Како кухати дијеталне десерте за мршављење

Садржај чланка

• Карактеристике припреме дијеталних десерта
• Најбољи рецепти за укусне десерте за мршављење
• Скува Моуссе
• Зобене каше
• Посуда са сиром
• Воћни желе торта
• Сушени воћни бомбони
• Берећи пире од сира у шпорет
• Пећнице печене јабуке са медом и циметом у рерни
• Нискокалорична пита од вишње без печења
• Палачинке за дијету
• Јагода марсхмалловс
• Сорбет са бобицама и бананом
• Веома укусан и лаган сладолед.
• Нискокалорична Панацота

Највећи проблем с којим се вероватно суочавају сви који губе килограме жуди за слаткишима. Тешко је ограничити се на масну, пржену храну, па чак и одрећи се богатог колача, парчета торте, укусне торте је потпуно незамисливо. У ствари, постоје одлични дијетални десерти за мршављење. Ако научите како да их кувате, можете остати витки попут трске, а истовремено уживати у слаткишима.

Карактеристике припреме дијеталних десерта

Тешко је разумети које слаткише можете да поједете на дијети. За навигацију међу многим рецептима користите следеће препоруке:

1. Идите на слаткише без угљених хидрата. Елиминишите „кратке“ угљене хидрате или их смањите на минимум. Шећер и рафинирана фруктоза која губе на тежини за дијеталне десерте нису прикладни.
2. Избегавајте храну која садржи масти поред „кратких“ угљених хидрата. Њихов калоријски садржај може бити мали, али такве посластице неће имати користи за тело.
3. Препоручљиво је користити не цела јаја, већ само протеине. Међутим, многи рецепти за дијету то не узимају у обзир..
4. Ако припремате нискокалоричне слаткише, узмите воће и млечне производе као основу. Није неопходно да садржај масти у креми, павлаци, јогурту, млеку, скути буде минималан. Окус дијеталних десерта за мршављење од тога нема користи. Храна са средњим удјелом масти је погодна..
5. Чињеница да дијетални десерти не значи уопште да је њихово једење дозвољено у огромним количинама у било које доба дана. Једите не више од 150 грама слатког јела. Препоручљиво је да то урадите ујутро.
6. Дијетални слаткиши неће вам помоћи мршављењу ако се не придржавате принципа правилне исхране..

Најбољи рецепти за укусне десерте за мршављење

Да бисте припремили дијеталну посластицу, узмите било које воће и сушено воће. Користите сир, јаја. Ови састојци доприносе не само мршављењу, већ и стварању мишићне масе. Што се тиче разноврсности, на располагању имате много могућности: прехрамбена пецива, желе, сорбет, суфле, мармелада, па чак и домаћи слаткиши. Сјетите се неколико рецепата за мршављење који указују на калорије, а без слаткиша, дијета, нећете остати.

Скува Моуссе

Састав дијеталног десерта:

• скута – 170 г;
• мед – 50 г;
• желатина – 15 г;
• јаја – 2 ком .;
• лимунов сок – 20 мл.

Кухање десерта за мршављење:

1. Помијешајте скути са медом, лагано туците.
2. Отопити желатину у топлој води са лимуновим соком. Сачекајте да набубри, запалите док се потпуно не отопи. Затим се мало охлади..
3. Додајте желатину у сир, тукли миксером док не постане глатко..
4. Умутите беланчевине до стабилне пене, полако унесите у остале састојке.
5. Излијте мус у силиконске калупе, охладите у фрижидеру. Сервирајте га украшено лишћем менте или бобицама..
6. Калоријски дијетални десерт: 100 г – 115 кцал.

Зобене каше

Компоненте дијеталног десерта:

• зобене пахуљице екстра – 500 г;
• кефир – 200 мл;
• мешавина орашастих плодова са сушеним воћем – пола чаше;
• мед – 60 мл;
• ванилин, цимет.

Фазе кувања:

1. Нискокалорични десерти често се припремају са овсеном кашом. Сипајте кефир пахуљице и оставите сат времена. Морате узети додатно, тренутна опција није добра.
2. Додајте сушено воће са уситњеним орасима, мед. Све добро измешајте, прелијте ванилом са циметом. Требало би да добијете густу масу.
3. Тесто разваљајте у мале куглице, а затим их поравнајте. Добићете уредан округли колачић. Ставите га на лим за печење претходно премазан папиром за печење.
4. Загрејати рерну на 180 степени. Ставите калуп на 25-30 минута.
5. Извадите колачиће и мало охладите..
6. 100 г – 87 кцал.

Посуда са сиром

Састав десерта за мршављење:

• скута – 0,5 кг;
• јаја – 4 ком .;
• кефир – 80 мл;
• мед – 20 г;
• грожђице – пола шоље.

Кухарски дијетални десерт:

1. Интензивно туку јаја.
2. Помијешајте скуту са кефиром. У посуду додајте јајну масу, мед, грожђице. На ваш захтев можете користити сухе марелице или друго суво или свеже воће..
3. Пребаците тесто у калуп.
4. Загрејати рерну на 180 степени. Ставите посуду на 30-40 минута. Када је спреман, појавиће се златна кора. Одозго можете здробити какао прах за лепоту. Погодно је то радити кроз сито.
5. 100 г – 148 кцал.

Воћни желе торта

Састав десерта за мршављење:

• конзервиране брескве – 1 лименка;
• наранџе – 4 средње;
• свежа или смрзнута вишња без семенки – 100 г;
• сок од више воћа – 1 л;
• латице бадема – 100 г;
• желатина – 20 г.

