијалних уља која му дају пикантни пикантни укус. Укус печења настаје због присуства посебне супстанце налик фенолу – гингерола. Од корисних елемената неопходних за здраво тело, састав садржи олеинску, линолну и никотинску киселину, гвожђе, манган, силицијум, натријум, калијум, витамине група Ц и Б. Што се тиче количине хранљивих састојака, у 100 г ризома садрже следеће количина – 9,2 мг протеина, 6 мг масти и 71 мг угљених хидрата.

Благотворна својства

Поред анти-упалних, антиспазмодичних и тоничних ефеката, ђумбир такође помаже да изгуби тежину. Упоредо са засићеношћу тела, благотворно делује и на варење, а производи се лакше и брзо апсорбују. Са систематском употребом, унутрашња топлота се повећава, лучи се желудачни сок и побољшава се излучивање стомака. Ђумбир за мршављење је такође користан на следећи начин:

• благ лаксативни ефекат;
• нормализација штитне жлезде;
• смањена глад;
• побољшање варења протеинских производа;
• разградња масти;
• уклањање токсина и токсина из организма.

Како ђумбир за мршављење

Због садржаја есенцијалних аминокиселина, ефекат ђумбира за губитак тежине је убрзавање метаболизма, што је кључ за губитак килограма. Метаболизам масти се такође нормализује због боље апсорпције масних киселина. Није важно у ком облику користити овај производ. У чају или првом јелу помаже смањити тјелесну масноћу што помаже да се смршави. То се постиже:

1. Главна компонента која активира активност мишићних влакана у дигестивном тракту је гингерол. Поред тога, убрзава хемијске реакције, због којих се храна брже прерађује..
2. Сузбија упалу и појачава осетљивост на глукозу, што такође помаже у губљењу килограма..
3. Повећани ниво серотонина, који контролише апетит.

Како смршавити ђумбир

Постоји много опција за мршављење ђумбиром, али важно је одржавати тежину. Сам производ се мора рационално користити у свом менију. Прехрана мора бити тачна. Ако наставите да конзумирате слаткише и безвриједну храну, губитак килограма неће успети. Губитак килограма ђумбира само убрзава, али основа процеса је уравнотежена исхрана. Барем мали физички напори неће ометати. Генерално, да бисте смршали, мораћете да следите дијету ђумбира и правилно конзумирате сам коријен ове биљке.

Ђумбирска дијета

Вриједи одмах успоставити праћење дијета 1-2 мјесеца. Само са таквим трајањем биће могуће смршавити. Програмери прехране обећавају губитак тежине од 5-8 кг, у зависности од почетне тежине и времена прилагођавања. Сам систем спада у категорију меких, у њему нема озбиљних ограничења. Захваљујући томе, ђумбир дијета за мршављење дјелује полако, али тачно је – вишак килограма ууде се неће вратити. Овде нема јасно дефинисан јеловник, али су истакнута основна правила која се морају поштовати:

1. Не прекорачите дневну стопу калорија од 1800 кцал – ово је најбоља опција за нормалан живот.
2. Избаците из исхране сву слатку храну, масну, пржену, слану храну. Димљено месо такође треба одбацити.
3. Уместо обичног чаја, пијте ђумбир. Први пут јести ујутро на празан стомак, а затим пола сата пре сваког оброка или сат времена после њега. Рецепт за чај наћи ћете у наставку..
4. Уведите умерену физичку активност – вежбање ујутру, истезање током ноћи и пар лаких вежби за главне мишићне групе поподне или у било које прикладно време.

Како конзумирати ђумбир

Главна опција, како скувати ђумбир за мршављење, је да једноставно додате производ у чај или кафу – у чистом или прашкастом облику. Такође могу заменити сол и сезонска главна јела за ручак и вечеру. Иако је боље не користити ђумбир пре спавања, јер има тоник ефекат, отежавајући му заспање. Пиће уз то мора бити пијано дозирано. Максимална дневна запремина је 2 литре, а оптимална 1 литра. У супротном, нежељени ефекти вам могу сметати. Ђумбир је боље користити у његовом чистом облику – на тај начин задржава већину хранљивих састојака.

Рецепти за ђумбир за мршављење

Поред чаја са ђумбиром, праве се и други напици. Додатни састојци у припреми су често мед, лимун, други зачини и зачини, попут цимета или црвене паприке. Постоје и рецепти за кефир коктеле. Веома су укусни и здрави, савршено задовољавају вашу глад, нарочито пре спавања. Који је рецепт за мршављење ђумбира одабрати? Све зависи од ваших личних преференци у вези с производима. Постоји неколико опција за прављење коријена ђумбира за мршављење:

1. Пијте. За 1 литар воде припремите око 10 г корена ђумбира и пола кашичице црвене млевене паприке. Даље, те састојке прелијте кипућом водом. Оставите да средство одстоји око 2-3 сата. Боље је користити током дана, како не бисте нарушили квалитет сна
2. Салата. Изврсно за залогај за јело или лагани оброк. Потребно је помешати 300 г ренданог шаргарепе са 100 г целера, наранџе и 200 г печене репе. Тамо додајте 4 кашике ренданог корена ђумбира. Додајте маслиново уље у комбинацији са лимуновим соком..
3. Прво јело је супа. Кухајте говеђи јуху, 20 минута пре него што је спреман, баците пар исечених крумпира, а након још 10 минута, нарибани ђумбир по укусу. Кухајте још мало и додајте неколико исецканих цвјетача цветаче. Кувајте око 10 минута, додајте нарибани сир на крају, мало потамните и инзистирајте под поклопцем.

