Вежбе против бора

Садржај чланка

• Шта је корисна гимнастика за лице
• Како правилно извести вежбе
• Ефикасан сет вежби против бора на лицу
• За образе
• За усне
• Набори на челу
• Боре око очију
• За боре на лицу
• За мишиће браде и врата
• Туторијали за гимнастику за дизање лица и врата
• Како изводити гимнастику фацебуилдинг
• Јога за подмлађивање лица са Еленом Родицхевом
• Царол Маггио аеробика за мишиће коже и лица
• Јапанска Ассасси само-масажа (Тсоган)
• Вежба за мишиће лица или како изгледати са 50 на 35

Под утицајем промена повезаних са годинама, кожа постаје мање еластична, појављују се боре, опуштеност. Специјална гимнастика помоћи ће у спречавању појаве таквих манифестација или ће их учинити невидљивијим. Вежбе за лице од бора једноставни су комплекси на које не требате да трошите много времена. Предуслов њихове ефикасности је свакодневна употреба технике. Различите технике утичу на одређене дијелове коже. Ова нијанса се мора узети у обзир приликом употребе гимнастике против старења..

Шта је корисна гимнастика за лице

Вежбе намењене одржавању младеначке коже одликују се нијансама извођења. Ако занемарите важна правила, резултат се можда неће појавити. Двије жене привлаче многе жене и мушкарце у гимнастици за лице: техника је бесплатна, а може се радити и код куће. Сваки комплекс има своје предности. Користећи гимнастику за лице можете постићи следеће резултате:

• побољшати циркулацију крви (вежбе укључују све мишићне групе на лицу);
• нормализују лимфни ток (резултат је значајно смањење едема, врећице испод очију нестају);
• глатке ситне боре (лица или старосну доб);
• чине дубоке боре мање израженима (мишићи природно гурају бразду изнутра);
• уклоните другу браду;
• ојачати и затегнути кожу, чинећи је еластичнијом и отпорнијом;
• учините црте лица лепшим;
• избегавање појаве „врана стопала“ на кожи око очију;
• нормализовати тонус коже (можете се ослободити од брилиа, прогиба, опуштености);
• ослободите се од опште нејасности контуре лица, деформација коже (насолабијални набори, утори).

Како правилно извести вежбе

Вежбе против старења лица део су комплекса за спречавање или уклањање првих промена на кожи повезаних са старењем. Максимална ефикасност комплекса биће, ако се комбинује са другим средствима очувања младости. Вјежбе дисања, јога, аеробика за лице – ове се технике сматрају корисним додатком употреби креме, здраве исхране и активног начина живота. Ако се ограничите на вежбе за лице од бора, резултат можда неће испунити очекивања.

Правила за извођење вежби за лице од бора:

1. Гимнастику за лице ради спречавања настанка бора препоручује се започети након 25 година (појава промена везаних за старосне добе биће одложена на дуже време).
2. Вјежбе радите прије наношења шминке или након уклањања.
3. Током гимнастике треба укључити све мишићне групе (ако радите једну вежбу, тада неће бити ефекта од технике).
4. Пре него што започнете вежбе, морате да проучите информације о методологији (стручне препоруке, фотографије, прегледи жена или мушкараца).
5. Одабир техника бира се индивидуално (то се може урадити самостално, с обзиром на проблематична подручја или уз помоћ козметичара).
6. Током гимнастике, морате да надгледате своје држање.
7. Све манипулације лицем треба да се изводе несметано (изненадни покрети могу бољети).
8. Ако нема конкретне идеје о правилима вежбања, од ње се морате напустити (неправилна гимнастика не само да неће бити корисна, већ може и наштетити).
9. Препоручује се радити против старења гимнастика за лице ујутру и увече.
10. Током промена повезаних са старењем, прве се боре јављају у угловима усана, очима, у носу, тако да овим областима треба посветити максималну пажњу.
11. Ако желите да откријете како да уклоните боре испод очију, имајте на уму да је ово једна од најтежих зона. Преурањени изглед промене коже повезаних са старењем на овим просторима лакше је спречити него покушати да их се реши гимнастиком..
12. Свака вежба набора лица је напрезање или опуштање мишића (такве технике треба да се наизменично мењају).
13. У складу са свим правилима и препорукама, резултат ће се појавити за месец дана. То ће помоћи редовном комплексу вежби, правилном дисању током вежбања, оптималној напетости мишића.

Ефикасан сет вежби против бора на лицу

Свака вежба треба да почне са загревањем. Вежбе за подизање лица или излагање одређеним деловима нису изузетак. Пре гимнастике, потребно је лагано тапкати прстима по целој површини коже, лагано измасирати косу и неколико удаха. Овакве манипулације помоћи ће убрзавању циркулације крви, припремију се за даље механичке ефекте на кожи. Препоручује се свакодневно радити вежбе лица у исто време..

За образе

Правила извршења:

1. Образе треба надувати што је више могуће, а затим оштро опустити мишиће.
2. Секвенцијално пуњење зраком једног образа (прво десни образ надуван, а затим леви образ).
3. Образи се надувају у исто вријеме, а дланови истовремено стварају отпор.
4. Интервал између пријема није већи од 5 секунди.
5. Вјежбе против бора за лице изводе се најмање 10 пута.

