Царол Маггио лица гимнастике: вјежбе мишића

Садржај чланка

• Шта је гимнастика за мишиће лица Царол Маггио
• Индикације за примену
• Делотворност вежбе
• Контраиндикације за изградњу лица
• Техника извршења
• Гимнастика за очи
• Тренинг очних мишића
• Јачање доњег капка
• Вјежба против бора на челу
• Аеробик за лице с друге браде
• Како ојачати браду
• Овално подизање лица
• Лице за мршављење
• Изградња лица за образе и усне
• Подизање усана
• Формира прелепу контуру усана
• Како се ријешити назолабијалног набора
• Заобљени образи
• Јачање мишића врата
• Вратите тон коже
• Методе Царол Маггио – пре и после фотографија

Свака жена жели да продужи своју младост за максималан период, да одржи лепоту и привлачност. Гимнастика лица Царол Маггио – сет вежби за тренирање мишића овог дела тела и уклањање бора – може вам помоћи у томе. Ова техника може бити потпуна алтернатива за ињекције лепоте и пластичне операције. Сазнајте од којих вјежби се састоји комплекс, како их правилно изводити.

Шта је гимнастика за мишиће лица Царол Маггио

Посебно дизајнирани сет вежби помоћи ће вам да побољшате свој изглед, чак и да не посежете за пластичним хируршким захватима, салон салонима. Гимнастика креирана од стране америчког козметичара Царол Маггио. Дуго година је радила као козметичарка, има значајно искуство у области женске лепоте. Сама свакодневно врши набој сопственог дизајна. Рецензије показују да је гимнастика за лице Царол Маггио веома ефикасна.

Комплекс се састоји од 14 вежби. Користе чак 57 мишића за корекцију лица. Неки стручњаци називају комплекс нехируршким дизањем, јер редовним тренингом можете значајно променити пропорције: сузити овал, отворити очи, подесити нос, подићи обрве. Тренинг се препоручује два пута дневно. Потребно је само четврт сата да завршите цео комплекс. Позитивна динамика може се видети за недељу дана.

Индикације за примену

Можете радити гимнастику за жене било које старости. Што пре почнете да радите вежбе Царол Маггио, то ћете касније наићи на промене вена и промене на кожи. Ако су проблеми већ започели, тада ћете их уз помоћ гимнастике учинити мање израженим. Техника Ц. Маггио приказана је свим женама које желе да задрже свој изглед у добром стању или да исправе црте лица: да подигну линију обрва, повећају усне и побољшају своје скулптуралне контуре, промијене овал.

Делотворност вежбе

Захваљујући гимнастици, можете значајно побољшати стање лица. Омогућава подмлађујући ефекат и помаже у решавању следећих проблема:

• подесите линију обрва и подигните је ако је прениска;
• поправите облик носа;
• подигните углове уста;
• затегните образе, уклоните брил;
• подесите овал, извадите другу браду;
• уклоните торбе испод очију, тамне кругове;
• глатке боре на лицу, насолабијални набори;
• побољшати облик танких усана;
• за затезање наборане и опуштене коже врата;
• подигните капке, визуелно повећајте очи.

Контраиндикације за изградњу лица

У неким је случајевима забрањено бављење гимнастиком. То неће донијети позитиван резултат, осим тога може чак и наштетити. Изградња Фацебоока је забрањена када:

• присутност свежих ожиљака, отворених пустула, рана;
• недавно пренесене процедуре убризгавања са ефектом дизања;
• упала фацијалног живца, неуритис;
• хронични пораст крвног притиска, хипертензија;
• недавно подвргнута пластичној операцији.

Техника извршења

Вежба ће вам учинити много више ако следите одређена правила правећи их. Главни услов је да редовно радите гимнастику, два пута или три пута дневно, без пропуштања ниједне сесије. Оптимално трајање једне вежбе је 15 минута. Препоруке за извођење гимнастике за лице Царол Маггио код куће:

1. Све вежбе радите испред огледала. Пазите на исправно извршавање сваког елемента. То ће вам помоћи да благовремено уочите грешке и пратите позитивне промене..
2. Комбинујте гимнастику са масажама. Користите различите технологије. Погодне су масажа меда, вакуум, кашике или кашике. Повремено посећујте свог козметичара. Професионалне услуге попут јапанске масаже Зоган техником, акупресурног шијацуа, лимфне дренаже су погодне за вас. Није забрањено наношење корисних маски против старења.
3. Када радите гимнастику, препоручљиво је да стојите са правим леђима, лагано испружите стомак, затегнете мишиће задњице и кукова. Веома је важно надгледати своје држање. Погрешно држање током тренинга може све напоре свести на нулу.
4. Након сваког елемента опустите мишиће тела и лица. Затим чврсто стегните усне и снажно издахните да бисте осећали њихову вибрацију.
5. Обављајте сваки покрет са максималном концентрацијом. Требало би да осетите топлину у групи мишића лица са којом радите..

