Да ли је могуће јести сјеме на дијети – користи и штете, састав и калорични садржај сјеменки бундеве или сунцокрета

Садржај чланка

• Корисна својства семенки
• Хемијски састав семенки сунцокрета
• Хемијски састав семенки бундеве
• Да ли је могуће јести семенке приликом губитка килограма
• Сјеменке сунцокрета за мршављење
• Садржај калорија у семенкама сунцокрета
• Сјеменке бундеве за мршављење
• Да ли су семенке бундеве високо калоричне?
• Дијета на семенима

У настојању да смршате не треба се ограничавати на све своје омиљене намирнице. Постоји група доброта које умјереношћу неће наштетити фигури. Одговор на питање да ли је могуће јести семенке на дијети је позитиван, јер ће само 20-30 грама ћелија обогатити организам високо квалитетним протеинима, мастима и угљеним хидратима. Међутим, морат ћете рачунати калорије како бисте осигурали енергетски дефицит који вам је потребан да бисте смршали..

Корисна својства семенки

У нашем крају посебно су популарне семенке сунцокрета и бундеве, ређе ланено, сезамово, семе кумине. Употреба семенки:

• Брзо гуше осећај глади, јер их одликује висока енергетска вредност – око 500 кцал. Ово својство помаже у ефикаснијој борби с вишком килограма. Такође, уз помоћ нуклеола, проблем психоактивног преједања можете чисто психолошки решити – боље је полако кликнути ову деликатесу него стално жвакати другу храну.
• Дигестивни систем се враћа у нормалу. Сјеменке бундеве имају антипаразитско својство, одговорне су за чишћење црева.
• Ови висококалорични нуклеоли корисни су за патологије билијарног тракта, јетре, атеросклерозу.
• Корисне супстанце (протеини, цинк, магнезијум, витамин Е, полинезасићене масти) чине косу и нокте лепим, здравим, јаким, регулишу активност нервног система, потребне су за раст мишића.
• Боре се са лошим расположењем и антистресни су производ. Многи куиттерс радо се радују са сунцокретовим семенкама.
• Да ли је семе лоше за лик? Да, ако је њихов удео у исхрани превелик. Ако поједете само 20 г зрна, с обзиром на дневни калорични садржај вашег менија, онда се неће догодити ништа лоше.

Хемијски састав семенки сунцокрета

Да ли је могуће да грицнете семенке током исхране, одлучите сами, гледајући однос БЗХУ, енергетске вредности, засићености витаминима, макро- и микроелементима. Шака производа може заменити доручак или ужину ујутро. За вечеру је боље одабрати другу храну. Хемијски састав семенки сунцокрета (на 100 г):

• Протеини – 21 г, масти – 53 г, угљени хидрати – 11 г.
• Витамини: Е (208% дневне норме), Б1 (123%), ПП (79%), Б6 (67%), Б9 (57%), Б2, Б4 и Б5 – мала количина.
• Макрохрањива: магнезијум (79% дневне норме), фосфор (66%), калцијум (37%), калијум (26%), натријум (12%).
• Елементи у траговима: манган (98% дневне норме), селен (96%), цинк (42%), гвожђе (34%).

Хемијски састав семенки бундеве

Овај укусни производ је такође складиште здравих материја. Језгра бундеве благотворно утичу на метаболизам, опште добро и пробаву. Не би требало да их једете у чашама, али можете мало да поједите гозбу. Хемијски састав семенки бундеве (на 100 г):

• Протеини – 30 г, масти – 49 г, угљени хидрати – 11 г.
• Витамини: ПП (25% дневне норме), Б1 (18%), Б5 (15%), Б9 (15%), Е (15%), Б2, Б4, Б6, Ц, К – мање од 10%.
• Макрохрањива: фосфор (154% дневне норме), магнезијум (148%), калијум (32%), калцијум (5%).
• Елементи у траговима: манган (227% дневне норме), бакар (134%), цинк (65%), гвожђе (49%). Нема јода и силицијума који су толико важни за тело у семенкама бундеве.

