Како кухати лијену зобене пахуљице у тегли за мршављење

Садржај чланка

• Користи и штете зобене каше ујутро
• Рецепти за прављење лијених зобених пахуљица у тегли за мршављење
• Класичан рецепт с јогуртом и обраним млијеком
• Како кухати без млека и јогурта на кефиру
• Како направити јабуку и цимет
• Са чипсом од трешања и чоколаде
• Са наранџама и медом
• Са бананом и какаом
• Са пуњењем кафе и орасима
• Калоријска јела
• Одговори на често постављана питања:
• Видео рецепти за лијену зобене пахуљице у тегли за мршављење
• Прегледи и резултати након губитка килограма

Летња каша од овсене каше у тегли је модеран нови начин припреме доручка. Посебност јела је да га треба јести хладно. Тако задржава више хранљивих састојака. Да ли је могуће смршавити на овсеној каши? Производ попут зобене каше неопходан је за губитак килограма. Ујутро се напаја и даје осећај ситости, који траје дуго: сложени угљени хидрати се полако пробављају, постепено дајући телу енергију.

Користи и штете зобене каше ујутро

У овсеној каши има здравих угљених хидрата, нема масти. Сам по себи, не може постати извор повећања телесне тежине. Влакна и протеини садржани у њему постају главно „гориво“ за тело, које јача и гради мишићно ткиво. Ова својства овсене каше чине је одличном храном за спортисте и за људе који примају велике терете током дана. Предности зобених каша ујутро:

• Садржи калцијум, фосфор – грађевне зубе, кости, нокте.
• Производ је користан људима који пате од екцема и алергијских болести. Помаже у лечењу гастроинтестиналних тегоба, смањује надимање, нормализује столицу.
• Употреба правилне каше за доручак користи пацијентима са кардиоваскуларном болешћу.
• У зоби се налази пуно јода, што је од виталног значаја за потпуно функционисање мозга.

Штета од овсене каше:

• Ако превише волите адитиве – путер, шећер, месо, калоријски садржај производа у овом случају ће бити висок, а тежина може порасти.
• Овсене каше не би требале конзумирати пацијенти са целијакијом – ако тело није у стању да пробави житарице.
• Овсену кашу је боље не јести сваки дан. То је због чињенице да житарица има фитинску киселину која има способност уклањања калцијума, што ће довести до остеопорозе.

Рецепти за прављење лијених зобених пахуљица у тегли за мршављење

Најкориснија каша за здравље је Херцулес. Такво јело садржи огромну количину грубих и меких дијеталних влакана, захваљујући којима човек може добити довољно чак и са малом порцијом. Љесна зобена каша у стакленој теглици за мршављење може се припремити са разним састојцима: чоколадним чипсом, орасима, сушеним воћем. Можете користити цимет, ванилин, кафу. Лијена зобена каша за доручак за мршављење може се припремити у уобичајеним пластичним посудама које се лако носе.

Класичан рецепт с јогуртом и обраним млијеком

Састојци:

• чаша свежег обраног млека;
• 250 г природног јогурта;
• 3 кашике. л овсена каша;
• било које бобице или воће по жељи;
• 1 кашика мед.

Припрема „летње“ зобене каше по класичном рецепту у стакленој теглици са поклопцем:

1. Пахуљице је потребно напунити на дну лименке.
2. Тада им преносимо мед, млеко, јогурт. Затворите поклопац и измешајте тако да се све компоненте повежу.
3. Додајте воће или бобице одозго, по жељи све поново измијешајте.
4. Чврсто затворите теглу, ставите је у фрижидер преко ноћи. Следеће јутро каша ће бити спремна.

Како кухати без млека и јогурта на кефиру

Састојци:

• 350 г кефира са мало масти;
• 3 кашике. л овсена каша;
• било које воће;
• 1 кашика кашике шећер (необвезно).

Зобена каша за мршављење на кефиру сматра се најниже калоричном. Да бисте га припремили, требат ће вам стаклена тегла од 0,5 литара с поклопцем:

1. Излијте зоб на дно лименке. По жељи додајте шећер и по врху сипајте кефир.
2. Даље, спремник се мора затворити поклопцем и добро протрести. Такође можете додати било које кришке воћа, па ће каша бити укуснија.
3. Затворену теглу с лењом зобене каше извадити у фрижидер преко ноћи. Ујутро ће здрав оброк бити спреман.

Како направити јабуку и цимет

Састојци:

• 1/3 шоље свежег млека;
• 1 кашика кашике мед;
• ? чаше јогурта;
• ? тсп цимет
• 3 свеже јабуке;
• ? чаше зобене каше.

Кување:

1. Прво ставите пахуљице на дно тегле, додајте мед. Даље, напуните млеком и јогуртом, прелијте циметом.
2. Затворите поклопац, лагано измешајте.
3. Унапријед нарежите јабуке на мање комаде. Затим јабучне јабучице преместимо у теглу, још једном ометамо.
4. Затворите поклопац, извадите теглу 12 сати у фрижидер. Ујутро уживамо у укусном оброку..

