Датуми за мршављење – користи и штете сувог воћа, да ли их је могуће јести на дијети, калоријским садржајем

Садржај чланка

• Који су корисни датуми
• Предности датуља за женско тело
• Могу ли јести датуље са губитком килограма
• Датуми за мршављење ноћу
• Колико датума могу појести дневно
• Дијета за мршављење
• Како јести датуље да изгубите килограме
• Датуми с млеком
• Датуми зобене каше
• Кефир и датуми за мршављење
• Штета датумима за тело
• Контраиндикације

Плодови палме датуља одавно су стекли популарност као алтернатива слаткишима и другим слаткишима. Присталице различитих дијета прилагођених употреби воћа у житарицама, салатама. Датуми губитка килограма обогаћују организам корисним материјама, витаминима. Производ се чешће користи у осушеном облику сушено воће добија карактеристичан зачински слаткаст укус. Да ли је могуће упознати се са дијетом и која су ограничења, детаљно је у наставку.

Који су корисни датуми

Плодови палме садрже велику количину угљених хидрата због чега долази до брзог засићења и пуњења резерве енергије. Датуми су корисни за губитак килограма. су влакнасти производ који доприноси добром чишћењу организма од токсина, холестерола. Такође, воће је богато аминокиселинама, витаминима, макро и елементима у траговима. Селен, који је део производа, помаже у јачању имунитета, бори се против ризика од настанка рака.

Предности датуља за женско тело

На основу научних истраживања доказане су благодати датума за жене, посебно за труднице и дојече:

1. Сушено воће садржи посебне стимулансе који благотворно утичу на јачање мишића материце, услед чега се порођај олакшава.
2. Употреба производа доприноси производњи млека, његовом обогаћивању витаминима, што је тако важно за здравље новорођенчета.
3. Благотворна својства плодова ублажавају женско тело од постпорођајних депресија и смањују принос лохије.

Могу ли јести датуље са губитком килограма

Изненађујуће, суви плодови палми заиста могу да реше тело вишка килограма. Главна ствар је правилно одабрати производе и узети у обзир карактеристике метаболизма. Иако производ садржи велику количину влакана, шећер и глукоза су и даље озбиљни непријатељи ове фигуре. Особе са брзим метаболизмом саветују се да после тренинга снаге не конзумирају више од 50 грама воћа. Дакле, глукоза ће ићи на обнављање мишића, неће их повриједити, а осјећај глади ће бити пригушен. Само на тај начин датуми за мршављење ће имати позитиван резултат.

Људима са спорим метаболизмом дозвољено је да користе датуме чак и када губе килограме. Једна ствар коју ваља напоменути је да је боље почети вечеру са поврћем салате без додавања уља, боље је ароматизирати лимуновим соком. Производ треба јести полако, без икаквих додатака. Преферирајте зелени чај са унапред одмереном шаком сушеног воћа. Без десерта!

Датуми за мршављење ноћу

Било које сорте датуља пробају се предуго, па их је боље појести 2-3 сата пре спавања. Међутим, ако вас мучи глад, и као резултат – опсесивна несаница, онда можете себи приуштити да поједете пар сухог воћа. Једени датуми ноћу побољшавају квалитет спавања садрже посебне материје које се претварају у мелатонин.

Колико датума могу појести дневно

Просечни калорични садржај датуља је 290 кцал на 100 г. Енергетска вредност производа: 3% протеина, око 1% масти и велика количина влакана – 6,5%. За људе са нормалним животним ритмом, можете јести не више од 10 комада сувог воћа дневно, а за спортисте дневна количина не сме бити већа од 25. Не препоручује се злоупотреба производа, једите више од норме, јер може се изазивати јака главобоља. Да би спречили труљење зуба, стоматолози препоручују пити воће топлим чајем без шећера, а потом зубе испрати водом.

Дијета за мршављење

Они који желе да смршају и више се не дебљају, често су заинтересовани – да ли је могуће јести датуме на дијети? Без злоупотребе производа – најважније је да се придржавате шеме уклањања вишка килограма не више од 10 дана. Датуми током исхране помоћи ће обогатити организам корисним компонентама и ослободити се токсина..

