Енергетска гимнастика тибетанских монаха, прегледи вежби, видео

Садржај чланка

• Тибетанска енергетска гимнастика
• За мршављење
• У кревету
• Гимнастика Хермес Трисмегистус
• Енергетска гимнастика према Зеланду

Тибетански монаси су „пионири“ јединствених и ефикасних енергетских вежби. Таква гимнастика измишљена је пре више миленијума, али остаје важна и данас. Палета активности има подмлађујући ефекат, јача здравље и продужава живот.

Тибетанска енергетска гимнастика

Постоји много начина да побољшате своје стање, побољшате здравље и промените се на боље. Енергетска гимнастика тибетанских монаха сматра се једном од најефикаснијих и доказанијих метода у овој области. Она има више позитивних критика и много је ефикаснија од јоге. За њену исправну примену и постизање позитивних резултата, треба се придржавати следећих правила:

1. Вежбе за тело и душу треба да буду редовне.
2. Препоручује се вежбање само у удобној, лабавој одећи. Не би требало да ограничава, дроби, задржава покрете.
3. Пуњење енергије врши се у рано јутро, пре првог оброка (од шест до осам ујутро – ово је најбоље време).
4. Посебну пажњу треба посветити дисању. Мора бити дубок и тачан. У супротном, уместо предности тренинга, имаће само негативне последице..
5. Подлога за вежбање треба да буде што крута..
6. Друго важно правило тибетанске енергетске гимнастике је да су тело и душа у опуштеном стању. Ако су мисли неке особе заокупљене негативношћу, доживљава стрес, анксиозност, онда је боље да не започиње вежбу. Прво морате да се обучите. За чишћење унутрашњег света од негативне енергије и тек након тога пређите на практичне вежбе.

Гимнастика тибетанских монаха помаже у постизању следећих резултата:

• ублажавање напетости мишића;
• психолошка релаксација;
• отклањање нервне напетости такође је резултат тибетанске енергетске гимнастике;
• побољшање концентрације ума;
• нормализација хормонске позадине;
• енергетска гимнастика одговорна је за стабилизацију кардиоваскуларног система;
• одржавање либида и проток сексуалне енергије;
• испуњава тело енергијом, виталношћу;
• побољшава вид и слух;
• засити ћелије кисеоником;
• побољшава расположење, даје налет снаге;
• гарантује враћање хармоније свих људских животних система.

За мршављење

Ако требате да смршате и побољшате целокупно тело, онда ће енергетска тибетанска гимнастика за мршављење бити одлична опција. Кигонг техника су физичке вежбе које морају да се раде заједно са вежбама дисања. Кигонг активно враћа емоционалну, физичку и интелектуалну хармонију, активира физиолошке способности тела, помаже у прочишћавању крвних судова, појачава имунитет, нормализује метаболизам.

Основа Кигонг гимнастике су следеће вежбе:

1. Жаба. Треба да седнете на столицу. Ширите рамена на ширини рамена. Затим саберите прсте леве руке у песницу. Ухватите га десном руком. Нагните се напред, ставите лактове у крило. Спустите главу на руке, опустите трбушне мишиће. Удахните и дубоко издахните, истегните перитонеум тако да набрекне.
2. Енергетски талас. Лезите лицем према горе на тврду подлогу. Савијте доње удове у коленима, чврсто притисните стопала. Један горњи уд налази се на грудима, а други – на стомаку. Удахните, истовремено повлачећи стернум и надувајући стомак. Извршите 20-25 понављања.
3. Лотус. Неопходно је да седнете на под у положају „лотос“, затворите очи. Тачно, дубоко удишите / издахните пет минута. Таква енергетска гимнастика ради се 15 минута са кратком паузом..

У кревету

Овај енергетско-гимнастички комплекс препоручује се изводити директно на кревету, готово одмах након буђења. Идеално време за јутарњу тибетанску гимнастику у кревету је пре шест сати ујутро. Да би часови били ефикасни, довољно је 10 минута дневно. Најважније је да вежбе радите у одређеном редоследу, а да притом не пропустите ниједну праксу. Потребно је да урадите 30 понављања. Помоћу јутарњег комплекса можете постићи следеће успехе:

• ојачати имуни систем;
• напуните тело енергијом на дуже време;
• побољшати активност мозга;
• очистити људско тело од токсина, токсина;
• ријешите се вишка масноће на стомаку и исправите држање.

