Режим пијења за мршављење: како пити током дана

Садржај чланка

• Улога воде у процесу губитка килограма
• Режим пијења за мршављење
• Какво пиће
• Колико попити
• Како пити
• Када треба ограничити питку воду

Мода за „кривудава“ тела одавно је прошла, данас је важно да буду витки и углађени. Дечаци и девојчице свих узраста теже да постигну идеалну тежину, пропорције тела, користећи све врсте метода за то. Дакле, поред физичке активности, придржавања исхране правилне исхране, важно је пити и пуно воде. Од 2 до 3 литре течности – дневна норма човека, обезбеђујући нормалан метаболизам и природно уклањање токсина из организма.

Улога воде у процесу губитка килограма

Сваког дана све више и више људи учи о важности одржавања режима пијења приликом губитка килограма. Делови мозга одговорни за жеђ и глад налазе се у близини, као резултат, није увек јасно шта неко заиста жели. Шоља воде може да задовољи глад, смањи апетит. Са мањком влаге у организму постепено долази до дехидрације, особа почиње да се осећа лоше, осећа се умор, недостатак снаге, коју покушава надокнадити слатком храном, што доводи до повећања телесне тежине.

Вода садржи 0 кцал, стога се килограми са њом неће повећавати. Метаболички процеси људског тела одвијају се у воденом окружењу, а без њиховог протока је немогуће, стога је важно поштовати режим пијења да бисте се решили вишка килограма. Прос за правовремено пијење:

1. Вода, која учествује у варењу, помаже при разграђивању долазне хране, претварајући је у енергију, која се након тога преноси у све органе.
2. Улазећи у тијело, вода потиче производњу хормона који разграђују тјелесну масноћу. Као резултат, они који прате режим пијења процес губитка килограма много је бржи.
3. Вода циркулише крвотоком, испоручујући витамине, минерале, елементе у траговима и друге корисне твари свим органима.
4. Течни медијум помаже у уклањању токсина из црева, токсина, растварању вишка соли. Неравнотежа у пићу може довести до опијености..

Режим пијења за мршављење

Мањак воде не само да омета нормалан проток процеса сагоревања масти, већ такође води и до дехидрације. Погоршава се здравствено стање, појављује се осећај умора, кожа се исушује итд. Раније се већина губитака рачуна на калорије које су потрошени, али сада је ефикасније рачунати број чаша које се пију. Да бисте ефикасно смршавили, не само да морате да поштујете режим пијења, већ и да знате коју воду да пијете, како и колико.

Какво пиће

Обична вода из славине није погодна за пиће и мршављење. Садржи много штетних материја и нечистоћа које ће отровати организам. Такође морате да напустите слатку сода, смањите број шољица кафе, чаја итд. Током периода мршављења, ваши „пријатељи“ би требали бити:

• прочишћена вода помоћу филтера;
• минерал;
• воћни напитак, компот;
• зелени, биљни чај (са минималним удјелом шећера или без њега);
• свеж сок.

Веома је корисно додати кришку лимуна или његовог сока у чашу са течношћу. Овај производ ће вас обогатити витамином Ц и киселинама, такође активно разграђује масти, ствара услове за губитак килограма. Пиће изазива дуготрајан осећај пуноће, уклања нелагоду због глади, освежава и елиминише жељу да се поново поједе. Главна ствар је не претјерати са лимуном, јер велика количина цитрусне киселине уништава зубну цаклину. Ипак је такво пиће контраиндицирано људима који имају проблема са стомаком, јетром.

Вода Сасси веома је популарна међу губитком тежине у коју се додају свежи краставац, нана и ђумбир. У почетку је овај витаминско-минерални коктел био главна компонента „дијета са равним стомаком“, али захваљујући способности брзог разградње масти и побољшања метаболизма, постао је једно од најпопуларнијих пића за оне који желе смршавјети.

Колико попити

Придржавајући се режима пијења током губитка килограма, важно је да током дана пијете воду у количини од најмање 2 литре дневно. Неки верују да након јела не можете да пијете течност око 30-40 минута, јер се желудачни сок разређује, а храна се још горе пробавља. Пре него што седнете за сто, морате да попијете чашу топле воде да бисте започели метаболизам и смањили осећај глади. Савети:

• У врућој сезони количина течности би требала бити 2-3 шоље више.
• Пре бављења спортом требало би да пијете 1,5-2 сата пре почетка наставе.
• Током тренинга можете направити 2-3 гутљаја на сваких 5-7 минута.

Како пити

Важно је знати како се пије вода приликом губитка килограма како процес не би изазвао нелагоду. Ако нисте навикли да пијете најмање 2 литре течности дневно, тежите овој цифри постепено, започињући режим са најмање 1,5 литара. Придржавајте се ових једноставних правила и губитак килограма ће бити лакше:

1. Након што попијете 1,5-2 шоље одједном, истегнути ћете стомак, због чега ће се појавити потреба за више хране, што ће довести до дебљања.
2. Пијте у малим гутљајима, мало по мало између оброка и чашу воде пре јела, на празан стомак.
3. Не можете пити храну, иначе ће се метаболизам погоршати, потребно је издржати 30-40 минута.
4. Увече после 18 сати, ако нема потребе, не би требало да пијете течност.

Када треба ограничити питку воду

Људски бубрези могу проћи кроз себе до 20 литара воде дневно, тако да додатних 1-2 литра неће бити посебно уочљиви. Важно: још увек постоје ограничења за количину течности када се примети пијење ради губитка килограма. Ту спадају следеће тачке везане за здравствено стање:

• фосфатурија, затајење бубрега;
• артеријска хипертензија (хипертензија);
• склоност едему;
• трудноћа.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.