Када је боље пити кефир за мршављење – ујутру или ноћу

Садржај чланка

• Предности кефира за мршављење
• Ујутру
• За ноћ
• Који је кефир бољи за мршављење
• Коктели за мршављење Кефир

Тема губитка килограма увијек је релевантна, свака особа је барем једном у животу покушала смршавити на различите начине. Жељени облик тијела можете добити помоћу комбинације спорта и дијета. Кисело-млечни производи одлични су помагачи у борби против прекомерне тежине. У чланку је детаљно описано како и када је корисније пити кефир за мршављење..

Предности кефира за мршављење

Кефир је напитак који се добија из млека ферментацијом уз додатак кефирских „гљивица“ (комбинација кисело-млечних бактерија и квасца). Има белу боју, једнолике конзистенције. Кефир садржи триптофан (аминокиселину) и калцијум. Ови витамини помажу у смањењу жудње за храном, нарочито слатком храном, и побољшавају расположење..

Главна предност кефира је мала количина калорија. Сто милилитара садржи само 30 кцал ако је садржај масти низак, а 56 кцал – ако је садржај масти висок. Да бисте ефикасно смршали, препоручује се употреба млечног производа од 1% ферментације или обраног млијека. Главна предност напитка је присуство великог броја пребиотичких бактерија (лактобацила) и освежавајући, пријатног укуса.

Многи се суочавају са проблемима у пробавном систему уз одржавање нискокалоричне исхране, а истовремено губе килограме. Због конзумирања великог броја поврћа, поремећена је цревна микрофлора и метаболизам масних киселина. Кефир помаже у нормализацији флоре гастроинтестиналног тракта, уклања симптоме надимања и надимања, елиминише осећај жгаравице са чирима на желуцу, гастритисом. Лако пробављиви протеин у кефиру помаже уравнотежити прехрану.

Ујутру

Ако се одлучите на побољшање тела и смршавите, препоручује се да дан започнете током недеље коришћењем хељде са кефиром. Овај доручак је лековит, уклања токсине из тела и избегава преједање. Вишак килограма „топи се“ пред нашим очима због нормалног функционисања пробавног тракта, убрзавајући метаболичке процесе и ослобађање од вишка штетног холестерола. Такође, нормализује се крвни притисак и рад кардиоваскуларног система. Након 7 дана постаће лакше кретање, а струк ће се знатно смањити, појавиће се добро расположење, енергија.

Начини припреме таквих доручака су различити. Можете попарити хељду увече кипућом водом и ставити у термос, ујутро сипати чашу кефира. Не препоручује се додавање путера, соли или шећера. Можете и даље сипати житарицу кефиром у омјеру 2: 1 ноћу, оставити је на тамном мјесту испод поклопца. У кашу можете додати сирове краставце или парадајз.

За ноћ

Кефир, пијан ноћу, подстиче мршављење и подмлађивање. Садржи витаминске и минералне комплексе, чија апсорпција се јавља током спавања. Пиће ће вам помоћи да заспите брже, јаче или боље спавате. Не препоручује се пити масни производ, боље је одабрати мало масти или 1%. Можете додати млевено влакно биљака (помаже у чишћењу организма) или прстохват цимета, јести полако, чајну кашику. Пре одласка у кревет, можете користити примере коктела:

1. Кефир пије са белим луком. Ефикасно се бори против вишка килограма. Потребно је додати кефир-чешањ сецканог белог лука, оставити да се удуби неколико сати, попити пре спавања. Не користите ферментисани млечни производ за гастроинтестиналне болести у акутној фази.
2. Кефир са уљем – ефикасно се бори против опстипације. У чашу са млечним производом додајте кашику биљног или маслиновог уља.

Који је кефир бољи за мршављење

У зависности од тога које се млеко користи за припрему млечног производа, разликују се следеће врсте:

• подебљано – 2,5%, 3,2% (понекад 6%);
• низак садржај масти;
• одмашћен.

Разноликост ферментираног млечног производа за време зрења:

• Једнодневни кефир – мора се пити одмах након зрења. Садржи најмање алкохола и „лоших“ микроорганизама. Није јако кисела, има течнију конзистенцију.
• Дводневна – има умерену киселост и уравнотежен састав. У стању је да повећа активност леукоцита, ојача имунитет. Добро је пити код обољења јетре, дијабетеса и хипертензије. Не препоручује се употреба током погоршања пептичког улкуса..
• Тродневна – има врло кисео укус, па се не препоручује пити је деци и особама оболелим од гастритиса и панкреатитиса. Помаже у поправљању столице, ефикасно уклања симптоме дијареје.

Нутриционисти препоручују пити једнодневни или дводневни кефир за мршављење. Свјежи напитак побољшава пробаву, цревну покретљивост, ублажава едеме, јер Има лаган диуретски ефекат, што је посебно корисно за мршављење током трудноће. За ефикасно мршављење, боље је користити млечни производ са садржајем масти и до 2,5%.

Коктели за мршављење Кефир

Кисело-млечном напитку за мршављење могу се додати житарице (хељда, зобена каша, кукуруз), али ефикасније делује у облику коктела с додацима воћа или поврћа. Примери рецепата за коктел од кефира који доприносе губљењу килограма:

1. Чаша 1% кефира + кафена кашика меда + пшеничне или зобене мекиње (1 кашика) + 5 г цимета. Све промијешајте и пијте уместо вечере. Коктел помаже у смањењу апетита и ефикасном смршавању.
2. Сипајте кефир 1% 250 мл + малу банану (или пола велике) + пола чаше свежих или одмрзнутих бобица (боровнице, рибизла, јагоде или малине) у блендер. Самлети док не постане глатко и пити уместо првог доручка.
3. Кафена кашика какаа + једна банана + чаша кефира + кафена кашика млевене кафе. По жељи додајте ђумбир или цимет. Помијешајте и пијте све састојке на празан стомак сат времена прије доручка..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.