Како брзо уклонити масноћу са трбуха код куће

Садржај чланка

• Узроци тјелесне масти
• Како брзо уклонити женски стомак код куће
• Правилна исхрана
• Физичке вежбе
• Видео вјежбе за опуштен трбух
• Савети за уклањање пивског стомака за мушкарца
• Скуп вежби са фотографијом
• Да ли је могуће уклонити стомак и болове у једној седмици?
• Како очистити стомак без вежбања
• Коришћење соде
• Чишћење црева
• Масажа и облагање тела

Појава масних наслага на трбуху представља проблем и за масне и за танке људе. Због тога девојчице почињу тражити одговор на питање како уклонити стомак код куће. У овом случају строга дијета и пост не помажу увијек. Да бисте се решили овог проблема, потребно је да се упознате са разлозима који га могу изазвати.

Узроци тјелесне масти

Појава масних наслага на трбуху јавља се из различитих разлога, али најчешћи су следећи:

1. Хормони. Због физиолошких карактеристика, женско тело је предиспонирано за појаву масних наслага на трбуху, што обезбеђује стварање „масног појаса“. Главни разлог је генетска меморија која је одговорна за одлагање масних резерви током трудноће, неопходних и за мајку и за нерођено дете.
2. Потхрањеност. Масноћа у трбуху се одлаже не само као резултат поремећаја хормонске активности, већ због неуравнотежене прехране. Сам унос хране је важан. Свакодневна исхрана пружа организму много већу количину енергије него што му треба, сав вишак се чува као резерва. Брза храна, слаткиши, разна газирана слатка пића, брашно, рафинирани шећер, масти, конзерванси могу изазвати пораст трбуха, појаву масних наслага. Ови производи испоручују празне калорије у тело, садрже велику количину енергије, масти и подстичу апетит..
3. Начин живота. Седећи начин живота, недостатак активности, недостатак физичке активности могу изазвати појаву масних наслага на трбуху. Да би струк увек остао витак, а мишићи у добром стању, морате их стално њихати, што можете и сами радити код куће.

Како брзо уклонити женски стомак код куће

Не знајући како сами уклонити стомак код куће, корисно је следити не само различите дијете, већ и редовно вежбати. У средишту такве исхране треба бити протеинска храна, количина конзумираних угљених хидрата је сведена на минимум. Протеин подстиче убрзани раст мишића, чини кожу податном, а од тога ће зависити и затегнутост и лепота трбуха. Било би корисно потпуно искључити алкохол, шећер, газирану воду из исхране..

Правилна исхрана

Најважније је не само јести правилно, већ и не прејести. Прехрана преједања доводи до преједања. Неопходно је поштовати дневни режим, јести у складу с доба дана, јести минималну количину масти, бирајући избор у смеру намирница са садржајем влакана. Захваљујући томе, борба против телесних масти биће што ефикаснија и неће бити потребна строга дијета..

Најважније правило – не можете јести ноћу, јер се храна која се конзумира након заласка сунца не пробавља, али има токсичан утицај на организам. Правилна исхрана не само да поспјешује губитак килограма у трбуху, већ и враћа природни процес самочишћења организма од нагомиланих токсина. Вриједно је водити рачуна о правилној измјени воде – током дана требате попити најмање два литра течности.

Физичке вежбе

У борби против опуштеног стомака физичке вежбе које лако можете сами да изводите код куће постају сјајни помагачи:

• Треба лећи на под, доњи део леђа је притиснут, руке су смештене дуж тела. Потпуно равне ноге наизменично се подижите, повуците чарапе, спустите се. Да бисте добро извели штампу, лекцију треба да изводи брзим темпом, не дирајте под ногама.
• За уклањање стомака код куће, препоручује се редовно извођење следеће вежбе – легнемо на под, ноге су савијене, руке ослоњене на под. Покушавамо да подигнемо кукове што је више могуће изнад пода, а затим се спустимо у почетни положај. Саветује се вежбање на празан стомак.
• Лежимо на поду, притиснемо леву руку на задњи део главе, савијамо ноге. Десном руком почнемо долазити до левог бедра, одвајамо се од десног рамена од пода. Извођењем вежбе држимо тело у постављеном положају, увлачимо стомак што је више могуће. Затим понављамо вежбу за другу руку.

Видео вјежбе за опуштен трбух

Проблем са спуштеним трбухом може се појавити неочекивано, али требате одмах реаговати, не дајући прилику да победите тјелесну масноћу. Да бисте постигли максималан резултат за релативно кратко време, то можете учинити сами код куће, али редовно. Следећи видео туториал долази на помоћ у коме су представљене најефикасније вежбе за танки струк:

Савети за уклањање пивског стомака за мушкарца

Љубитељи пива суочавају се са тако непријатном појавом као што је трбушњак пива, али не могу сви у потпуности напустити своју малу слабост. Али то није неопходно, само морате покушати да не пијете злоупотребе. Да затегнете трбушне мишиће и да се ослободите постојеће телесне масноће, можете користити неколико различитих опција које се лако обављају самостално код куће – физичке вежбе, дијета, уравнотежена исхрана.

