Балеринас дијета

Садржај чланка

• Карактеристике и правила за дијету
• Примјер јеловника и дијеталних рецепата за балерине за мршављење
• 4 дана
• 7 дана
• 10 дана
• Дијета Маја Плисетскаиа
• Рецензије о резултатима мршављења

Софистициране, танке балерине завиде милионима жена. Како успевају да остану у таквој доброј форми? Ово питање брине многе. Да ли се придржавају строгих дијета и како се носе са осјећајем глади који се појављује након физичког напора? Постоји такозвана дијета балера за мршављење, која помаже плесачима да остану витки и у форми. Открићемо његове нијансе које се преносе с генерације на генерацију. Дефинитивно би их требале користити жене које желе да смршају..

Карактеристике и правила за дијету

Дијета за губитак килограма разликује се од осталих. Сва храна која доприноси дебљању уклања се из исхране. У срцу исхране – угљени хидрати. Дјевојке једу воће, поврће, рижу, хељде, зобене каше које дају довољно енергије за велике физичке напоре. Под строгом забраном брзе хране, све је слано, димљено, пржено, кобасице, пиво, слаткиши, газирана пића. Преостали принципи исхране балерина:

1. Пола је уобичајене порције. Препоручљиво је јести мале оброке 5 пута дневно.
2. Пијте пуно воде (најмање 2 литре дневно).
3. Придржавајте се правила одвојене исхране.
4. Свакодневна исхрана треба да садржи протеине за изградњу снажних мишића (млечни производи, пилећа прса) и масти (маслиново уље, пара риба).
5. Искључите или ограничите унос соли. Зачине, зачини, соја сос замијенит ће га..

Примјер јеловника и дијеталних рецепата за балерине за мршављење

Не постоје строга ограничења, тако да је вероватноћа квара врло мала. Балеринке себи дозвољавају да поједу највише калорична јела за доручак, јер у ово доба дана постоји убрзани метаболизам. Прехрана за балеринке нужно укључује и немасно месо и млечне производе. Због учестале исхране, храна се брже апсорбује, нема јаког осећаја глади. У описаној исхрани не постоји принцип стандард за остале методе – не јести после 18 сати. Свеже стиснути сокови, још увек минерална вода, биљне инфузије.

4 дана

Четверодневна дијета укључује контрастне дане поста. Основни принципи су непромењени: храну требате јести у малим порцијама, пити пуно воде. Добро се подноси и врло је ефикасан – помаже да изгубите до 5 кг. Ако након дијете следите правила здраве исхране, вишак килограма се не враћа. Пример менија:

1. Рани доручак: каша кухана на води, 1/4 паковања немасног сира са грожђицама, медом, свежим бобицама, кришка сира, 1 кришка црног хлеба.
2. Други доручак: класични немасни јогурт, јабука, свеже цеђени сок.
3. Ручак: каша од пиринча или хељде, салата од поврћа, 1 јабука, шоља тамне чоколаде.
4. Снацк: супа (поврће, месо или риба).
5. Вечера: кувана (печена) риба, пирјано поврће, поврћа салата.

7 дана

Прва два дана сматрају се истоварним – потребни су за постизање најбољег резултата. Првог дана морате пити само сок од парадајза: 200 г за доручак и вечеру, 400 г за ручак (комад црног црног хлеба је додатно дозвољен). Други дан је млеко. За доручак, ручак, вечеру пије се 200 г кефира или млека. Комаду хлеба додаје се у ручак. Узорак дијеталног менија од 3 до 7 дана:

1. Доручак: или каша на води и чаша кефира (млека), или пак пакет немасног сира, чај без шећера, хлеб.
2. Други доручак: класични јогурт (100 г), 1 воће, зелени чај или сок (150 г).
3. Ручак: јуха од поврћа, салата са поврћем.
4. Снацк: хлеб, сир, 1 воће, чај, кришка тамне чоколаде.
5. Вечера: кефир или топло млеко (200 г), 1/2 кашике меда.

10 дана

Стално се конзумира иста храна. Тежина ће се смањити смањењем мишићне масе за око 5-10 кг. За ужину између оброка дозвољене су јабуке и наранџе. Дијета која се понавља 10 дана је сљедећа:

1. Доручак: скути сир са мало масноће (1/3 паковања), млеко са мало масноће (1 шоља).
2. Ручак: комбинована супа. Потребно је одвојено кувати шаргарепу, кашику пиринча, меса (50-100 г) и правити супу од ових састојака.
3. Вечера: топло млеко (1 шоља).

Дијета Маја Плисетскаиа

Велика руска балерина је стандард милости, грациозности, женске лепоте. Она се придржава строге прехране, помоћу које можете скинути до 10 кг вишка килограма. Да не би наштетили стомаку, препоручује се понављати га не више од једном на 60 дана. Трајање исхране је 2 недеље. Забрањено је јести месо, чоколаду, млечне производе, парадајз, додавати зачине храни. Главне компоненте исхране: зоб, лећа, јечам. Неограничено дозвољено поврће, воће, вода и свеже цеђени сокови. Пример менија:

• доручак – каша од зобене каше;
• ручак – супа и салата са поврћем;
• вечера – кувана бела риба и део леће (потоњу је дозвољено заменити куханом пиринчем).

На дијети Маје Плисетскеје не можете јести производе са садржајем шећера, па ће слатким зубима бити тешко. Исхрана је лоша, почетницима се саветује да започну и заврше дијету заменом дела јела са салатама. Ако не можете „јести мање“ (као што је рекла М. Плисетскаиа) и држите се тако дуге дијете, прво уклоните све слаткише, мајонез из свог менија и искључите грицкалице.

Рецензије о резултатима мршављења

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.