За усне

Правила извршења:

1. Усне морају да приказују слово „О“, наизменично са опуштањем.
2. Сви самогласници се изговарају наглас, изрази лица се користе што је више могуће.
3. Горњу усну треба притиснути на десни тако да зуби буду потпуно видљиви.
4. Користите прсте да подигнете углове усана, а затим их спустите према доле (од 20 пута).
5. Када се изводе манипулације, напетост мишића се мења са опуштањем од 5 секунди.
6. Свака манипулација се изводи најмање 10 пута.

За насолабијалне набора

Правила извршења:

1. Усне се савијају у облику тубе, након чега се морају извући напријед што је више могуће. Периоди напетости и опуштања трају 5 секунди.
2. Усне су савијене, ваздух се удише кроз нос, а уснама издахне.
3. Користећи изразе лица што је више могуће, морате изговарати слово „О“. Длановима повуците кожу на образима према ушима.
4. Усне морају бити притиснуте тако да су видљиви горњи и доњи зуби.
5. Период опуштања између вежби не прелази 5 секунди.
6. Свака манипулација се изводи 10 пута.

Набори на челу

Правила извршења:

1. Прсти се постављају на чело. Затим јастучићи треба да покушају преместити кожу очима. У овом случају обрве би требале бити отпорне..
2. Окомите боре на челу могу се уклонити ако притиснете кожу између обрва, покушате да је преместите на чело, али истовремено се намрштите, стварајући отпор.
3. Очи треба отворити што је могуће шире, а обрве треба подићи према горе (поновите поступак неколико пута).
4. Јастучићи за прсте налазе се у средини чела. Затим кожу треба преместити према коси. Да бисте пружили отпор обрвама, истовремено их повлачећи с мишићним напором (пријем помаже у смањењу хоризонталних и вертикалних бора).
5. Напон не би требало да пређе 5 секунди (између пријема, паузе неколико секунди).
6. Сваки пријем мора бити обављен најмање 10 пута.

Боре око очију

Правила извршења:

1. Кожа у спољним угловима ока је притиснута и лагано повучена врховима прстију, капци су затворени, а очне јабучице се морају окретати (5 пута у смеру супротном од казаљке на сату и дуж ње).
2. Прстима притишћете подручје на капцима. Очи морају бити подигнуте, а затим – снажно шкљоцање (пријем се мења са опуштањем мишића).
3. Неколико пута је потребно да затворите очи и отворите очи (нема механичких ефеката).
4. Период напетости мишића не прелази 5 секунди.
5. Манипулације се морају извести најмање 10 пута.

Научите друге методе уклањања бора око очију..

За боре на лицу

Скидање бора са финим изразом могуће је само редовним тренингом мишића лица. Правила извршења:

1. Прстима испружите кожу на крају обрве до сљепоочнице..
2. Натеченост образа помаже да се ријешите бора на угловима усана.
3. Лагана масажа моста носа уклања боре и бразде на овом делу лица.
4. Дланове треба притиснути на чело, а затим покушати да направите максималан број манипулација преко обрва.
5. Усне „О“ помажу у спречавању бора у кутовима усана.
6. Периоди напетости и опуштања током пуњења треба да буду 5-6 секунди.
7. Сваки пријем мора бити обављен најмање 10 пута.

За мишиће браде и врата

Правила извршења:

1. Савијте руке у лактовима, ставите песнице под браду, створите отпор (леђа и врат треба да буду равни, не савијајте главу према напријед).
2. Требали бисте покушати да својим језиком посегнете за носом (буквално не бисте требали да разумете задатак).
3. Доњу вилицу треба испружити колико је то могуће, а затим вршите лагане покрете лево, удесно.
4. Дланови треба да буду постављени на врату, а затим тело треба да се креће, као да се тело љуља у столици за љуљање.
5. Окрените главу у страну, правите тапкајуће покрете на бради и врату (поновите 5 пута када окрећете главу улево и удесно).
6. Период опуштања између пријема је 5 секунди.
7. Свака вежба се изводи у 5-10 сетова..

Сазнајте више о томе како се изводи гимнастика за лице.

Туторијали за гимнастику за дизање лица и врата

Постоји много група вежби које помажу у одржавању младолике коже. Најпопуларније од њих су кинеске, тибетанске технике. Постоје посебни програми које су развили познати козметолози, гимнастичарка Царол Маггио, фацелифт и фацебуилдинг. Превенција промена и уклањање ситних бора на такве начине добијају позитивне критике од стране стручњака и оних који су их испробали на себи. Детаљан опис вежби различитих комплекса пружа информативне видео лекције.

Како изводити гимнастику фацебуилдинг

Јога за подмлађивање лица са Еленом Родицхевом

Царол Маггио аеробика за мишиће коже и лица

Јапанска Ассасси само-масажа (Тсоган)

Вежба за мишиће лица или како изгледати са 50 на 35