Да ли је могуће јести семенке приликом губитка килограма

Током губитка тежине, телу као никада раније потребне су храњиве твари које помажу системима да нормално функционишу. Да не бисте стекли вишак телесне тежине, пратите енергетску вредност исхране – број калорија мора бити 10% мањи од телесне потрошње енергије. Ако желите да једете семенке током исхране, размислите о њиховом доприносу дневном уносу калорија у храни. Језгре је боље користити пре ручка, тако да примљена енергија не постане масна маса.

Сјеменке сунцокрета за мршављење

Ако имате прекомерну тежину, у вашој исхрани би требали преовлађивати протеинска храна, поврће и сложени угљени хидрати. Да ли је могуће дијетно семе да ли ће они донети користи? Једите сирове сунцокретове коштице и оставите пржени производ док не порумени. Нећете се опоравити од семена ако његова количина не пређе 20-30 г дневно. Језгра се пробављају око два сата, тако да у овом тренутку можете заборавити на осећај глади.

Сјеменке сунцокрета за мршављење су пратећи производ. Доброта је такође популарна у области бодибилдинга. Језгра су богата аминокиселином аргинин, која подстиче снабдевање мишића крвљу. Производ садржи пуно бетаина који је одговоран за здравље зглобова и јетре. Ако се интензивно бавите спортом, будите сигурни да у прехрану укључите сунцокретове коштице како бисте постигли здраво мршављење..

Садржај калорија у семенкама сунцокрета

Према овом показатељу, производ се изједначава са шанком чоколаде, 750 г куваног пиринча или тјестенине. Да ли је могуће да се побољшате од семенки сунцокрета? Процијените сами, гледајући енергетску вриједност производа. Калорични садржај сирових семенки сунцокрета је 520 кцал. Шака прженог производа је „тежа“ од свињског кебаба – до 700 кцал / 100 г. Танка фигура овде не долази у обзир..

Сјеменке бундеве за мршављење

Ограничавајући се својим омиљеним штетним посластицама, можете изгубити тежину, али ризикујете да будете лошег расположења током целог периода исхране. Сјеменке бундеве при губљењу килограма могу побољшати ситуацију. Садрже аминокиселину Л-триптофан која се разграђује на серотонин и ниацин. Ове две супстанце одговорне су за добро емоционално стање и квалитетан сан. Прегледи познатих људи тврде да лежерно кликање семенки бундеве помаже да се заборави на неко време о жељи јести забрањену храну и одржава стабилан осећај ситости.

Да ли су семенке бундеве високо калоричне?

Производ користите са кожом – садржи све корисне компоненте. Чак и мали број језгара обезбедиће дневну количину фосфора, мангана и бакра. Да ли је могуће добити масноћу из семенки? Промјене у облику за горе ће постати примјетне ако редовно једете више од 50-100 г нуклеола дневно. Калорично семе бундеве:

• сирова – 357 кцал / 100 г;
• сушено – 541 кцал / 100 г;
• пржена – 600 кцал / 100 г.

Дијета на семенима

Најбоље је да организујете дане поста на овом производу, тако да можете без губитка килограма изгубити гастроинтестинални тракт. Стручњаци су и даље оглашавали такозвану дијету од шљива. Ово је моно-дијета током које је зрно дозвољено јести без ограничења. Трајање курса је највише недељу дана, у идеалном случају не дуже од три дана. Губитак килограма је 5-7 кг. Нежнија дијета омогућава употребу житарица са житарицама за доручак. Правила губитка килограма:

• Пити доста воде? најмање 2 л.
• За ручак једите сунцокретове коштице, за вечеру – бундеву. Преферирајте сирови или сушени производ у пећници.
• Када напуштате дијету са шљивама, свакодневно додајте једну поврћу у дијету. Седмог дана унесите бобице и воће. Од десетог дана дозвољено је јести месо.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.