Како изгубити килограме за 5 кг недељно

Садржај чланка

• Како изгубити 5 кг за недељу дана
• Уз недељну дијету
• Вежбе
• Прегледи на дијету од 5 кг минус недељно

Храна је најбржи и најефикаснији начин да побољшате своје расположење. Јао, старији човек постаје, што брже добија додатну тежину, метаболизам им је поремећен. Само ограничења хране и вежбање могу да реше ове проблеме. 7 дана је прихватљив и удобан период за који можете постићи резултате. Како изгубити килограм недељно на 5 кг код куће? Постоји неколико опција – или останите на строгој моно-дијети, или одаберите нискокалоричну храну са разноликим менијем.

Како изгубити 5 кг за недељу дана

Под кратким временским периодом, мршављење ће бити могуће само због ограничења на храну. Остале методе неће показати резултат 7 дана. Постоје три главне опције како изгубити 5 кг недељно:

1. Моно дијета Дно црта је употреба углавном једног производа (пиринач, кефир, јабуке, хељда, скута).
2. Због значајног смањења уноса хране (гладовање дијета).
3. Као резултат дијета са најдужим могућим резултатом (протеин).

Морате одмах израчунати снагу, проценити стање у телу. 7 дана је значајан период. Чак и ако пребаците малу и монотону дијету, смршавите, постоје ризици да брзо вратите изгубљено. Дијета се не препоручује особама које имају умор, пате од гастроинтестиналних болести, анемије, хроничних болести. Не би требало да седнете на њега у пролеће када је тело исцрпљено. Рећи ћемо вам како брзо и ефикасно изгубити тежину на моно-дијети.

Уз недељну дијету

На моно-дијетама које су осмишљене недељу дана, резултати се постижу психолошки лако. Њихова предност је могућност одабира најатрактивнијег, најомиљенијег производа. На крају седмодневног периода, важно је придржавати се умерене исхране како се претходна тежина не враћа. Размислите, на пример, о исхрани са хељдом, јеловником за недељу дана за мршављење од 5 кг. Оквирни мени:

• пре доручка – чаша топле воде са додатком кришке лимуна и кашиком меда;
• за доручак – 1/3 каше; чај (незаслађен), сок од поврћа (цвекла, парадајз, бундева);
• за ручак – трећина куване каше;
• за вечеру – остаци житарица.

Вежбе

Ако питате стручњаке како да смршавите код куће од 5 кг недељно, они ће вам препоручити дијету и физичке активности. За време исхране, потребно је да урадите јутарње вежбе за мршављење, прошетате или посетите теретану. Корисне вежбе са кеттлебеллс, нордијско ходање, игре (фудбал), ходање. Сагоревање масног ткива ће се повећати ако се бавите посебном одећом. Пре ручка пожељно је напунити мишиће у потпуности, после – прећи на лакше вежбе.

Погледајте и друге начине губитка килограма за недељу дана..

Не знате како смршавити, а циљеве је потребно хитно постићи у кратком времену? Пијте воду пре јела, за време оброка, током вежбања. Помаже у преради масти, чишћењу организма, побољшава метаболизам. Придржавајте се правилне исхране, покушајте да се решите зависности од хране. Ово је детаљније описано у видеу:

Прегледи на дијету од 5 кг минус недељно

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.