Постни дани за губитак килограма и дијета

Садржај чланка

• Који су постни дани?
• Која је њихова корист и штета
• Најефикаснији дани поста за мршављење
• Беланчевина
• Скута или млеко
• На пиринчу или хељди
• На кефиру
• На јабуке
• Овсена каша
• На води
• Недељни мени посту
• Како провести постни дан са гастритисом

Дани „истовара“ тела су предивна опција не само да изгубите вишак килограма, већ и да цријевима дате мало одмора. Дани поста за губитак килограма такође утичу на производњу ензима. Пре него што представите ову методу чишћења, требало би да размислите о многим питањима о томе који типови посту постоје, какве су њихове користи, штете, потребни мени.

Који су постни дани?

Одређени дани поста, чији је циљ губитак килограма, потичу из исхране бр. 8 коју је проучавао руски дијететичар-лекар Певзнер како би се лечио комплетност. Саветовао је постављање ових дана једном или два пута недељно, у комбинацији са нискокалоричном дијетом. Формиран је и низ рецепата за дан, главни од њих:

1. Аппле.
2. Поврће.
3. Месо.
4. Швапски сир.
5. Кефир.
6. Павлака.

Уз то, потребно је користити одређену количину течности у облику воде, чаја и кафе без шећера. Аналогно овим рецептима, изумљени су и остали – постни дан за мршављење на сушено воће, сок од парадајза, поморанџе, купус, сир, банане, сладолед и чоколада.

Која је њихова корист и штета

Не само да се ограничавате у кориштењу намирница из своје уобичајене исхране, већ и подстичете метаболизам, а за мршављење – то је саставни критеријум. У том случају токсини се уклањају и масне наслаге на проблематичним подручјима смањују. Постоје 3 кључна задатка који се суочавају са концептом попут „постеног дана за мршављење“.

1. Тело се одмара од вишка хране коју добија сваки дан. Велики део ње постаје масни.
2. Прочишћавање акумулиране шљаке. Нутриционисти препоручују не само „истовар“, већ истовремено спроводе мере чишћења.
3. Прелаз на правилну исхрану према одређеној шеми за тело.

Најефикаснији дани поста за мршављење

Због великог броја дана поста, свако може одредити и пронаћи прави за своје тело. У идеалном случају, то би требало радити једном недељно, у празничном и празничном периоду. Предности такве исхране потврђују многи људи: једнодневни претовар помаже у одржавању фигуре, здравља и доброг расположења и благостања..

Беланчевина

Дан протеина није праћен осећајем глади: храна која садржи протеине апсорбује се спорим темпом, тако да степен глукозе у крви остаје у границама нормале. Јеловник протеинске исхране треба да укључује биљне и животињске протеине. Обратите пажњу на тачку као што је унос течности. Пијте још увек воду у количини од најмање 2 литра. Такође је дозвољено јести поврће, али покушајте да их једете сирове:

• Парадајз – 1кг.
• Краставци – 1 кг.
• Купус – 0,3 кг.
• Копар – 1-2 гроздја.
• Слатка паприка – 0,2 кг.

Скута или млеко

Постни дани за мршављење скуте и млека – то је велика корист за организам. Храна са млечном киселином садржи неопходне бактерије, које су неопходне за нормално деловање цревног тракта. Због чињенице да се радна способност цревног тракта побољшава, крв се чисти, побољшава се и здравље људи на боље, повећава се имунитет.

Ови производи садрже млечни калцијум – једини од главних акцелератора и помагала за губитак килограма. Сваки исцједак помаже побољшању пробаве, помаже у уклањању токсина и токсина из тијела, уклања посљедице које настају након преједања. Посни дани скуте и млека укључују следеће могућности оброка:

1. 500 г сира подељено тачно у 5 рецепција од 100 г за сваки и попијте 1 литар воде.
2. 400 г сира помешајте са 1-2 кашике кашике. пшеничне мекиње, подељене у 4 дозе по 100 г свака. У току дана попијте 1 литар кефира или бујона дивље руже.
3. 5 шољица млека подељено тачно на 5 оброка.

На пиринчу или хељди

Дијета пиринча или хељде сматра се најефикаснијом методом за уклањање сувишних килограма. Али да бисте постигли жељени резултат, требали бисте знати основна правила дијета. Овакви постни дани не само да доприносе губљењу килограма, већ и помлађују организам и побољшавају пробавни тракт. Не постоје посебни минуси у овој дијети. Једино за оне који пате од опстипације је боље одабрати мени хељде, а не пиринач. Изборник дијета од хељде сугерира:

• Једну чашу хељде прелијте са две чаше кључале воде.
• Замотајте дебелом крпом тако да топлота остане током ноћи.
• Припремљено јело без соли и зачина поделите на три дела, користите га с кефиром са мало масти.

Мени исхране пиринча сугерише:

• Прелијте кипућу воду преко једне чаше риже дугог зрна.
• Прокухајте 1 минут, затим проциједите воду и додајући двије чаше воде, кувајте рижу док не скуха.
• Кашу јести 3 пута током дана.