Алгоритам акција:

1. Пре одласка у кревет, препоручљиво је добро прозрачити собу. Ујутру, након буђења отворите очи, дубоко удахните, истегните се.
2. Трљање руку, длан до длана (10 секунди). Кожа би требало да се загреје. Ако се загревање није десило, то је сигнал квара у телу. У сваком случају, наставите да комплетирате комплекс. Након неколико дана, тело би требало да се врати у нормалу..
3. Топле дланове треба притиснути према очима, радећи 30 лаганих опружних покрета (палмирање). Држите горње удове у том положају једну до две минуте.
4. Покријте уши рукама. Притисните јастучиће палца на подручје иза ушију. Направите 30 пулсирајућих покрета (1 у секунди).
5. Ставите палчеве испод ушију, а остатак на уши. Дланови се померају низ браду. Затим вратите дланове натраг према ушима, лагано повлачећи кожу.
6. Затим савијте дланове заједно (лево – горе), причврстите на чело. Утрљајте цело подручје изнад очију активним покретима с лева на десно.
7. Руке се не одвајају. Померите се до круне, подигните изнад косе. Помичите дланове са стражњег дијела главе према челу без ометања коже. Потом урадите тридесет понављања из једне увне собе у другу (изнад главе).
8. Ставите десни длан на врат, ближе штитној жлезди, десни покријте левом. Горњом руком изводите активне покрете преко тела од врата до пупка и обрнуто. Не померајте доњи длан.
9. Након што сте завршили 30 понављања претходне енергетске вежбе, спојите горње удове, спуштајући се до пупка. Распоред дланова: десни длан испод леве. Кружним покретима трљајте стомак лаганим притиском.
10. Подигните горње и доње удове према горе (вертикално). Дланови и стопала треба да буду хоризонтални. Опишите 30 кругова одједном са ногама и рукама. Затим савијте и одвојите руке и стопала колико пута.
11. Седи на кревет. Извршите лагану масажу стопала, ножних прстију.
12. Лаганим, њежним покретима помичите доње удове од кукова до колена, а затим према стопалима.
13. Затим урадите интензивнију масажу. Трљајте кожу ногу све док не постане топло.
14. Тибетанске јутарње вежбе даће загарантоване прве резултате за неколико дана.

Гимнастика Хермес Трисмегистус

Друга популарна техника подмлађивања и исцељења, која спада међу најстарије популарне комплексе, је гимнастика Хермеса Трисмегиста. Име је добио по древном египатском свештенику и лекару. Када су научници открили папирус са његовим детаљним описом, били су врло изненађени ефикасношћу и физиолошком валидношћу. Многи људи су већ испробали ову јединствену технику, критике о њој су само позитивне..

Најоптималнија старосна категорија коју треба извршити је од 23 до 70 година. То је зато што у младости и после 70 година, прекомерно оптерећење и дисање могу наштетити телу и људском телу. У току извођења технике старог Египта, потребно је правилно дисати и строго следити упутства. Необична Хермес-ова гимнастика за жене и мушкарце састоји се од три корака. Прво вежбе снаге.

„Крст“:

1. Почетни положај је да ширите доње удове у ширини рамена, испружите руке уз тело и опустите се. Дах је миран и слободан..
2. Оштро удахните нос, стиснувши прсте на рукама у песнице. У овом се случају горњи удови морају брзо раздвојити на стране и довести их иза.
3. Нагните главу назад, савијте тело до максимума, затегните све мишиће.
4. Задржите дах у овом положају четири секунде.
5. Бучно, брзо издахните кроз уста. На издисају оштро савијте тело напред тако да руке практично досегну земљу.
6. Затим слиједи замах горњих удова укрштањем и вратите се у почетни положај.

Гимнастичка вежба „Аке“:

1. Стопала раздвојите на ширини рамена, лагано се нагните напријед.
2. Руке су слободно обешене. Тело је потпуно опуштено, дисање је уједначено.
3. Оштро удахните нос, исправите леђа. Спојите горње удове са замком, уз главу у круг баците према горе кроз десну страну.
4. Нагните се уназад, нагните главу, затегните мишиће тела. Зауставите дисање на четири секунде.
5. Издишући бучно уста, са олакшањем. Брзо спустите руке у круг, окретањем кроз леву страну.
6. Вратите се у почетни положај.
7. Урадите два лева и десна понављања.

Гимнастичка вежба „Дискобол“:

1. Почетни положај је исти као у прве две вежбе.
2. За опуштање дисања потребно је што је више могуће опустити се. Брзо удахните нос, стиснувши песнице.
3. Баци десну руку у лагано савијен положај према нивоу чела. Леви горњи удова узми доле и назад.
4. Окрените труп према симулираном бацању. Заузмите положај особе која ће ускоро бацити диск.
5. Затегните мишиће по целом телу до максимума, не одвајајте доње удове од пода. Задржите дах 4 секунде.
6. Заузети почетни положај на тренутном издисају, истовремено окрећући се с десне стране дуж спиралне линије.
7. Сваком руком направите два бацања.

