9 разлога због којих се стално осећате отеченим

Садржај чланка

• Болести или интолеранција на храну
• Со
• Пуно угљених хидрата
• Газирана пића
• Једите превише и брзо
• Мањак влакана или воде
• Млечна и масна храна
• Предменструални синдром
• Храна која формира гас

Свака особа је барем једном доживела нелагоду у трбуху. Ово се стање манифестује белцхином или надимањем, који често изазивају бол, изазивају непријатне ситуације. Много је разлога због којих долази до надувања, од хране до болести стомака и црева. Важно је да откријете извор проблема..

Болести или интолеранција на храну

Ако се желудац стално бубри, без очигледног разлога, то може бити симптом неке патологије:

• Синдром иритабилног црева манифестује се као осећај надимања чак и на празан стомак. Болест изазива узбуђење нервног система, стрес.
• Кисели рефлукс узрокује честе бурфове. То је због чињенице да се садржај желуца баца натраг у једњак или грло, иритирајући њихова ткива.
• Хемороиди изазивају надимање, зашто желудац набрекне.
• Дисбактериоза настаје услед повећања броја патогених бактерија у цревима. Стање се манифестује натезањем, подрхтавањем у трбуху.

Други могући узрок проблема је нетолеранција на храну. Ако особа конзумира храну коју му црева не могу пробавити, тада му желудац набубри. Уобичајени облици поремећаја – нетолеранција на житарице, лактозу, јаја или млечне производе.

Со

Натријум-хлорид је важан за нормално функционисање организма. Злоупотреба соли задржава воду у ткивима и органима. То изазива не само осећај надимања, већ и озбиљније поремећаје – повишен крвни притисак, отицање екстремитета итд..

Препоруке:

• Смањите со смањујући брзу храну, кобасице, прерађену храну и димљено месо.
• Прочитајте колико натријум-хлорида има на етикети производа..
• Посолите готова јела како не бисте претјерали.

Пуно угљених хидрата

За нормално функционисање, телу је потребна енергија. Његов главни извор су угљени хидрати. Подељени су на једноставне и сложене. Прво – пецива, слаткиши или хлеб брзо утажују глад. Друга категорија – воће, интегралне житарице или поврће заситива дужи период. Ако у храни има вишка угљених хидрата, они се слабо пробављају и у већим количинама улазе у дебело црево. Тамо их апсорбују бактерије које производе гас, желудац набрекне.

Газирана пића

Газирана пића или шампањац пуни су мехурића. Они настају услед додавања угљен диоксида. Мјехурићи улазе у пробавни систем, изазивајући лучење или повећану надутост. Ако пијете соду пре јела, осећај глади нестаје због пуноће стомака. Пијте сода након јела. Још један минус течности са мехурићима је висок садржај шећера. Овај производ изазива стварање гасова, што доноси болне грчеве у трбуху..

Једите превише и брзо

Мозак прима сигнал засићења 20 минута након што храна уђе у стомак. Љекари препоручују да доручкујете, ручате или вечерате мирно, жвачући добро. Ако се догоди врло брзо, тада ће унутра доћи много ваздуха, што ће узроковати надимање. Велики комади хране се дуго пробављају. Ово је још један разлог због којег желудац набубри.

Други фактор ризика је преједање. Запремина стомака одговара величини шаке. Ако особа пуно једе, тада се растеже, што изазива осећај надимања. Нутриционисти и љекари препоручују 4-5 оброка дневно у малим порцијама..

Мањак влакана или воде

Када телу недостаје течности, оно почиње да задржава влагу. То изазива надимање због едема унутрашњих органа. Да бисте избегли нелагодност, пијте 8-10 чаша воде дневно.

Стомак набубре због недостатка влакана. Налази се у мекињама, свежем поврћу или воћу. Недостатак воде и влакана изазива затвор. Ово је стање у коме је пражњење измета отежано. Уз опстипацију, стомак се надувава, јављају се јаки грчеви, грчеви.

Савет:

• Једите више влакана, али суздржите се од сировог поврћа. Они могу изазвати повећано стварање гасова..
• Узмите лаксатив ако не испразните црева 3-5 дана.

Млечна и масна храна

Печено месо или помфрит узрокује надимање. Масна храна се дуго пробавља, садржи пуно соли и калорија. Све то доводи до дебљања, стварања гасова у цревима. Смањите количину масти у исхрани, али никако не одустајте. Оне су неопходне за стварање ћелија, нервног ткива мозга и равнотежу хормона..

Млечни производи често изазивају бол и стомаке у стомаку. Разлог овог стања је немогућност црева да пробавља лактозу. Ово је млечни шећер, његова нетолеранција изражена је повраћањем, осипима на кожи или столици с крвљу.

Предменструални синдром

Умор, бол и раздражљивост нису сви симптоми ПМС-а. Седмицу пре менструације, жена се осећа отечена. Томе доприносе и други фактори – жудња за слаткишима или сланим. Брзи угљени хидрати, натријум хлорид узнемирују варење. Ово стање је узроковано хормонском неравнотежом. Сол и шећер замените здравом храном – куваним поврћем, рибом на жару или бобицама.

Храна која формира гас

• Сорбитол вештачки заслађивачи – слабо се пробављају.
• Фруктоза – сушено воће, мед, лук или бели лук могу проузроковати нелагоду у виду гасова.
• Карамел или сиса карамела – доводе до гутања ваздуха.