Са чипсом од трешања и чоколаде

Састојци:

• 1 кашика. л нарибана тамна чоколада;
• ? тсп ванилин;
• 1 кашика кашике мед;
• 1/3 шоље свежег млека;
• ? чаше зобене каше;
• ? чаше јогурта;
• чаша смрзнутих бобица трешње (можете свеже).

Лијена зобена каша са вишњама у тегли за мршављење је хранљиво укусно јело које ће се свидети и дјеци. Да бисте припремили такву овсену кашу, морате:

1. На дно лименке можете сипати житарице. Даље додајте мед, ванилин.
2. Све компоненте прелијте јогуртом и млеком.
3. Поклопити и добро протрести.
4. Отворите теглу, додајте чоколаду, вишњу и још једном добро измешајте.
5. Затворите теглу и ставите је на полицу фрижидера на 12 сати.

Са наранџама и медом

Дивно зобена каша, коју не треба кухати, одушевит ће цијелу породицу својим јединственим укусом. Састојци:

• ? чаше јогурта;
• 1 кашика. л џем од наранџе;
• ? чаше зобене каше;
• 1 кашика кашике мед;
• 1/3 шоље млека;
• 1/4 шоље насецканих сухих мандарина.

За његову припрему:

1. На дно тегле морате да напуните пахуљице. Даље, сипајте млеко и јогурт.
2. Након тога у добијену масу додајте мед, џем.
3. Затворите поклопац и измешајте. Отварамо, на врх масе стављамо кришке мандарина и опет лагано ометамо.
4. Поклопац, ноћу ставите на полицу фрижидера.

Са бананом и какаом

Састојци:

• 3 зреле банане;
• 1/3 шоље млека;
• ? чаше зобене каше;
• 1 кашика. л какао у праху;
• ? чаше јогурта;
• 1 кашика кашике мед.

Кување:

1. На дну тегле раширимо житарице. У то додајте мед, млеко, јогурт, какао..
2. Поклопите и добро измешајте.
3. Унапред нарежите банане на мање комаде. Преместимо листиће банана у теглу и ометамо.
4. Ставили смо затворену теглу у фрижидер. Држите кашу дозвољено је два дана. Боље је јести хладно.

Са пуњењем кафе и орасима

Састојци:

• 200 г свих здробљених орашастих плодова;
• 1/3 шоље млека;
• 1 кашика. л какао у праху;
• ? чаше зобене каше;
• ? тсп кафа;
• ? чаше јогурта;
• 1 кашика кашике мед.

Кување зобене каше са пуњењем ораха и кафе:

1. Треба вам било која тегла са поклопцем. Прво у њу ставимо пахуљице, додамо им мед и какао. Врх са млеком и јогуртом.
2. Затим кафу разблажите у кашики прокуване воде и сипајте у теглу са мешавином.
3. Затворите поклопац, добро измешајте. Отворите теглу, заспите орахе, пажљиво све измешајте.
4. Затворену теглу уклањамо на полици фрижидера читаву ноћ. Кашу можете чувати три дана.

Калоријска јела

Тако ће, на пример, део лене каше у тегли млека, јабуке, јогурта, меда, цимета бити једнак 382 кцал, а 100 г – 115,8. Калорични садржај јела увелико зависи од додатних састојака. Једноставно је то регулише: што мање стављате слатко, масно, то јело постаје више дијетално. Хранљива опција се добија додавањем орашастих плодова, млека, путера и наслањања на воду.

Одговори на често постављана питања:

Да ли је могуће замрзнути стакленке са овсеном кашом за будућност? Кашу можете замрзнути на период од месец дана. Главна ствар је да не морате пуно да испуните банке, могу експлодирати приликом смрзавања. Боље је да се стакленка положи 3/4 од укупног броја. Пре употребе производа, замрзнуту теглу треба преместити из замрзивача у фрижидер. Каша ће се самостално одмрзавати и лако је јести.

Како загрејати зобене каше у тегли? Рецепти за зобену кашу од леће обично су намењени за хладну употребу, али кашу можете пробати и загрејати. Ако желите топли оброк, загрејте га микроталасном пећницом. Да бисте то учинили, само уклоните корицу. За загревање можете да ставите теглу каше у микроталасну на један минут. Ако желите да буде вруће, загревајте зобене каше дуже.

Које банке користити? Лијену кашу можете кухати не само у стакленим теглама. Такође, овде добро одговарају било које посуде, пластичне посуде или контејнери намењени за храну. Боље је да величина посуде буде 0,5 литара, тако да ће вам бити згодно да их понесете са собом на тренинг или на посао. Погодна је свака посуда у којој се лако налази чаша течности.

Видео рецепти за лијену зобене пахуљице у тегли за мршављење

Прегледи и резултати након губитка килограма

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.