Четири гимнастичке вежбе за равномерну расподелу енергије су такође саставни део комплекса. Прва лекција је следећа:

1. Поставите доње удове у ширини рамена. Нагните тело напред.
2. Дланови склопљени заједно и испружити их према напријед.
3. Извршите енергичан, мекан дах са носом (отприлике 4 секунде) као да се ваздух убацује унутра. У овом тренутку, горњи удови се лагано одмичу, савијајте труп назад.
4. На крају инспирације потребно је постићи максималну напетост у целом телу. Задржите ваздух четири секунде.
5. Издахните полако устима (четири секунде). Док издахнете, торзо лагано напред, враћајући горње удове у првобитни положај.
6. Када изводите вежбу, дисање треба да буде мирно, равномерно.

Друга вежба древног комплекса:

1. Почетни положај – доњи удови размакнути на ширини рамена.
2. Нагните горњи део тела према напријед, руке спустите слободно доле тако да прсти додирују прсте на ногама.
3. Не савијајте колена, максимално опустите тело.
4. Удахните глатко дисање од четири секунде док исправљате тело.
5. Руке се полако испружавају према напријед, зауставите се на нивоу груди.
6. Затим их одмах подигните изнад главе, савијајући се уназад. У овом случају морају бити напети сви мишићи тела..
7. Задржите дах четири секунде.
8. Издишите нежно, глатко, кроз уста, изговарајући звук „КСО“. Вратите се на оригиналну експирацијску позу.

Трећа вежба енергије:

1. Почетни положај тела идентичан је претходном. Само горњи удови требају бити раздвојени на бочне странице.
2. Тело се опустите, смирите, равномерно дишите.
3. Удахните нос носом четири секунде, постепено пунећи плућа.
4. У исто време, скрените изузетно на десну страну тако да можете видети предмете иза.
5. Доњи удови се не смеју одбити од пода. У исто време напните тело до максимума.
6. Задржите ваздух четири секунде.
7. Затим полако издишите уста (за 4 секунде), изговарајући звук „КСО“. Вратите се у почетни положај.

Четврта вежба:

1. Лезите на под лицем према горе. Доњи удови се спајају.
2. Руке стављене испод главе у врат.
3. Полако, али снажно удишите ваздух у четири секунде. Подигните ноге истовремено (под углом од 90 степени према поду).
4. Мишић што је више могуће.
5. Задржите дах четири секунде, изводећи два ротациона покрета доњих екстремитета у смеру казаљке на сату.
6. Нестрпљив издах 4 секунде.
7. На издисају вратите ноге у почетни положај.
8. Потребно је извршити два ротациона покрета у смеру казаљке на сату и два против њега.

Трећи корак енергије древне египатске гимнастике је стабилизација стечене енергије у телу. Да бисте то учинили, потребан вам је контрастни туш. Да бисте енергију правилно и поуздано фиксирали унутра, потребно је користити наизменично топли и хладни туш (по две минуте сваки). Контраст протока воде требао би се незнатно повећати. Након три месеца извођења енергетске гимнастике, она ће, достижући максималну цифру, бити константна. Укупно време третмана воде природно ће се удвостручити.

Енергетска гимнастика према Зеланду

Следећа ефикасна метода за побољшање и јачање тела, за развијање вештина за побољшање нивоа ваше личне енергије је енергетска гимнастика према Зеланду. Основа ове методе побољшања изгледа и унутрашњег света је ефикасна техника пуњења људског тела слободним протоком енергије, који се налази у окружењу.

Захваљујући овом комплексу, танки и централни канали могу се ослободити колико год је могуће за несметану циркулацију енергије кроз тело. То се штеди у енергетској сфери која се појављује око особе. Као резултат, претходно оштећена шкољка се обнавља, што је узроковало губитак енергије. Ново подручје штитиће од проблема, невоља, појаве болести. Такође је одговорна за налет снаге и настанак апсолутне унутрашње хармоније.

Зеландске вежбе се изводе на следећи начин:

1. Лагано удахните, замишљајући да у овом тренутку снажни ток енергије са земље следи у ингвиналну област. Затим се полако креће дуж кичме, допире до главе и иде у свемир.
2. Лаганим издисајем требате представити следећу слику: ток енергије креће се с неба, који продире кроз главу, а из њега се кроз леђа и доње удове враћа назад у земљу.
3. Тада морате замислити да се та два стуба енергије истовремено крећу један према другом, али се не пресијецају.
4. Тада морате што више осетити кожу свим цревима, претварајући овај предиван осећај у сферу.
5. Енергетска гимнастика у Зеланду даће резултате након недељу дана редовног вежбања.