Чај

Најпопуларније пиће од ђумбира је обични чај. Његов укус уопште није обичан, већ је оригиналан, зачињен, са благом киселошћу. Постоји више од једног рецепта чаја за мршављење ђумбира. Ево најлакшег начина да направите такав тонички напитак:

1. Нарибајте мали комад коријена ђумбира како бисте добили око 2 кашике каше.
2. Пребаците смешу на дно тепсије или тегле, додајте јој мало лимуновог сока, прелијте 3 шоље кључале воде.
3. Кад се течност мало охлади, унесите кашику меда.

Пијте

Следећа оригинална верзија чаја од ђумбира направљена је са циметом и белим луком. За пиће од 2 литра биће потребно око 4 мала комада ђумбира. Чешњаку су такође потребна 2 кашика, а цимет се узима по укусу. Можете узети још мало црвене паприке. Чврсте састојке је потребно згњечити, а затим све измешати и сипати кипућу воду. Боље је да се напитак од ђумбира за мршављење инфузија 2-3 сата. Постоји још један рецепт који је погоднији за летњу топлотну сезону. Пиће се припрема на следећи начин:

1. Измрвите мали комад коријена ђумбира у стање кашике.
2. Додајте неколико свежих листова менте.
3. Сипајте чашу кључале воде.
4. Након 30-40 минута, напитак проциједите, сипајте у око 70 мл сока од поморанџе и 50 мл лимуна.
5. Додајте неколико коцкица леда по жељи.

Са лимуном

У другој успешној опцији, како смршавити ђумбир, додатно користите лимун. Прављење чаја од ових производа је једноставно. Исперите мали коријен ђумбира, огулите, ситно насјецкајте. Исто поновите и са лимуном, али немојте уклањати кору са њега. Боље је опрати воће четком. Потом ђумбир са лимуном сипајте врућом, али не кипућом водом, након пар минута додајте кашику меда. Оставите чај са ђумбиром и лимуном за мршављење да се натапају око 2-3 сата.

Зелени чај

Ако нема времена за припрему претходних пића, онда пијте обичан чај. Боље је ако је зелено, јер има сагоревање масти и тоник. Тада остаје само да у чај једноставно додате неколико сувих коријена ђумбира. Тако да пиће не горчи, након хлађења може се филтрирати. Зелени чај са ђумбиром за мршављење садржи много антиоксиданата, што је веома важно за губитак килограма..

Цимет

У овој методи како кухати ђумбир са циметом, а не водом, али као кефир узимамо као основу. Рецензије о њему су веома добре, а припрема лековитог коктела веома је једноставна. Биће вам потребни састојци са следеће листе:

• млевена црвена паприка – 1 прстохват;
• кефир без масти – 1 кашика;
• цимет – 1 кашика кашике;
• нарибани корен ђумбира – 2 кашике кашике.

Начин кухања је врло лак – само помијешајте све састојке миксером. Употреба коктела неопходна је према различитим шемама:

1. Пола сата пре сваког оброка и ујутру на празан стомак. То ће вам омогућити да једете мање, што ће утицати на дневни унос калорија.
2. Сат времена након оброка. То ће убрзати метаболизам због чега ће се калорије брже сагоревати.
3. Мале порције током дана. Максимална доза коктела је 1 литра дневно. Уз то, требате узети 2 литра чисте воде.

Салата

Други начин да смршавите ђумбир је да га уврстите у салате. Могу послужити као ужина или лагана вечера. Постоји пуно рецепата за такве ужине. Можете пробати следеће салате са ђумбиром за мршављење:

1. Са киселом купусом. Поред њега, биће потребно и мало свежег зеленила. Измутите ове састојке, а затим зачините ђумбиром у праху или сецканим и мало уља..
2. Пилетина Пилећи филе скувајте, охладите и исецкајте на средње велике комаде. Додајте сецкану малу јабуку, најбоље киселе сорте. Зачините ђумбиром у праху. Можете додати мало сецканих орашастих орах или кришке ананаса.

Контраиндикације

Без обзира колико ова биљка била корисна, начини за мршављење ђумбира имају низ контраиндикација. Корен се не препоручује за употребу код индивидуалне нетолеранције или алергија. У минималним количинама и даље га је могуће конзумирати, али само уз договор са лекаром. Када се лечите лековима, такође ћете морати да се обратите лекару. Контраиндикације ђумбира укључују следеће случајеве:

• Током трудноће и дојења;
• обољење јетре
• пробавни проблеми као што су пептични улкус или гастритис;
• патологије кардиоваскуларног система – атеросклероза, крвни притисак, аритмија;
• проблеми са женским гениталним органима, укључујући крварење из матернице;
• заразне болести, посебно са грозницом;
• хемороиди због могућих опстипација;
• кожни проблеми попут дерматитиса.