Дијета за смањење кукова је најефикаснија. Како да дијетом брзо уклоните масноћу са кукова

Садржај чланка

• Како смањити кукове
• Дијета за мршављење ногу и кукова
• Дијета против целулита на ногама и папи
• Дијета за ноге и бокове у трајању од једне недеље
• Корејска дијета за губитак килограма
• Дијета за мршављење ногу

Ако је проблематично подручје фигуре бокови, потребно је на време да одете на дијету, изаберете оптимални тренинг-комплекс за сваки дан. Само интегрисани приступ проблему учиниће дно минијатурним, елегантним, атрактивним. Права дијета кукова кључ је успјеха.

Како смањити кукове

Вишак килограма је проблем не једне генерације, па постоји толико много начина да се то брзо реши. За смањење волумена кукова, неопходно је придржавати се одређене исхране, истовремено контролирајући водни баланс тела. Минерална вода треба да буде присутна у количини од 2 литре дневно. Ова количина активира метаболизам, спречава таложење масти. Важно је не само пити воду, већ и јести правилно, а да притом не заборавите на основне физичке активности.

Дијета за мршављење ногу и кукова

Ако се жена неуспешно бори с вишком килограма, прво је идентификовати проблематична подручја њене фигуре. Ако се масни слој примети на боковима и задњици, потребно је нешто учинити. Ефикасна исхрана за губитак ногу и кукова обезбеђује следећа правила која морају бити присутна у животу сваке заинтересоване особе:

• придржавати се строго дефинисане исхране;
• сваки пут за одређивање калоријског садржаја дневног менија (укупно и одвојено за сваки оброк);
• уравнотежити унос липида, угљених хидрата, протеина;
• пре сваког оброка попијте чашу чисте воде, а после оброка не пијте 40 минута;
• придржавати се активног начина живота.

Дијета против целулита на ногама и папи

Ако се на стражњици појавила одвратна „корица наранџе“, за жену је ово права трагедија. Не очајавајте, јер је дијета од целулита веома ефикасна, пружа стабилан и трајан резултат у најкраћем могућем року. Код куће као дијеталне производе можете користити цитрусно воће које има изражен ефекат смањења масти. Ево примера менија за смањење кука:

1. Прва недеља. Садржи два главна састојка – наранџе, кувана јаја. Током дана, потребно је постепено појести 4 агрума и 2 јаја. Изаберите негазирану воду у запремини од 2 литра.
2. Друга недеља нуди идентичну исхрану, али додајте порцију хељдине каше у дневни мени као драгоцени извор угљених хидрата за побољшање стања коже, косе и плоча ноктију. На дијети за смањење бедара скувајте кашу без додавања шећера, соли.

Дијета за ноге и бокове у трајању од једне недеље

Постоје оне забрањене намирнице, чија употреба брзим темпом чини кукове већим, волуминознијим. Ако их не искључите из дневног менија, позитиван резултат и даље неће бити. Да бисте у недељу дана смањили кукове и стражњицу, морате да заборавите на конзумацију полупроизвода, кечапа, мајонеза, зачињене, пржене и слане хране. Појединачно воће, које укључује брзе угљене хидрате, спада у категорију „табуа“. Знајући ове забране, врло је једноставно одабрати дијету у трајању од једне недеље, да би се постигао одржив прехрамбени ефекат:

1. Доручак: предност се даје поврћу попут мркве, паприке, парадајза и свежих краставаца. Али тиквице и цвекла за промену могу се испећи сутра. Поред тога поједи једно јаје, попиј шољу зеленог чаја као антиоксиданс.
2. Ручак: ставите течно јело. То може бити повртни или пилећи говеђи јух или мршава супа од мршавог меса. Друга се ослања на сервирање хељде са 200 грама куване ћуретине, воћног сока.
3. Вечера: боље је одабрати рибу печену са поврћем или немасни скути са шљивама и млеком. Не оптерећујте стомак, имајте на уму да је довољан унос течности. спавајте пуним стомаком, не идите у кревет.
4. Грицкалица: за уклањање широких бокова препоручује се да током целе недеље наизменично воће и поврће мењате са небрзим угљеним хидратима. Као опција, банане, јабуке, шљиве, грејп, наранџе.

Корејска дијета за губитак килограма

Овај систем хране траје 13 дана, а пиринач је главни састојак хране. Штетни угљени хидрати су искључени, количина масти је такође сведена на минимум. Таква дијета помаже женама и мушкарцима подједнако, подстиче метаболизам, уклања производе за интоксикацију из организма. Храна је уравнотежена, али захтева одређена ограничења. Приликом одабира корејске прехране за губитак килограма важно је потпуно елиминисати брашно, слатку, масну и слану храну. Приближни мени је испод:

1. Доручак: коктел са сецканим ђумбиром, соком од лимете.
2. Ручак: корјенасто поврћа салата зачињена лимунским маслиновим уљем, бела риба у пару, порција пиринча 200 грама.
3. Вечера: повртни смоотхие са целером, куваном козицом или пилетином.

Млечни производи током наведеног периода нису укључени. Корејска дијета за смањење бокова подразумева употребу корејског поврћа, које је срдачна јела, као грицкалице. Врсно тело се примећује у огледалу већ 14. дана, међутим, још две недеље да бисте седели на одвојеним оброцима. У супротном, смањење кука ће бити привремено..

Дијета за мршављење ногу

Ово је јединствена техника која омогућава само смањење кукова, док врх остаје исти. Да бисте уклонили проблематично подручје, морате се додатно укључити у активан начин живота. Ово је важно, јер ће се телесна маст постепено претворити у мишићну масу, формирајући привлачну силуету. Што се тиче главне исхране, широка дијета за мршављење у ногама нуди свим заинтересованим такву дијету за сваки дан:

1. Првог дана за доручак, топла чоколада, за ручак – поврћа салата са чашом млека, а за вечеру можете себи да приуштите само 2 јабуке и 2 чаше воде.
2. Други дан прехране почиње чашом воде са медом. Ручак за смањење бедара укључује јогурт и слатку воду, а вечера – крушка и 2 чаше воде.
3. Доручак трећег дана понавља дијету првог дана, поврће се користи за ручак, а јабуке и вода поново за вечеру.
4. Четврти дан почиње већ са литром воде. Ручак за смањење бедара нуди паковање скученог сира са сухим воћем, а дијетална вечера укључује воду са медом и неколико капи лимуна.
5. Петог дана дијете јутро почиње биљним јухом, ручак укључује јогурт, вечеру сок од грејпа.