Гимнастика за очи

Сваку сесију препоручује се започињати с овим вежбама. Постоје два главна елемента: вежбање мишића прстена и јачање капака. Ако их редовно изводите, добит ћете широко отворен изглед, ријешити се многих бора и спријечити појаву нових. Гимнастика за очи помоћи ће вам да се опустите, осећате налет снаге. Научите како правилно радити основне вежбе..

Тренинг очних мишића

Ова вежба побољшава циркулацију крви. Помоћу ње можете затегнути горњи и доњи капак, и ослободити се од врећица испод очију. Понављајући елемент два пута дневно, учинићете изглед отвореним, широм отвореним. Помаже у јачању очних капака, уклањању отеклина, проширивању очних утичница. Вјежбу радите док лежите или сједите. Ако су кесице испод очију веома велике, тада можете извести три приступа дневно. Како извршити елемент:

1. Ставите средње прсте на прегиб између обрва. Уперите прсте према спољним угловима очију..
2. Прстима учврстите мишиће. Притисните их нежно, али не прејако.
3. Потражити. Стисните снажно на доњи капак, усмеравајући их према горе. Требало би да осетите откуцаје и пулсирање сваког мишића.
4. Отпустите шкљоцање. Поновите 10 пута.
5. Шишање подижући доње капке. Бројите до 40 и отворите очи.

Јачање доњег капка

Следећа вежба помоћи ће вам да уклоните кесе испод очију, да се решите тамних кругова, дајте очима отвореност. Покрените ставку на следећи начин:

1. Средњим прстима притисните унутрашњи угао очију, а кажипрстом – на спољашњи. Не притискајте снажно, само држите.
2. Потражити.
3. Чучите док повлачите горњи капак, али не затварајући доњи. Останите у овом стању неколико секунди..
4. Опустите се потпуно. Затворите капке, осјетите лагано трнце у њима.
5. Урадите 15 понављања.
6. Закукните, истегните све мишиће и бројите до 40, а затим се опустите.

Вјежба против бора на челу

Овај елемент обавља више функција одједном. Када се изводи, делује на мишиће који подижу обрве, фронтално, вучно власиште, окципиталну и ону која повезује све горе наведено. Након тренинга, јасноћа се појави у глави, постаје лакше. То се може учинити када требате да повећате радну способност, опустите се и одвратите пажњу на неколико минута. Како извршити елемент:

1. Поставите кажипрст изнад обрва паралелно са њима.
2. Постепено их повуците доле. Дјелујте полако. Потражити.
3. Када прстима притиснете чело, покушајте да се одуприте обрвама. Подигни их.
4. Поновите 10 пута.
5. Подигните обрве и гурните их. Останите у овом положају док не осетите пецкање..
6. Помичите прсте на обрвама. Гурните их пола минута.
7. Опустити. Кружним покретима масирајте обрве.

Аеробик за лице с друге браде

Веома ефикасан блок елемената. Многе жене нису задовољне својим обрисима. Гимнастика за лице Царол Маггио помоћи ће да се поправи ситуација. Блок вежби са којима ћете се сад упознати има за циљ вежбање мишића браде, подизање лица и смањење пуноће. Веома је важно правилно и редовно изводити елементе, јер се лепе контуре и обриси визуелно одмах подмлађују.

Како ојачати браду

Ова вежба је невероватно корисна. Захваљујући њему, ефикасно учвршћујете мишиће браде, затежете врат и овално лице. Поновите ставку најмање једном дневно. Ако имате другу браду или јако изобличену контуру лица, радите то три пута дневно. Како извршити елемент:

1. Седео усправно.
2. Чврсто стисните усне, насмејте се.
3. Ставите руку на врат преко оковратника.
4. Чврсто ухватите кожу. Повуци доле. У исто време, погледајте горе, главу уназад.
5. Када осетите снажну напетост мишића браде и врата, толерирајте неколико секунди и вратите се у почетни положај. Потпуно се опустите.
6. Извршите 40 понављања елемената.

Овално подизање лица

Ова вежба ће вам помоћи да ојачате мишиће вилице, решите се брилиа. Елемент помаже обновити исправне контуре лица. Састоји се у захватним покретима углова усана, али не и вилицом. Како извести вежбу:

1. Седи. Окрените рамена.
2. Отвори уста широм. Покријте зубе доњом усном.
3. Повуците углове уста назад. Замислите шта им треба да досегну кутњаке.
4. Притисните горњу усну чврсто уз зубе..
5. Отворите и затворите уста лаганим покретом хватања кашике. Радите само на угловима усана.
6. Сваки пут када отворите уста, гурнете чељуст напред за центиметар, укуцавајући ваздух.
7. Када осетите пецкање, нагните главу назад тако да се брада нагне до плафона.
8. Бројите до тридесет. Вратите се у почетни положај и опустите се..
9. Поновите 5-10 пута.