Скуп вежби са фотографијом

Не знајући како да сами уклоните пивски трбух код куће, редовно треба да изводите једноставан сет вежби:

• Лежимо на леђима, савијамо ноге, лагано подижемо лопатице изнад пода – изводимо од 20 до 40 понављања.

• Лежимо на леђима, притиснемо доњи део леђа на под што је више могуће. Подигните тело и ноге, покушајте да дохватите чарапе рукама – изводимо од 15 до 45 понављања.

• Лежимо на леђима, подижемо ноге према горе, а затим их спуштамо до нивоа доњег дела леђа не силази с пода – радимо од 9 до 27 понављања.

Трбух од пива није реченица, главна ствар је не очајавати и не седити, а можете решити било који проблем. Како брзо и ефикасно сами уклонити стомак код куће детаљно је описано у следећем видеу:

Да ли је могуће уклонити стомак и болове у једној седмици?

Чишћење страна и стомака код куће у само недељу дана је тежак, али изведив задатак. Да бисте то учинили, следите препоруке које можете следити и сами, без помоћи нутрициониста или тренера:

• Правилна исхрана. Ово је главна компонента за борбу против тјелесне масноће у трбуху и странама. Ако из своје исхране можете потпуно искључити слаткише, брзу храну, газирана пића, алкохол, постепено смањивање струка почеће отприлике 4-5 дана.
• Морате пити довољно воде, јер уклања токсине, отпад, штетне материје из организма.
• Бављење спортом. Потребно је придржавати се нискокалоричне исхране и истовремено се бавити спортом – трчањем, вожњом бицикла (може се заменити бициклом за вежбање), коришћењем хула-обруча (најмање 25–35 минута дневно), вежби намењеним вежбању мишића.

Можете ефикасно и брзо сами уклонити стомак код куће изводећи једноставан сет вежби:

• Лежимо на леђима, стављамо руке иза главе, лагано савијамо ноге. Удахнемо, подижемо тијело, максимизирамо трбушне мишиће, повлачимо се за кољена и враћамо се у почетни положај.
• Вежбу изводимо „бицикл“, која помаже у јачању мишића, убрзава процес цепања масних наслага. Лежимо на леђима, притиснемо доњи део леђа на под, руке ставимо иза главе, подигнемо савијене ноге, окрећемо невидљиве папучице.
• Лежимо на леђима, руке стављамо испод стражњице, ноге су савијене, увлачимо се у стомак, подижемо карлицу што је више могуће. Замрзнемо се на неколико секунди и вратимо се у почетни положај.
• Заузимамо исти положај као у претходној вежби, али не савијајте ноге, већ их подижите (равно), након пар секунди враћамо се у почетни положај.

Како очистити стомак без вежбања

Не постоји увек жеља или способност извођења вежби да бисте добили раван стомак. Али не очајавајте, јер постоји много различитих начина да се овај проблем реши – масаже медом, облози за тело, специјалне креме, сода за купање са водом, многи други пријатни спа третмани које можете сами да изводите код куће или посетите салон лепоте.

Коришћење соде

Да бисте добили издуван стомак и решили се телесних масти код куће, можете чак и да користите једноставну соду бикарбону:

• Сода купке – сипати воду на температури од око 39 степени, растворити соду (200 г), додати морску сол (500 г). Трајање поступка је око 20-22 минута, пуни курс је 12 купки. Након поступка, морате да обучете топлу одећу или лежите испод ћебе, опустите се пола сата. Након прве сеансе приметићете губитак килограма. Првих дана таквих поступака требате пити пуно течности, јер испрва вода која се сакупила испод коже испарава, не смете дозволити дехидрацију.
• Сода Врапс – у једнаким омјерима помешамо сол и соду, затим уносимо мало топле воде (треба добити мешавину конзистенције сеоске киселе павлаке). Добивену масу наносимо на проблематична подручја тела (стомак), тијело омотамо једноставном пластичном овојницом, оставимо маску два сата. Да бисте постигли максималан резултат, потребно је да се умотате у топло ћебе или обавите вежбање, вежбање које ће такође помоћи да се ослободите целулита, избаците вишак течности из тела.

Чишћење црева

Да бисте се брзо ослободили трбуха, можете самостално извести чишћење црева код куће. Пре него што примените ову технику, морате проћи лекарски преглед да бисте спречили последице попут дисбиозе или пробавних сметњи. Препоручује се прибегавање нежним опцијама чишћења за које се користи производ попут кефира..

Веома ефикасан дан поста са кефиром и зеленим чајем. Потребно је додатно узимати лаксативе на биљној основи, конзумирати поврће (погодно је било које поврће богато дијеталним влакнима). Али, строго забрањене су клисти за чишћење које у потпуности исперу сву корисну микрофлору, што изазива почетак дисбиозе.

Масажа и облагање тела

Ништа мање ефикасни нису облози тијела и антицелулитна масажа, као и други спа третмани. За само недељу дана примене таквих метода које можете сами спровести код куће, иде неколико килограма вишка, а желудац се смањује. Стручњаци препоручују медене масаже абдомена, али потребно је пажљиво поступити како се не би појавиле модрице, овај поступак такође савршено чисти кожу.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.