Како спорт може довести до акни

Садржај чланка

• Цардио
• Активности на отвореном
• Вежбајте са тепихом и опремом
• Спорт у уској одећи
• Вежбе трења коже
• Интензивни спортови

Тренинг подстиче рад унутрашњих органа, смањује стрес, побољшава циркулацију крви. Ова корисна својства помажу кожи да остане младолик. Мало људи разуме како су акне и спорт повезани, али неке врсте физичке активности могу заправо узроковати акне. Да бисте спречили непријатне проблеме, послушајте савете стручњака.

Цардио

Неки стручњаци верују да вишак кисеоника који настаје током интензивног трчања изазива ослобађање слободних радикала. Оштећују кожу, смањујући ниво еластина и колагена. Стручњаци су сигурни да је умерен кардио тренинг користан: акне после спорта неће се појавити. Крв преноси кисеоник, хранљиве материје на кожу лица и тела, што помаже у одржавању младости дуги низ година.

Активности на отвореном

Штетни утицај спорта на кожу могућ је ако се часови одржавају под јаким сунцем. Идући на тренинг, људи често заборављају на заштиту коже од ултраљубичастих зрака, који изазивају прерано старење лица, појаву раних бора. У неким случајевима ефекат ултраљубичастог зрачења изазива рак коже. Да бисте избегли негативне ефекте, пре тренинга напољу, нанесите крему за сунчање на тело и лице.

Вежбајте са тепихом и опремом

Најчешћи узрок акни након вежбања су бактерије. Размножавају се на прљавим простиркама које се користе за јогу или друге вежбе. Руке додирују спортску опрему, а затим особа поприми лице и на њега нађу штетни микроорганизми – ово се односи на личну простирку. Ако се обезбеди у теретани, студију, постоји ризик да ухватите пуно кожних болести.

Препоруке:

• Пазите да простирка буде чиста пре вежбања.
• Туширајте се након вежбања како бисте уклонили прљавштину, зној и прашину са коже – ови фактори изазивају настанак акни.
• Избегавајте да додирујете лице или тела која су склона акнама.
• Обришите тегове, шипке и сву опрему пре и после употребе да бисте избегли загађење коже и спречили настанак акни.

Спорт у уској одећи

Пилатес, гимнастика може да изазове акне од зноја на леђима, лицу. Када се зној помеша са уљима, кремама и прљавштином, зачепљује поре, изазивајући упалу. Ако више волите да вежбате у уском оделу, ваша шанса да зарадите акне након наставе биће већа. Ово се посебно односи на љубитеље спортских грудњака: знојење након тренинга јављају се чешће него људи који више воле лабаву одећу.

Савет:

• истуширајте се одмах након тренинга;
• носите лабаве и природне тканине које упијају зној и пропуштају ваздух;
• обришите лице убрусом ако га не можете опрати антибактеријским сапуном.

Вежбе трења коже

Када носите лабаву одећу, неки делови тела постају прекривени ситним осипом због константног трења ткива о кожи. То изазива иритацију и озбиљну нелагоду. Дерматолози препоручују ношење танких гаћица за дисање за тренерке или креме за тело ако не желите да носите два слоја ствари.

Интензивни спортови

Не само да акне сметају љубитељима вежбања. Постоји још један проблем са кожом – термичка уртикарија. Изгледа као мали осип који сврби. Термичка уртикарија настаје када телесна температура расте и знојне жлезде престану нормално да функционишу.

Како спречити проблем:

• Пре тренинга нанесите хидратантну крему да смањите могућност иритације.
• Редовно се хладите тушем или изаберите активност пливања – ово је прави спорт за особе које пате од акни. Прегријавањем болест напредује, па је важно не дозволити снажно повећање телесне температуре.
• Користите хладне марамице или спреј да спречите сврбеж.
• Узмите антихистаминике пре тренинга ако друге методе не делују.