Лице за мршављење

Уз помоћ гимнастике, визуелно можете уклонити пуноћу. Вежба је усмерена на пумпање и јачање бочних мишића лица, сагоревање масти. Како направити елемент:

1. Лећи. отвори уста.
2. Снажно омотајте усне на зубима. Осетите стрес.
3. Руке дуж чељусти. Полако их подигните. Замислите како се кожа креће рукама, како бочни мишићи привлаче врх главе.
4. Када осетите пецкање, подигните руке изнад главе.
5. Бројите до тридесет. Опустити. Издишите као да пуше пену.
6. Поновите 5-10 пута.

Изградња лица за образе и усне

Гимнастика за лице Царол Маггио је сјајна алтернатива третманима убризгавања. Уз његову помоћ можете прилагодити облик усана, дати им оштрији обрис и додатни волумен, а образе затегнути, уклонити испупчење. Комплекс има вежбе за подизање спуштених углова уста и изглађивање насолабијалних набора – уочљиви знакови процеса старења коже.

Подизање усана

Овај елемент гимнастике помоћи ће да се прилагоди линија осмеха, уклони тужни израз на лицу, што визуелно додаје старост. Како извести:

1. Стисните мало углове усана. Почните их повлачити без грицкања зуба..
2. Ставите кажипрст на углове уста, али немојте их гурати. Подигните их са пола осмеха, а затим их спустите.
3. Гурајте углове горе и доље у тачки кретања.
4. Када се појави пецкање, опустите се. Издувајте је као да желите да охладите топли напитак.
5. Направите 10-15 елемената понављања.

Формира прелепу контуру усана

Да би уста стекла заводљив облик, морате добро да вежбате прстенски мишић. Следећа вежба мора бити изведена током лежања:

1. Чврсто стегните усне замишљајући да сте нешто узнемирени. Покушајте да их не стиснете.
2. Кажипрстима лагано тапкајте по средини усана.
3. Када се појави лагани осећај печења, извадите руке.
4. Уснама направите пулсирајуће усне према горе и доле. Затим их саберите у цев и пустите да полако излази ваздух.
5. Поновите 10 пута.

Како се ријешити назолабијалног набора

Теретана за лице Карол Маггио помоћи ће вам да се ослободите ове мане која је веома стара. Редовним тренингом, тежина назолабијалног набора постаће мање приметна и готово ће се изгладити. Вежба је једноставна, али ефикасна, треба је извести овако:

1. Ментално ставите тачку у средину сваке усне.
2. Полако отварајте уста, формирајући хоризонтални овал. У овом случају, замислите да су замишљене тачке повезане линијом.
3. Притисните горњу усну на зубе..
4. Преусмерите своје напоре из угла уста на крила носа.
5. Кажипрстима померајте горе и доље линије насолабијалних набора. Постепено повећавајте притисак и убрзавајте као да загрејете вашу кожу.
6. Наставите све док у масираном подручју не осјетите пецкање..
7. Скупите усне сламом и крварите кроз њих.
8. Урадите 10 понављања.

Заобљени образи

Следећи елемент помаже у раду на прстеном мишићу. Захваљујући њему, образи се могу значајно подигнути и повући мишиће мање израженим. Знатно ће се подмладити. Како извести:

1. Заузмите удобан положај испред огледала док стојите.
2. Снажно извуците лице. Спустите вилицу према доље и дајте уснама облик слова „О“.
3. Ставите кажипрст на образе. Лагано гурните.
4. Насмејте се угловима уста, а затим их спустите. Не правите покрете вилице. Брзо поновите акцију 40 пута. Покушајте да уложите сву снагу на напетост мишића врата. Сигурно осећате како вам образи пулсирају.

Јачање мишића врата

У ту сврху морате користити трапезијски мишић и неке друге. Елемент је веома важан, јер је врат проблематичан део тела. Боре на њему често чине жену много старијом од ње. Како извести:

1. Заузмите лежећи положај на равној површини. Руке хватају за дно врата.
2. Подигни главу. Кратко задржите овај положај док не осетите мрешљање, а затим се спустите.
3. Испружите руке уз торзо. Подигните рамена и главу и закрените их закрећући улево и удесно. Урадите 20 понављања.
4. Спустите главу. Опустити. Удахните неколико дубоко.

Вратите тон коже

Овај елемент има за циљ да енергизира лице, доприноси засићењу кисеоником. Када се циркулација крви побољша, кожа ће се затегнути и изгледати свежије, боја ће изједначити и постати здрава. Како извести вежбу:

1. Лезите на леђа на равној и тврдој површини. Отвори уста. Спустите доњу вилицу што је више могуће. Притисните горњу усну чврсто уз зубе..
2. Поставите кажипрст водоравно на горњу ивицу образа. Притисните мало да осјетите отпорност на свјетлост.
3. Ослоните се горњом усном, подижући образе. Поновите 10 пута.
4. Закључајте положај горње усне. Покушајте да отворите уста још шире. Полако подигните руке од лица. Покушајте да осетите како мишићи расту.
5. Број до тридесет, остати напон. Замислите да енергија струји низ ваше лице.
6. Подигни главу. Након пет минута лезите, опустите мишиће.
7. Направите 5-10 пута.

Методе Царол Маггио – пре и после фотографија

$ 1