На кефиру

Дани кефира у посту имају своје карактеристике. Млијечни производ организам добро подноси, носи се са едемима. Уз то, кефир се одлично слаже са било којим другим производом, многим житарицама. Таква исхрана не само да уклања вишак килограма, већ и подмлађује цело тело као целину. Предности такве исхране су следеће:

1. Кефир смањује процесе пропадања у целом цреву, активно доприноси метаболизму и потпуној елиминацији његових крајњих производа.
2. Када узимате кефир, пробава се побољшава, а то доприноси свежем тену и смањењу алергијских реакција.
3. Кефирни производи у потпуности су сварљиви у кратком времену..

На јабуке

Јабуке имају огромну резерву витамина Ц, Е, Б1, Б2, П, који позитивно утичу на метаболизам. Много ових укусних плодова калијума, каротена, гвожђа и влакана одлично чисти цревни тракт. Употреба дијета на јабукама не препоручује се особама које пате од високе киселости стомака или имају друге проблеме са пробавним органима. Јеловник дана поста са јабукама укључује:

1. 1,5 кг јабука, подељених у 5 или 6 једнаких делова, једе током дана.
2. 4-5 шољица јабуковог сока или компота од јабуке куваних без шећера.

Овсена каша

Постни дани за мршављење на овсеној каши доприносе не само уклањању сувишних килограма, већ и побољшању метаболизма. Тог дана морате пити незаслађену негазирану воду. Количина текућине која се потроши дневно је 1,5 литара. Треба пити 30 минута пре јела кашу или 30 минута након јела.

На води

Однос дана у минералној води је једноставан – требате да користите једну воду и то је то. Дозвољено је додавање лимуновог сока у њега. Потребна мера пијане минералне воде треба да буде најмање 2 литре. Ако с порастом дневне норме на 4 литре немате отеклину, осјећаћете се добро, тада можете сигурно наставити испуштање воде. Дан минералне воде треба провести без цигарета, алкохола и више времена проведеног напољу.

Недељни мени посту

Дијета за губитак килограма назива се контрастом, јер садржи комбинацију дана поста. Очигледне предности дијета за губитак килограма описане у наставку укључују могућност јела широког спектра јела. Пријем потребних производа заказан је за 7 дана, што је прикладно јер ће ваша исхрана бити разноврсна током целе недеље.

Понедељак – мршављење са поврћем.

• Доручак – кафа са млеком, мало шећера, 50 г хлеба.
• Ручак – супа од поврћа и пирјано поврће.
• Вечера – 2 кришке хлеба, 30 г скуте, поврће.
• Пре одласка у кревет – чај са лимуном.

Уторак – дан за месо.

• Доручак – кафа са млеком и шећером, 2 кришке хлеба.
• Ручак – дозвољено је кувати месни јуху, 100 грама мршаве телетине, поврћа салата (краставац, парадајз), јабука.
• Вечера – парче пилетине у куханом, или кувана, пршут са мало масноће (100 г), 3-4 корпице, поврћа салата.

Среда – дан за мршављење јаја.

• Доручак – кафа са млеком и шећером, кришка хлеба, 1 јаје.
• Ручак – пржена јаја са 2-3 јаја, диње или 1 јабука.
• Вечера – 2 тврдо кухана јаја, кришка хлеба, поврћа салата.

Четвртак – Дан млека.

• Доручак – шоља млечног млека (1/3 млека додати 2/3 јаке инфузије чаја), 1 кашика кашике. шећера и кришку хлеба.
• Ручак – пола литра млека, 1 кромпир и танка кришка хлеба, 20 грама скуте.
• Вечера – сви исти производи и њихова норма као за ручак, додајте само путер (5 г), 1 јабуку.
• Пре одласка у кревет – шоља кефира.

Петак – губитак килограма током јела рибе.

• Доручак – чај са млеком, 1 кашика кашике. шећер, мало хлеба.
• Ручак – рибљи чорби, кувана риба (100 г), кришка хлеба, 1 крушка, поврћа салата.
• Вечера – 1 пастрмка, 1 чаша сока од парадајза, јабука.

Субота – дан за мршављење воћа.

• Доручак – шоља кафе са млеком, 1 кашика кашике. шећер, 2 кришке хлеба.
• Ручак – 300 грама воћа (осим банана, орашастих плодова), кришка хлеба и 30 г скуте.
• Вечера – као и за ручак само друго воће.

Недеља је дан за пиће, требате пити воду (један и по до два литра) да бисте обновили водени баланс.

За сигурно и угодно мршављење, требате провести истоварни дан једном седмично. Избор лаганог менија одређује се у складу са вашим укусом и жељама. Ако нема здравствених проблема, тада треба узети у обзир препоруке лекара. Стручњаци кажу да на овај дан не можете превише радити. Али у пракси се доказује: ако је тело здраво, напротив, оно се још више урања у посао, тако да нема времена за размишљање о храни.

Како провести постни дан са гастритисом

У случају гастритиса дозвољена је моно-дијета с кефирима. Такав дан поста је такође дозвољен у случају нефритиса, атеросклерозе, гојазности и дијабетеса. Уз ове болести, дозвољено је користити дан за истовар рибе, као и сок. Сок је посебно потребан оним људима који пате од гихта, уролитијазе, болести јетре и бубрега.