7 разлога због којих се осећате горе зими

Садржај чланка

• Повишење притиска
• Смањен доток крви у мозак
• Капица серотонина
• Погоршање коже
• Иритација дисајних путева
• Висок холестерол
• Добијање на тежини

У хладној сезони многи осећају слом и хронични умор. Недостатак витамина и соларна топлота су чести, али не и једини разлози за ово стање. Ако их идентификујете, можете одржати добро здравље чак и у зимској сезони..

Повишење притиска

Природна реакција тела на хладноћу је сужавање крвних судова. Усмерен је на одржавање унутрашње телесне температуре. Таква витална функција изазива лоше здравље, повећава крвни притисак. То се манифестује у облику слабости, јаког умора и несанице. Ово стање је опасно за развој срчаног удара..

Да бисте спречили пораст притиска, морате изводити вежбе дисања, надгледати исхрану и довољно спавати.

Смањен доток крви у мозак

Вазоконстрикција поред повишеног притиска изазива и циркулаторне поремећаје. Удисање смрзнутог ваздуха иритира највећи од кранијалних нерава – тригеминални. Ово изазива зачепљење мозданих судова. Доток крви у њега је смањен.

Мозак недостаје кисеоника, што се манифестује у облику поспаности, летаргије, апатије и главобоље.

Људи који пате од мигрене осјетљивији су на хладноћу. Увек би требало да надгледа пад температуре зими. За честе главобоље, носите топлу капу и умотајте лице у шал када напустите дом. Поремећај васкуларног система опасан је за здраве људе. Да бисте то спречили, не дозволите хипотермију, више се крећите, избегавајте стрес.

Капица серотонина

Добробит је веома овисна о расположењу, а знатно се смањује зими. Депресија и омаловажавање постају чести пратиоци хладне сезоне. Серотонин, хормон који је одговоран за пренос нервних импулса, чини особу срећном. Производи се у хипофизи у тренуцима задовољства. За његову синтезу је неопходан ултравиолет. Зими се осетљиво осећа њен недостатак, јер сунце ретко залази. То објашњава уобичајену појаву сезонске депресије..

Решити проблем недостатка хормона среће помоћи ће вам добар сан, шетње на свежем ваздуху и дијета.

Серотонин се подиже током физичке активности, тако да морате да се бавите спортом. Конзумирање брзих угљених хидрата такође доприноси производњи хормона. Кришка тамне чоколаде ујутро помоћи ће вам да се развеселите. Позитивне мисли и друштвена активност такође повећавају ниво серотонина..

Погоршање коже

Временски услови утичу на спољни омотач тела. Кожа постаје главна. Зими, ваздух на улици постаје сув, а системи за грејање у соби раде и снижавају ниво влаге. Кожа губи еластичност, постаје затегнута и почиње се љуштити. Да бисте побољшали њено стање, пијте више воде, код куће користите храњиву крему и овлаживаче.

Иритација дисајних путева

Промене температуре при изласку из топле просторије, пад имунитета и сувог ваздуха повећавају ризик од инфекције. Зими се болести горњих и доњих дисајних путева чешће развијају. У прву групу спадају ринитис, синуситис и тонзилитис. Други укључује бронхитис и упалу плућа.

За превенцију, пијте више чаја од ђумбира, прекријте нос и уста када напуштате кућу, привремено престаните трчати на улици.

Висок холестерол

Зими се учесталост срчаних болести повећава. Разлог за то је повећање холестерола у крви. Студије су откриле везу између броја „лоших“ липопротеина (ЛДЛ) и ултраљубичастог светла. Зимски холестерол је виши од летњег због смањења УВ зрака, који га претварају у витамин Д. Неселективна исхрана такође утиче на ниво ЛДЛ у хладној сезони..

Прегледајте исхрану да бисте избегли срчане проблеме..

Добијање на тежини

Зими се повећава потреба за храном, укључујући и штетну. Упркос смањењу физичке активности, то води ка повећању телесне тежине.

Током хладне сезоне тело покушава да сакупи више масти..

Задржава топлоту и штити унутрашње органе од хипотермије. У умереним количинама, то је нормално, након повећања температуре ваздуха тежина се постепено враћа на првобитне вредности. Повећање од седам килограма или више током зимских месеци сматра се опасним..