Како смршавити током менопаузе

Садржај чланка

• Губитак килограма током менопаузе
• После 40 година
• Како брзо смршавити током менопаузе
• Дијета
• Народни лекови
• Таблете
• Видео о томе како смршавити без лијекова
• Рецензије о исхрани у менопаузи

Свака жена жели да увек остане млада и води активан стил живота. Са годинама, у организму се јављају неповратне промене, здравље се погоршава, појављују се непријатни симптоми или чак прекомерна тежина – то је ефекат менопаузе. Да би изгледале што атрактивније, жене испробавају различите начине мршављења током менопаузе. Дијета, вежбе, лекови – који ће помоћи да се ослободите мржње масти?

Губитак килограма током менопаузе

Многе жене не знају смршавити менопаузом, па верују гласинама да се то више не може учинити. Није важно у којој доби је женско тијело – прекомјерна тежина се појављује због неухрањености, мале физичке активности. Иако са менопаузом, метаболизам се стварно успорава, али масти се не могу појавити баш тако. У таквим случајевима женама се саветује да воде дневник где једу оно што једу на дан..

После 40 година

Већина жена може добити на тежини и пре менопаузе. Након 35-40 година, тело почиње да се припрема за менопаузу. Тада се појављују неки симптоми који указују на скорашњи почетак менопаузе. Кс-сат може доћи са 50 или чак 60 година. Све зависи од индивидуалних карактеристика тела. Хормонска позадина жена се смањује – као резултат тога, дијета која је некада користила за губитак килограма више не делује.

Како брзо смршавити током менопаузе

Успоравање метаболичких процеса настаје због недостатка хормона естрогена у женском телу. Како нормализовати метаболизам и изгубити килограме? Неопходно је надокнадити недостатак овог хормона, тако да исхрана код менопаузе код жена треба да садржи производе са фитоестрогенима. Ово су махунарке. Поред правилне исхране, морате следити и друге нијансе:

1. Емотивно стање. Климакс није реченица за жену, живот се ту не завршава. Помозите себи да преживите овај период, тако да нема строгих ограничења – немојте ни размишљати о томе како смршавити на рижи или хељди. Моно дијета је искључена.
2. Снажно и оштро смањити тежину је немогуће. Строга дијета након 50 година неће донијети резултате.
3. Физичка активност. Не задржавајте се предуго, радите вежбе ујутро, загревајте се током дана.

Дијета

Одвајање производа је најбоља дијета за менопаузу код жена. Дијета треба да укључује 60% поврћа и воћа, 25% протеина и 15% спорих угљених хидрата. Како ефективно смршавити током менопаузе? Размишљајући о менију, оставите мање калоричне намирнице за вечеру, а више срдачне храну за доручак. Ако треба да стабилизујете тежину, можете си приуштити грожђице или мармеладу, али ретко. На основу следећих јела можете да комбинујете јеловник за дан, за недељу. Дијета за оне старије од 50 година може обухватати:

1. Једноставни доручак:
   • кукурузне пахуљице намочене у млијеку или јогурту са мало масноће;
   • 1-2 здравице са кришком сира са мало масноће, јабуком или поморанџом;
   • салата преливена сунцокретовим уљем;
   • кувани пасуљ, смоотхие са бананом, тост са џемом.
2. Приликом дијета за ручак можете бирати следећа јела:
   • печена риба, салата са шпинатом и сиром, мала лепиња;
   • кувана ћуретина или пилетина са прилогом у облику поврћа или шпагета, тост са парадајзом;
   • пирјана риба са смеђим пиринчем и броколијем;
   • повртна супа, пире кромпир с пилетином или говедином.
3. Вечера би требало да буде најлакши оброк са дијетом, на пример:

• кувана пилетина, јабука;
• скути сир са мало масноће са кришкама воћа;
• пециво од мекиња, кефир;
• салата од поврћа.

Народни лекови

Ево неколико начина на које жене смршавају без дрога:

1. Свјеже цијеђени сокови од воћа, поврћа, бобица. На столу су целер, шљиве, краставци, шаргарепа, купус. Њихови сокови садрже велику количину влакана, која чисти црева од токсина, помаже у губитку килограма..
2. Тинктура на бази листова трешње и липе. Улијте 250 мл кипуће воде мешавину једног дела светог биљке лука, листова трешње, јела млечног чичка са два дела цвећа липе. Пола сата након јела попијте трећи део чаше ове тинктуре.
3. Чај са ђумбиром. Смрскана биљка се узгаја са обичним чајем.

Таблете

Било који лек за мршављење, посебно током менопаузе код жена, не може се користити без препоруке лекара. Ако немате знакове менопаузе, немојте користити лекове намењене хормонској надомјесној терапији, на пример, Флимостон, Ангелик, Климонорм, Дивина, Веро-Даназол. Након консултација са лекаром, можете узимати хомеопатске лекове:

1. Ки-Клим. Дијететски суплемент. Лек се препоручује женама после 40 година са менопаузом. Контраиндикација је период трудноће, дојење и индивидуална нетолеранција на компоненте. Међу нежељеним ефектима могуће су алергије..
2. Етровел. Додатак за корекцију менопаузе Лек је контраиндициран код фенилкетонурије и појединачне нетолеранције. Могућа је алергија.
3. Феминал. Биљни препарат омекшава ток менопаузе. Не може се узимати за децу млађу од 16 година, трудницама и дојиљама. Алергије се могу појавити током лечења.

Видео о томе како смршавити без лијекова

Губитак килограма је тежак процес младог тела, шта можемо рећи о женском телу током менопаузе. Интензивно психолошко стање не дозвољава вам да се концентришете, што је врло важно када следите дијету. Жене које узимају лекове за мршављење понекад само погоршавају ситуацију. Да бисте знали како правилно користити народне рецепте за мршављење током менопаузе, погледајте видео запис који је користан у детаљној причи о технологији мршављења код куће.

Рецензије о исхрани у менопаузи

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.