Прочишћавање започиње данима поста, који траје 4 дана. У ово време треба пити само зелени чај (прочишћену воду) без шећера и јести датуље. Пети дан, време је да у исхрану укључите зелену јабуку и наранџу. 6-7 дана – унесите било које воће према преференцијама укуса. Ако је ова дијета превише тешка, тада можете да себи приуштите периодичне дане за мршављење.

Како јести датуље да изгубите килограме

Не вриједи куповати љепљиво воће, ово није сок производа, већ шећерни сируп у којем се припрема. Да би тело правилно функционисало, морате знати како користити датуље. Обавезно погледајте датум производње и одаберите чисто сушено воће без плијесни. Пре јела, сушено воће мора се опрати, јер на њима се накупља велика количина прашине. Ако постоји кршење у пробавном систему, тада вриједи кухати плодове.

Датуми с млеком

Дијета на млеку и датумима може да избаци тело 3-4 вишка килограма. Ова метода чишћења организма осмишљена је на 7 дана. У исхрану је укључено само сушено воће и млеко. За доручак, ручак и вечеру поједи 7 плодова, попиј 200 мл млека. Иако ови производи имају све потребне угљене хидрате, протеине, масти, хранљиве састојке, али исхрана није уравнотежена, тако да не бисте смели да седите на дијети дуже од недељу дана.

Датуми зобене каше

Једноставан рецепт за дијету – зобена каша са датуљама. Богати доручак који вас напаја цело јутро и надокнађује ваш недостатак витамина. Кашу можете јести не само ујутро, већ и увече. За рецепт ће вам требати следећи састојци:

• зобена каша – 1 кашика;
• млеко (низак садржај масти) – 2 кашике;
• кочни датуми – 15 ком .;
• ланено брашно – 1 кашика кашике;
• мед – 2 кашике кашике;
• млевени кикирики – факултативно.

Начин кухања каше:

1. Сушено воће, исечено на кришке.
2. Измешајте ланено брашно са пахуљицама од овсене каше, сипајте млеко.
3. Ставити на лагану ватру. Кувајте око 10 минута, мешајући.
4. Након 5 минута додајте суво воће.
5. Кашу сипајте у порције. Пре послуживања сипајте мед. Сјецкани кикирики можете додати по жељи..
6. Полако, умерено.

Кефир и датуми за мршављење

Ова дијета за мршављење се не препоручује дуже од једне недеље. Кефир и датуми одлична су комбинација састојака, захваљујући којима је исхрана избалансирана. Ферментирани млечни производ надмашује млеко по садржају калцијума, калијума и, штавише, практично не изазива алергије. Састојци се могу конзумирати у облику коктела или појединачно. За дијету је изабран кефир с малим процентом садржаја масти. Производи потребни за свакодневну исхрану током 7 дана: 1% кефир – 1,5 литара, 200-300 г сухог воћа.

Штета датумима за тело

Воће не могу јести сви. Ко треба да одбије производ и која штета од датума може бити? Влакна сушеног воћа се дуже време пробављају у људском телу, па употребом великог броја сушеног воћа можете добити супротан резултат. Процес варења ће се повећати, а црева ће одговорити затвором. С озбиљним пробавним поремећајима, мораћете да узимате лекове. Таквог инцидента је могуће избећи ако користите датуме за време дијета.

Контраиндикације

Воће, иако има комплекс корисних материја, ипак постоје контраиндикације за датуме за следеће групе људи:

• Пате од дијабетеса. Воће има високи гликемијски индекс, а када се конзумира, ниво шећера у крви може се нагло повећати.
• Са нетолеранцијом на организам фруктозе. Уз ову болест може се приметити надимање и пролив, накупљање гаса..
• Са обољењима јетре.

Уз опрез, употреба датуља за губитак килограма могућа је код следећих група људи:

• Алергична.
• Уз пептички чир, цревне болести. Не вреди потпуно се одрећи драгоценог воћа које садржи селен, већ је неопходно да смањите његову конзумацију и обратите се лекару.

Готови сушени плодови могу се третирати сумпорним диоксидом или сумпорним диоксидом. Токсичне материје се користе за очување боје и презентације плода. Једном у људском телу, токсини могу изазвати упалу, па чак и чиреве. Строго је забрањено јести прљаву храну или плијесан. Због властите сигурности воће морате темељно испрати пре употребе и испрати га врућом водом.