Воће за мршављење и скидање масти – које се може јести на дијети, на празан стомак и ноћу

Садржај чланка

• Које воће можете јести са губитком килограма
• Какво воће могу да једем на празан стомак
• Какво воће могу јести ноћу
• Које воће је корисно за губитак килограма
• Каква врста воћа није дозвољена
• Воће за мршављење
• Незаслађено воће
• Воће за мршављење са ниском калоријом
• Фруитс Бурнинг Фруитс

Када следите дијету, важно је знати које је воће за мршављење и уклањање масноће добро, а које не треба конзумирати, посебно увече. Све зависи од садржаја калорија, гликемијског индекса и количине шећера. На основу тих критеријума плодови се деле на оне који доприносе повећању телесне тежине и на оне који помажу у губитку килограма. Потоњи се користе као основа исхране или су на листи дозвољених производа, на пример, за ужину. Сазнајте више о томе које воће смршавају и како их правилно јести, из доњих информација..

Које воће можете јести са губитком килограма

Генерално, сва дијетална воћа за мршављење и елиминацију масти могу се поделити у две категорије. Прва укључује оне које је једноставно дозвољено у настојању да се смањи тежина. Друго укључује ефекте сагоревања масти, тј. они нису само могући, већ их треба јести. Сви они који не припадају ниједној од група не смију се користити приликом губитка килограма.

Разлог је пуно шећера, висок садржај калорија или гликемијски индекс. Важно је не само какво воће можете јести уз дијету, већ и време њихове конзумације. Неким је дозвољено ноћу, док их други треба узимати на празан стомак..

Какво воће могу да једем на празан стомак

Једењем одређеног воћа на празан стомак покрећете пробавни систем и метаболизам. Поред тога, редован, укусан и здрав доручак смањује ефекте стреса на организам. На празан стомак можете јести:

1. Јабуке, углавном киселе. Помажу у спречавању застоја у цревима, нормализују његов рад. За доручак је боље јести јабуке директно са коре, одвојено од све хране. Оптимална количина је 1-2 комада.
2. Ананас. На празан стомак, користан је повећањем киселости желуца и активирањем стварања желудачног сока. Резултат – храна која се једе након ананаса брже се пробавља. Препоручена сервирање – 150-200 г свежег, без конзервираног воћа.
3. Лимун Доноси више користи у облику сока. Да бисте то учинили, пар кришки или капи лимуновог сока једноставно се разблажи чистом, мало топлом водом. Користећи такву лимунаду на празан стомак, активирате метаболичке процесе, дајете телу снагу.
4. Диња. Идеалан је за пост, јер се не меша добро са осталим производима. Можете га користити у облику сока за мршављење.

Какво воће могу јести ноћу

У процесу уклањања вишка масноће из тела, особа се често пробуди апетит, нарочито пре спавања. Једући воће увече ради губитка тежине, можете се ослободити снажног осећаја глади. Идеалан за касну вечеру су сви агруми – грејпфрут, поморанџе, мандарине. Поред њих, увече можете уживати у следећим егзотичним производима у свежем облику, у облику сока или салате:

1. Манго. Има лаксативни ефекат, уклања штетни холестерол, користан је за уклањање масти. Увече можете појести 150-200 г манга, али најкасније 1 сат пре спавања.
2. Киви. У току дана не можете га јести више од 1 кг. Киви ће помоћи ублажити јачину у стомаку након обилне вечере, па се може пити увече, али боље је не више од 1-2 комада.

Које воће је корисно за губитак килограма

Већина дијета шећер замењује фруктозом и сахарозом, који нису ништа мање штетни. У овом је случају важно знати најбоље воће за мршављење и скидање масти, које не само да неће уништити резултат, већ ће помоћи и у смањењу килограма. Ова листа укључује:

1. Јапанска крушка. Егзотична верзија, другачије слатко месо. Садржи само 40 калорија кцал. Дневно се може конзумирати до 1 кг током истовара, а 2-3 дијета уз нормалну прехрану.
2. Грејпфрут. Лидер међу сагоревачима масти. Убрзава метаболизам, побољшава варење хране. Препоручује се одвојено, увече или ујутро..
3. Шљиве. Помаже нормализацији варења, има лаксативни ефекат. Потребно је да га користите по 200 г између оброка – свеж, у облику желе, компота. За две недеље можете бацити до 4 кг.
4. Бресква. Врло нискокалорични производ – само 35-45 кцал на 100 грама. Јача имуни систем, појачава лучење пробавних сокова. Брескву требате користити свежу (не више од 3 комада дневно) или у облику сока.

Каква врста воћа није дозвољена

Најкалоричнија замена за обичне слаткише је сушено воће. Не доприносе уклањању масти и садрже пуно угљених хидрата. Дневно се може конзумирати свега неколико. Што се тиче свежег воћа, ево неколико воћа на којима не можете да смршате:

1. Банане Сматра се једним од најкалоричнијих (89 кцал на 100 г). Погодније је за бодибилдоре, јер помаже при расту мишића.
2. Авокадо. Најтеже и масније од свих плодова, садржи 208 кцал. Само 2-3 комада дневно могу заменити целокупну исхрану, али истовремено пуно више незасићених масти уђе у организам.
3. Грожђе Има висок гликемијски индекс, садржи велику количину фруктозе, изазива ферментацију у стомаку.
4. Персиммон Виргин. Споља личи на парадајз. Сочан, сладак и храњив (67 кцал), тако да није погодан за уклањање масноћа.

Воће за мршављење

Главни услов избора ког воћа смршавити, а када не јести, њихов је калоријски садржај. Такођер се узима у обзир количина својстава сагоревања фруктозе и масти. У потоњем случају, осим што заситива организам корисним елементима у траговима и витаминима, плодови такође помажу у јачању процеса сагоревања и уклањања масти. Из тог разлога, они би требало да буду укључени у вашу исхрану, уз нискокалоричне и незаслађене..

Незаслађено воће

Слаткоћа воћа зависи од количине садржане фруктозе која утиче на калорије. Из тог разлога, незаслађени плодови су погоднији за скидање масти и губитак килограма:

• брескве;
• грејп;
• наранџе
• ананас
• лимун;
• киселе јабуке;
• персиммон;
• шљиве
• манго;
• смокве;
• крушка.

Воће за мршављење са ниском калоријом

Нека воћа, понекад чак и кисела, веома су хранљива. На дијети је дозвољено само нискокалорично воће за мршављење:

• папаја;
• јабука;
• Кинеска крушка
• помело;
• грејп;
• лимун;
• бресква;
• кајсије;
• мандарина;
• ананас;
• киви;
• диња;
• нектарин;
• наранџаста.

Фруитс Бурнинг Фруитс

Последња категорија производа корисних за мршављење и елиминацију масти су сагоревачи масти. Лидери ове групе су:

1. Грејпфрут. Ако поједете половину овог воћа пре сваког оброка, додатно можете изгубити 2-3 кг током целе недеље. Због велике количине влакана, цитруси доприносе активирању сагоревања масти заједно са њиховим уклањањем.
2. Ананас. Ензим овог тропског воћа назван бромелаин спречава таложење масти, стабилизује ниво инсулина, што је такође важно за губитак килограма..
3. Киви. Садржи велику количину флавоноида који помажу у сагоревању масти. Упоредо са тим, киви снижава лош холестерол..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.