Негативни производи за мршављење калорије – Листа

Садржај чланка

• Шта значи негативна калорија
• Листа негативних калоричних намирница
• Поврће
• Воће

Храна без калорија – видите, звучи чудно. Навикли смо да добијамо енергију из хране која обезбеђује нормално функционисање нашег тела. Енергија је калорија, прерађена из различитих прехрамбених производа, што значи да је сва храна различита у калоријама. У новије време постало је познато да могу постојати производи са негативним калоријским садржајем. Шта је ово – још један изум или стварна чињеница, доказано научно? Мит или истина? Покушајмо то да схватимо.

Шта значи негативна калорија

Храна без калорија апсолутно нема, јер се зна да свака храна има своју енергетску вредност. Међутим, неке намирнице садрже мање калорија него што их је потребно за потпуно пробављање. Ако је преформулирате, испада да људско тело троши на њихову обраду више резерве енергије него што добија са њима. Стога је негативни калоријски садржај поседовање одређеног производа тако ниске енергетске вредности, који вам једноставно не омогућава да покријете трошкове тела за његову пробаву и асимилацију..

Све су врсте мршављења врло популарне, темељене на дијети нискокалоричних јела, али не бисте се требали ограничити на само дозвољену листу производа. За ефикасно мршављење без штете здрављу, исхрана треба бити храњива и уравнотежена, односно угљени хидрати се морају надопуњавати лако пробављивим протеинима и мастима. То може бити немасно месо, риба и друга морска храна. Пожељно су на пари. Биљне састојке јеловника најбоље је конзумирати у свежем стању.

Листа негативних калоричних намирница

Храна без калорија искључиво је биљног поријекла. Готово не садрже протеине и масти, њихови угљени хидрати су минимални. Листа негативне калоричне хране укључује већину поврћа и воћа. Таква храњива храна одличан је алат за мршављење и стимулисање метаболизма, ово није мит. Али не вреди себе преварити – нискокалорична храна сама по себи није у стању да уклони вишак масноће, а то ће захтевати физичку активност. Нискокалорична храна треба да буде основа уравнотежене исхране. Шта изабрати – погледајте табелу.

Поврће

Готово све поврће, осим шкроба, има мало калорија. Током термичке обраде они мењају свој састав, својства и енергетску вредност, али свако воће и зеље могу се сигурно укључити у ваша омиљена јела. Ово ће додати не само укус, већ и помоћи да храна не буде толико калорична. Чињеница да се калорије из масне и угљених хидрата могу преклапати због хране без калорија је још један мит. Да бисте смршали, требате да размислите о рационалном менију за себе. Енергетска вредност нискокалоричног поврћа приказана је у следећој табели..

Воће

Много воћа и бобица такође има минималну количину калорија – биће одличан додатак јелима за организовање нискокалоричне исхране за мршављење. Међутим, неко воће садржи пуно природних шећера, што може успорити процес губитка килограма. Које можете да укључите у исхрану да бисте смршали – погледајте табелу испод. Ово је воће негативне калоријске вредности у циљу повећања њихове енергетске вредности.