Кување дијеталног десерта:

1. Огулите поморанџе, поделите их на кришке.
2. Отопите желатину у чаши топлог сока. Сачекајте да се растопи. Сипајте сок назад кроз цједило. Ако вам се не чини довољно слатко, додајте мед.
3. Брескве нарежите на мале кришке.
4. Обликујте хладном водом. Наранчу ставите у средину, око трешања. Распоредите брескве око ивице. Ово је факултативни налог, воће можете дистрибуирати по властитом нахођењу.
5. Сипајте сок у калуп, лагано поспите латице бадема, пржене у тави. Десерт ставите преко ноћи у фрижидер.
6. Да бисте торту извадили из калупа, умочите је у врућу воду на пар секунди и преокрените.
7. Рубове десерта можете украсити бадемовим мрвицама..
8. 100 г – 92 кцал.

Сушени воћни бомбони

Састав дијеталног десерта:

• сухе марелице – 6 ком .;
• суве шљиве – 6 ком .;
• датуми – 4 ком .;
• бадеми – 50 г;
• ораси – 50 г;
• зобене мекиње – 1 кашика. л .;
• бријање од кокса – 1 кашика. л.

Кување:

1. Идеје дијеталних десерта за губитак килограма врло су разнолике, па чак можете направити и слаткише. Самљети орахе ручно или миксером.
2. Осушите воће кроз млин за месо. Помешајте их са орасима, мекињама.
3. Од добијене масе разваљајте куглице, уваљајте у кокос. Можете је заменити семенкама сезама, какаом у праху. Све зависи од ваших укусних склоности..
4. Чувајте слаткише у замрзивачу. Они нису само невероватног укуса, већ су и веома хранљиви..
5. 100 г – 187 кцал.

Берећи пире од сира у шпорет

Састав десерта за мршављење:

• зобена каша – 40 г;
• интегрално брашно – 1 кашика. л .;
• јаје – 2 ком .;
• какао прах – 50 г;
• скути сир са мало масти – 450 г;
• јогурт – 250 мл;
• заслађивач – по укусу;
• бобица мешавина – 250 г.

Рецепт:

1. Дијеталне десерте за мршављење врло је лако кухати у спором шпорету. Комбинујте житарице, брашно, какао. Додајте 100 г скуте, јаја. Добро промешати.
2. Ставите тесто у облику мултикућњака, пеците на програму Печење четврт сата.
3. Преосталу кору темељно умутите јогуртом и надомјестком шећера, по могућности миксером. Додајте бобице.
4. Распоредите смешу на торту, поставите програм Печење на 15 минута. Када је колач од сира спреман, врх ће постати златан. Можете га украсити свежим бобицама када га послужите.
5. 100 г – 110 кцал.

Пећнице печене јабуке са медом и циметом у рерни

Компоненте дијеталног десерта:

• слатке и киселе јабуке – 6 ком .;
• скута – 300 г;
• течни мед – 6 кашика. л .;
• млевени цимет – 2 кашике кашике;
• грожђице – 60 г;
• смрзнута рибизла – 200 г.

Кување:

1. Десерти за мршављење често се пеку у рерни, јер на тај начин задржавају све храњиве састојке. Прелијте кипућу воду преко јабука, извршите тачне резове на врху и језгри комадом каше.
2. Скушајте сир са медом, додајте цимет, грожђице, рибизлу. Прво мора да се одмрзне. Умутите читаву смесу миксером ако желите..
3. Јабуком напуните добијеном сиром.
4. Ставите јело у рерну на 15-20 минута на 180 степени.
5. Јабуке поспите прстохватом шећера неколико минута пре кувања, имаће корицу карамеле.
6. 100 г – 103 кцал.

Нискокалорична пита од вишње без печења

Састав десерта за мршављење:

• скута – 1 кг;
• немасна павлака – 1 л;
• трешње – 1 кг;
• мед – 250 мл;
• незаслађени колачићи – 400 г;
• уље – 200 г;
• желатина – 100 г;
• цхерри јелли – 2 кесице.

Кухарски дијетални десерт:

1. Натопите желатину у пола литра воде, оставите да набубри.
2. Изрежите кексе док ситне мрвице не огулите.
3. Отопите путер. Помијешајте га са здробљеним колачићима. Ставити масу у калуп за торте.
4. Отопити желе на рецепт на паковању.
5. Умутите кашику меда миксером, додајте воду са желатином.
6. Килограм трешања измутите миксером до каше. Додајте га у крем сирне смјесе, промијешајте.
7. Торту напуните кремом, оставите је у фрижидеру да се врх очврсне..
8. Хваста пита, напуните желе, добро охладите. Торта изгледа врло лепо не само на фотографији, већ и у животу, можете је сигурно спремати за празник.
9. Не обраћајте пажњу на то да састав рецепта садржи путер. Њено учешће у пита је врло мало, тако да десерт и даље изгледа нискокалоричан.
10. 100 г – 136 кцал.

Видели сте како је разнолик избор слатке хране ниске калорије. Да бисте научили још неколико десерта са дијетама за мршављење, погледајте следеће видео записе у наставку. Кухајте здрава и укусна јела и једите их без страха за своју фигуру. Након гледања видеа видећете да дијета није нужно строга ограничења. То је само пуно нових јела која можете јести без наношења тела.

Палачинке за дијету

Јагода марсхмалловс

Сорбет са бобицама и бананом

Веома укусан и лаган сладолед.

Нискокалорична Панацота

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.