Губитак килограма Гиллиан Мицхаелс за 30 дана – танка фигура са вежбама по нивоу, видео

Садржај чланка

• Ко је Гиллиан Мицхаелс
• Гиллиан Мицхаелс Програмс
• Танка фигура за 30 дана
• Смршавите за 30 дана са Гиллиан Мицхаелс
• 1. ниво
• 2. ниво
• 3. ниво
• Дневни мени исхране Гиллиан Мицхаелс
• 30 дана са Гиллиан Мицхаелс ниво 1
• 30 дана са Гиллиан Мицхаелс Левел 2
• Гиллиан Мицхаелс 30 дана Ниво 3

Витка, фит фигура њежан је сан сваке девојке. Према прегледу, губитак килограма код Гиллиан Мицхаелс у року од 30 дана помаже да се постигну импресивни резултати, под условом да се стриктно поштују основни захтеви програма: правилна уравнотежена исхрана и посебан режим тренинга. Сазнајте како, пролазећи кроз 3 нивоа ове универзалне технике, можете добити идеално тело у само месец дана.

Ко је Гиллиан Мицхаелс

Ова невероватна жена је успешан тренер фитнеса. Искуство Јиллиан Мицхаелс (Јиллиан Мицхаелс) драгоцено је по томе што је лично прошла све фазе мршављења и развила сопствени систем мршављења. Њена младеначка страст према фитнесу с временом се претворила у посао. Тренер се стално усавршава, доноси нешто ново у програм. 30 дана губитка килограма са Гиллиан Мицхаелс загарантовано ће вам помоћи да изгубите килограме. У исто време, коришћењем записа о обуци можете уштедети време и новац, што је такође важно.

Гиллиан Мицхаелс Програмс

Тренер тврди да скоро свако може добити савршено тело за 30 дана. Једино што требате утврдити је који програм Гиллиан Мицхаелс задовољава све ваше појединачне карактеристике. Међу видео курсевима за мршављење овог тренера можете пронаћи часове јоге, пилатеса, аеробике, гимнастике и других спортова, што само потврђује висок професионалан ниво Гиллиан.

Важно је напоменути да је у овом тренутку Мицхаелс развио неколико свеобухватних програма мршављења за 30, 60 и 90 дана, као и многе посебне курсеве чији је циљ исправљање одређених проблематичних подручја тела – бедара, трбуха, задњице. Следећи видео курсеви за мршављење су најпопуларнији код заговорника Гиллиан приступа:

• „Раван стомак за 6 недеља“;
• „Танак лик за 30 дана“;
• „Убица бокова и задњице“;
• „Не проблематичним подручјима“.

Танка фигура за 30 дана

Јилл савршено разуме како тело функционише, па упорно подстиче своје следбенике да напорно раде. Тешко је добити витку фигуру за 30 дана, али све је стварно, под условом да је особа довољно мотивисана да изгуби килограме. Крећући се од почетка до краја, Гиллиан је, као ниједна друга, у стању да пренесе важност уравнотежене исхране и вежбања. Пракса тренера показује да права мотивација у великој мери одређује успех програма за мршављење..

Смршавите за 30 дана са Гиллиан Мицхаелс

Наведени курс укључује веома успешну комбинацију тренинга снаге и кардио. Истовремено, губитак килограма код Гиллиан Мицхаелс током 30 дана заснива се на кориштењу фитнеса као главног средства за мршављење. За почетнике, тренер саветује припремање тела за будућа оптерећења много пре главне фазе програма. Гиллиан Мицхаелс верује да би се губитак тежине за 30 дана требало догодити у 3 фазе, у трајању од по 10 дана.

1. ниво

Сљедбеници Гиллиан Мицхаелс тврде да је почетна фаза програма најтежа. Прва фаза претпоставља да ће се тело припремити за наредне физичке напоре и губитак килограма. Према условима из програма Гиллиан Мицхаелс, ниво 1 укључује дневне часове у трајању од пола сата дневно, и није битно у које се доба дана или ноћи изводе. Тренинг се састоји од три приступа у трајању од по 8 минута који укључују имплементацију комплекса који се састоји од следећих вежби:

• плућа са тежином;
• пусх упс;
• чучњеви
• скокови;
• трбушне вежбе.

2. ниво

Свака наредна фаза програма мршављења разликује се од претходне само по интензитету тренинга. У складу са налазима Гиллиан Мицхаелс, Ниво 2 је дизајниран да уништи вишак телесне масти и припреми га за скуп мишићне масе. Вриједи рећи да се у другој фази појачава бол након вјежбања. Међутим, на крају ове фазе нелагодност одлази, а мишићи почињу да захтевају озбиљнија оптерећења. У другој фази, претходно назначени комплекс допуњује се вежбом „шипка“.

3. ниво

Последња фаза програма захтева максималну издржљивост. Према Гиллиан Мицхаелс, ниво 3 помаже да се потпуно ослободимо од „бившег тела“ и стила живота. У посљедњој фази губитка килограма постаје лакше, што се објашњава приближавањем финала програма. Упоредо са тим, обука је толико исцрпљујућа да неки чак одустају од очаја да заврше курс. Комплекс трећег нивоа укључује следеће вежбе:

• пусх-упс у шанку;
• Чучњеви
• бочна трака;
• трчање са бучицама;
• широко скакање ногу.

Дневни мени исхране Гиллиан Мицхаелс

Приликом састављања комплетне исхране важно је узети у обзир брзину метаболизма. За особе са спорим метаболизмом, Гиллиан препоручује сложене угљене хидрате за губитак килограма. Особе са брзом метаболичком реакцијом треба да се фокусирају на протеинску храну. Треба имати на уму да се потребе за калоријама и брзина метаболичких процеса мењају током курса. Из тог разлога, нема смисла правити јеловник за цео период губитка килограма. Аутор методологије саветује да се смисле могућности за јела за 3-5 дана. У међувремену, кратки мени за дане диете Гиллиан Мицхаелс одражава се у доњој табели:

А.

Почетни спортисти често напуштају тренинг због недостатка видљивих резултата. За разлику од таквих техника, програм који је развила Гиллиан успоставио се као ефикасан систем за мршављење. Важна тачка је да тренер ставља посебан нагласак на стабилизацију тежине након завршетка интензивног месечног курса. Додатни бонус је чињеница да Гиллиан Мицхаелс током лекција дели своја запажања и открића из области фитнеса и здраве исхране. Погледајте овај јединствени курс..

30 дана са Гиллиан Мицхаелс ниво 1

30 дана са Гиллиан Мицхаелс Левел 2

Гиллиан Мицхаелс 30 дана Ниво 3