Зашто и како смршавити Кходцхенкова

Садржај чланка

• Хходцхенкова Светлана пре губитка килограма
• Како сада изгледа Кходченкова
• Мршављење Светлана Хходцхенкова
• Опције облика
• Колико тањи
• Дијета Светлане Хходченкове
• Забрањена дијетална храна
• Јеловник протеина за мршављење
• Колико мршавија Светлана Хходцхенкова
• Балет
• Телесне вежбе
• Светлана Хходцхенкова

Свака девојка са ентузијазмом посматра професионалну каријеру Светлане Хходченкове. Али ако се сетите како је Светлана изгледала на почетку своје професионалне каријере, тада ситуација није била толико оптимистична. Постаје занимљиво како је Хходцхенкова смршала, на којој дијети је глумица сједила, какву храну се придржавала да би постигла идеалне параметре, која храна јој је помогла да смрша? Можда је активан стил живота или пластика? А можда су вам спортски тренинг или физичка активност помогли да смршате? Прочитајте да бисте сазнали тајну фигуре глумице..

Хходцхенкова Светлана пре губитка килограма

Прва улога глумице је главни лик филма „Благослови жену“. Тада је Светлана изгледала као права руска сељачка жена – обилна жена. Величанствена 18-годишњакиња изгледала је привлачно, али не и грациозно. Како би изгледала складно у својој улози, глумица је конзумирала висококалоричну храну, пуно шећера и слаткише. Улога је била лирична, Светлана се адекватно уклопила са задатком..

Игнорирајући вишак килограма, изгледала је складно и пријатно, а игра је била изван сваке похвале. Али пуцњава је била готова, а каријера се наставила. Следећи рад се већ заљубио у публици глумице – улога балерине, због које је Ходченкова почела да мршави. Резултат је запрепастио све, након неког времена звезда се појавила на екранима у потпуно другој улози.

Како сада изгледа Кходченкова

Од своје „фигуриране“ младости, Светлана је одиграла много улога, од којих су главне улоге. Пример да следимо све жене, лепа и витка дама само лепрша. Публика са задиханим дахом чека објављивање нових филмова или интервјуа како би уживали у елеганцији позитивне девојке. Немогуће је веровати да је пре неколико година била права Рускиња која је у запаљеној колиби могла зауставити коња и носити га у наручју. Чинило се да се прекомерна тежина глумице понекад смањивала. Милиони жена постављају си једно питање: како је Кходченкова смршала??

Мршављење Светлана Хходцхенкова

Такви људи заслужују поштовање. Потребно је – опоравити се, потребно је – изгубити тежину, потребно је – савладати бокс или планинарење. Светлана је постала ситна девојка. Гледајући њене покрете, можда бисте помислили да се бавила читавим својим животом: деликатна црта лица, урезана фигура – све је то резултат бављења спортом. Ови напори потврђују да су познати глумци људи као и сви други. Не хватају звезде са неба, али дуго и стално се „праве“. Свака девојка може добити лик свог сна. Потврда овога – Хходцхенкова пре и после губитка тежине, његова хармонија.

Опције облика

Лепа половина човечанства размишља о томе које параметре мора да поседује да би изгледала савршено као Светлана Хходцхенкова. Овде, како кажу, главна ствар нису параметри, већ пропорције, а они су идеални, без претеривања, за глумицу:

• Светлана је висина 169 цм;
• тежина глумице данас је 52 кг;
• девојчица има груди 2 величине;
• запремина груди лепотице је 82 цм;
• струк 59 цм;
• кукови 86 цм.

Колико тањи

Читаоце занима не само како је Ходченкова смршала, већ и чињеница колико је килограма изгубила глумица. У време снимања играног филма „Благослови жену“, Светлана Хходченкова тежила је 74 кг. Након завршетка снимања, наменска девојка добила је добру мотивацију за губитак килограма: пуцање у улози балерине. То ју је охрабрило да напорно ради на себи, јер је за три месеца Светлана изгубила више од 20 кг. У време снимања у следећем филму, глумица је тежила 54 кг, изгледала је просто запањујуће.

