Дијета на масти за мршављење – јеловник, користи и штете људском телу

Садржај чланка

• Шта је масна дијета
• Да ли је могуће јести маст са губитком килограма
• Масноћа – користи и штете од губитка килограма
• Дневна стопа масти
• Како изгубити тежину масти
• Јеловник масне исхране
• Контраиндикације

Када користите дијету на масти за мршављење, количина друге хране која садржи масти треба бити ограничена. Љекари су установили да је маст маст складиште елемената у траговима и масних киселина. У потпуности их апсорбује тело и доприносе губљењу килограма. Главно правило исхране је да не прекорачите норму јести масну храну, која се даје на дан.

Шта је масна дијета

У многим прехрамбеним системима масна и масна храна су забрањене, тако да су неке особе контраиндициране. Масну дијету за мршављење развио је познати пољски нутрициониста Јан Квасниевски. Према његовом методу дозвољено је јести масно месо и сланину, али истовремено искључити сву храну која садржи угљене хидрате за губитак килограма. Поред тога, лекар саветује да се придржавају правила:

1. Постоји у посебној соби у којој нема телевизора и других ометајућих предмета.
2. Поделите дневну количину на мале порције, 4-5 пута на дан, и немојте јести 1 пут.
3. Можете јести јаја, месо, павлаку, кефир и млеко.
4. Од поврћа, у исхрану је дозвољено укључити целер, махунарке, кукуруз, шаргарепу и лук.
5. Воће треба заменити негазираном минералном водом.

Да ли је могуће јести маст са губитком килограма

Већину жена занима питање: да ли је могуће јести маст на дијети? Лекари одговарају позитивно. Сам производ не доводи до гојазности. Ако се придржавате калоријске стопе постављене на један дан, тада неће доћи до дебљања. Препоручују јести салату са поврћем, дијеталну храну која се састоји од споро пробаваних угљених хидрата. Ту се убрајају мекиње, смеђи хлеб и вишесневне житарице..

Масноћа – користи и штете од губитка килограма

Као и сваки производ, и маст може бити штетна и корисна за тело. Ако га користите у малим количинама, чак ни пуним људима неће наштетити. Научници су открили да масноћа садржи много материја неопходних за људе:

• витамини – ПП, А, Б4, Е;
• елементи у траговима – цинк, селен, магнезијум, натријум, гвожђе;
• органске киселине – линолна и арахидонска.

Ове компоненте утичу на телесну масноћу, доприносе нормализацији хормона и чине масноћу једним од најефикаснијих производа за мршављење. Уз то, садржи холестерол који је потребан за негу срчаног мишића, крвних судова и стварање нових ћелија коже. Прехрана која користи масти у менију има предности у односу на друге системе исхране:

1. Особа једе потпуно, не осећа глад.
2. Тежина се постепено смањује, али остаје дуго времена.
3. Тело прима потребне хранљиве материје.
4. Маст за мршављење погодна је у сланом, свјежем облику, као основа за пржену храну.

Поред предности, дијета на масти за мршављење има и недостатке: производ је веома калоричан, садржи 87% масти, дозвољено је конзумирати неколико комада дневно. Ако не ограничите количину поједених комада, тело ће почети накупљати масти, тежина ће се повећавати. Ниво холестерола такође расте, тако да доктор Квашњевски саветује да једете у малим порцијама, не претерано једите ноћу.

Дневна стопа масти

Љекари су производ укључили на листу високих калорија. 100 грама свеже слане масти садржи 860-900 килокалорија. Особа са прекомерном тежином треба да троши не више од 1100 калорија дневно, тако да има довољно енергије за рад и започне процес губитка килограма. Дозвољено је јести маст са дијетом заједно са другим производима. Препоручена дневна доза зависи од животног стила и степена гојазности. У просеку, можете појести од 20 до 60 грама масти. Тачна количина помоћи ће вам да се утврди нутрициониста на основу тежине пацијента.

Како изгубити тежину масти

Масна дијета за губитак килограма врло је једноставна – морате се придржавати дневног уноса масти и листе дозвољених намирница. Нутриционисти сматрају да за мршављење требате користити само висококвалитетне масноће, купљене на тржишту или кухане код куће самостално. Приликом куповине морате се придржавати утврђених критеријума:

• дебљина не већа од 3 цм;
• слој меса не сме бити већи од 25%;
• преферирана је врућа слана маст.

Производ можете сами припремити код куће:

1. Узмите 2 шаке лука, прокувајте у литру воде сат времена.
2. Додајте 2 кашике. л со, слајд, помешајте.
3. Одбаците љуску, ставите маст и ставите на слабу ватру 30 минута.
4. Искључите шпорет, покријте таву и оставите до јутра.
5. Масноћу премажите чешњаком и уваљајте у мешавину зачина.
6. Држати у фрижидеру.

Јеловник масне исхране

Према методологији Квасниевски, дијети је додељено 10 дана. У том периоду треба да купите или скухате 200 г производа, поделите га на 10 делова и једете масноћу на дан сваког јутра. Можете доручковати за сат времена. Остатак времена масноћу је дозвољено конзумирати уз хлеб или на њему тостирати. Пример узорка за 1 дан:

7.00 – комад масти 15 г;

8.00 – омлет од 2-3 јаја у масноћи са сивим хлебом;

10.00 – 100 г немасног сира са павлаком;

13.00 – пржена пилетина са куваним кромпиром, 15 г сланине са хлебом;

16.00 – 2 кувана јаја;

18.00 – колачи са сиром са павлаком.

Током дана можете пити негазирану минералну воду у било којој количини, али не мањој од 2 литре. Забрањено је свако залогај између оброка. Производ садржи пуно соли, тако да у осталим јелима његова количина треба бити ограничена. Мени се могу мењати, водећи се списком дозвољених компоненти. По жељи, дијета на масти за мршављење продужава се на 1 месец, али дуже од овог пута није препоручљиво користити.

Контраиндикације

Пре преласка на нови систем исхране, лекари саветују да се упознате са списком болести код којих не можете користити производ за мршављење. Контраиндикације масти:

• болести ендокриног система;
• упала у стомаку и цревима;
• болести јетре, жучног мехура и бубрега;
• онкологија;
• нетолеранција на храну и храну која садржи масти;
• поремећаји кардиоваскуларног система.