Дијета Светлане Хходченкове

Ако се питате како је Кходченкова смршала или чак желите да понови њен запис, обратите пажњу на то шта једете. Први и главни услов за здраво мршављење је правилна исхрана. Очигледно је да је Светлана ово питање схватила озбиљно, па је јела нискокалоричну, али здраву храну која је садржавала пуно протеина. Хходцхенкова се држала принципа фракцијске исхране: што више оброка током дана у малим оброцима. Главни производи који су чинили глумицину дијету:

• главна „деликатеса“ током периода губитка телесне тежине била је протеинска храна: пилећа прса са ниским удјелом масти, умерени број јаја, лагани скути сир, говедина или телетина, ћуретина, кефир, млеко и други производи;
• пуно поврћа које садржи влакна: кухано, пирјано, сирово;
• воће је замијенило слаткише, глумица их је покушала појести у првој половини дана;
• сушено воће, тамна чоколада, ораси – све је то такође строго ограничено у количини пре вечере;
• минимално смеђи хлеб, ражени хлеб;
• риба с мало масноће: кухана, кухана на пари или печена;
• један од главних фактора је велика количина течности: вода, природни сокови, незаслађени чај или кафа.

Забрањена дијетална храна

Да би исхрана била ефикасна, неко време неке намирнице, које углавном садрже брзе угљене хидрате, треба искључити из исхране. Дакле, без чега морате учинити божанску фигуру:

• искључите превише масна јела;
• одбијамо производе од брашна: заборављамо на пите, колаче, колаче, колаче, пецива и пшенични бели хлеб;
• искључујемо шкробно поврће и воће: банане, кромпир, тестенине, ротквице, кукуруз;
• заборавите на пржену храну, димљено месо;
• током периода исхране треба одустати од употребе алкохолних пића;
• чак и ако стварно желите, немојте јести висококалоричну храну: кондензовано млеко, сладолед, разне десерте, псиће, хамбургере и другу брзу храну.

Након неког времена изненадит ћете се када примијетите да вас није толико привлачило да поједете парче торте или нездраву брзу храну, јер прво формирамо навике, а затим они обликују нас. Следите ова једноставна правила и о вама ће се постављати питања о врсти како је Кходченкова смршала.

Јеловник протеина за мршављење

Да би се лакше придржавали Хходцхенкове методе мршављења, боље је креирати засебну дијету за сваки дан, сваки оброк. Примјер менија за 3 дана:

1. Доручак: једна чаша обраног млека и кашика меда. Покрећемо метаболизам.
   Снацк: чаша било ког чаја, лагани сендвич са раженим хлебом и путером;
   Ручак: кувана пилетина, лагана воћна салата;
   Снацк: незаслађени чај или кафа, кришка тамне чоколаде;
   Снацк: лагана салата од парадајза са краставцем, маслиновим уљем, зачинским биљем;
   Вечера: јогурт са мало масноће;
   Снацк: грејпфрут.
2. Доручак: јести јогурт без масти на празан стомак;
   Снацк: јабука или киви, могу се мешати;
   Ручак: риба ниске масноће печена са поврћем;
   Снацк: салата од купуса са парадајзом и краставцем;
   Снацк: кришка црног хлеба и путера, чај;
   Вечера: рагу од поврћа (не користимо кромпир);
   Снацк: кефир с мало масти.
3. Доручак: воћни пире припремљен код куће;
   Грицкалица: обрано млеко, мало сушеног воћа;
   Ручак: кувана пилећа шунка, парадајз са моцарелом;
   Снацк: нешто грожђа;
   Снацк: природни сок, ораси са медом;
   Вечера: скута с мало масноће с кефиром;
   Снацк: зелени чај са ментом, јабука.

Колико мршавија Светлана Хходцхенкова

Мислили сте да тајна лепоте није само у исхрани. Које су друге методе могуће, како је Кходченков смршавио? И у праву сте, најбољи резултат се постиже комбинацијом правилне исхране, физичке активности и спорта. Глумица се придржавала посебно дизајнираног режима у коме су комбиновани плес, кардио и тренинг снаге. Трудила се да буде увек у покрету, јер је мршављење могуће само под условом да се троши више енергије него што се добије.

Балет

Како би се припремила за улогу балерине, Светлана је посебно проучавала балет. То је изравнало њено држање, побољшало истезање и девојчицу учинило грациознијом. Глумица је постала флексибилнија и флексибилнија, а у време снимања филма било је тешко веровати да не ради балет читав живот. Као што видите, постати професионалац могућ у било ком добу, постојала би мотивација.

Телесне вежбе

Поред плеса, Светлана се није презирала и тренирала снагу. Била су то путовања у фитнес клуб за симулаторе, где је уз помоћ искусног тренера развијен посебан сет вежби за мишиће руку, ногу и штампе. Тако су настали идеални облици које примећујемо на екранима и у фотошопама. Један од Светланиних најдражих спортова је тајландски бокс (као што видите, девојка није тако безобразна као на први поглед). Ове напорне активности савршено убијају калорије, што је такође допринело губљењу килограма..

Светлана Хходцхенкова

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.