Диск за мршављење здравља – рецензије класе. Видео за вјежбање за мршављење здравља

Садржај чланка

• Врсте дискова за мршављење
• Метални круг за здравље
• Магнетиц
• Граце диск са експандерима
• Како да урадите вежбе диска
• За руке
• За ноге
• За струк и трбух
• Гимнастицс Дисц Ревиевс

Технологија не мирује, сви симулатери се временом побољшавају. Окретни гвоздени диск из совјетских времена прерастао је у „подешавање“ новим материјалима, музичким мелодијама током наставе, разним додатним функцијама. Здравствени диск за мршављење је машина за вежбање на отвореном која помаже у одржавању мишића трбуха, назад у тону. Редовне дневне активности помоћи ће вам да се носите с вишком килограма. Уз помоћ здравственог диска за мршављење, силуета ваше фигуре значајно ће се побољшати. Научите како то правилно извршити.

Врсте дискова за мршављење

Постоји много симулатора, али зашто бисте купили врти диск за мршављење? Постоје бројне предности које су својствене симулаторима предења у кући:

1. Димензије уређаја. Симулатор је малих димензија, није само прикладан у погледу складиштења код куће, већ је и погодан за путовања, канцеларију или рекреацију.
2. Доступност. У спортској продавници се може набавити спиннинг здравствени диск по повољним ценама. Цене за тркачке стазе, бициклистичке стазе, у поређењу са диском, много су веће.
3. Бенефит. Могуће је побољшати струк, прешу, бокове, подручја бочних страна.
4. Здрав приступ. Редован тренинг побољшаће стање кичме, прокрвљености, ојачаће опште стање организма.
5. Терет. Постепено повећавајући оптерећење, човек се приближава максималном ритму тренинга. Као резултат – убрзано мршављење.

Постоје бројне контраиндикације у којима лекари забрањују употребу диска за струк. Вјежбе могу бити штетне ако имате:

• хроничне болести;
• крвоточни проблеми;
• крхке кости;
• болести леђа (ишијас и друге);
• проблеми са кичмом.

Метални круг за здравље

Како изгледа метални симулатор? Ово је круг од два метална дела пречника око 25 цм. Плоче су причвршћене једна на другу помоћу лежаја који омогућава диску да се окреће током заузимања. Метални круг здравља најјефтинија је опција, ни у ком случају није инфериорна новопеченим вестима у погледу губитка килограма. Принцип рада на таквом симулатору не разликује се од осталих, стога је процес губитка килограма правилним вежбањем ефикасан. Вјежбе треба обављати сваког дана, повећавајући оптерећење постепено.

Магнетиц

Опција симулатора са магнетном обрадом скупља је од обичног металног диска готово 2 пута. Симулатор је опремљен специјалним дијагностичким рачунаром који анализира вежбе и остале податке. Љубитељи наставе на диску, ова врста уређаја је корисна за контролу квалитета, броја окрета током свакодневне наставе. Кућна магнетна кардио машина за вежбање је веома корисна за здраве зглобове, губитак килограма.

Граце диск са експандерима

Идеалан струк уз помоћ таквог уређаја вам је загарантован, поред тога, истовремено је и симулатор за руке и ноге. Граце-ов диск има рељефну површину која додатно масира ноге. За време тренинга дозвољено вам је да попијете мало воде, а како бисте убрзали процес губитка килограма, вредно је убрзати, мењати режиме тренинга. Грацеов симулатор, осим што благотворно делује на фигуру, додатно побољшава:

• стање мишића и зглобова у целом телу;
• крвожилни и срчани систем;
• флексибилност краљежака;
• координација покрета;
• стање тела у психолошком погледу.

Како да урадите вежбе диска

Вежбе на здравственом диску за мршављење захтевају придржавање одређене правилне технике. Ствари које треба запамтити:

1. Тренинг треба да буде сигуран, тако да је круг постављен на стабилну и неклизајућу површину.
2. Ако осећате вртоглавицу, морате да успорите темпо вежбања и несметано радите покрете. Мора да постоји подршка поред вас.
3. Да би струк постао аспен, само ротирање у кругу није довољно: само доњи део тела треба да остане мобилан. Рамена остају непомична.
4. Чаша топле воде пре вежбања помаже да се побољша циркулација крви.
5. Корисно је вршити завоје у кругу пре главних вежби као загревање.

За руке

Таква вежба биће одличан тренинг за јачање и затезање мишића: руке ставите на диск, као да желите да се истиснете из њега. Окрећући дланове у разним смеровима за један минут, моћи ћете да учините мишиће руку лепим и снажним. Плус: изводећи покрете за остатак тела, направићете додатне замаху руку које ће побољшати вашу координацију и флексибилност руку.

За ноге

За јачање ногу и затегнутост задњице одговарају такве вежбе:

1. Седите док вам колена нису савијена. Леђима нагињемо напред и закретамо диск ногама да убрзате темпо, потребно је да замахнете рукама у супротном смеру од ногу. Трајање вежбе: 3 минута.
2. Станите на све четири, кољена би требала бити на диску, а стопала не би требала додиривати под. Померите задњицу 3 минута.

За струк и трбух

Леп струк и надуван трбух уз вежбање је лако. Редовно понављајте ове активности:

1. Седите на диск са задњицом, а руке су наслоњене на под. Подижемо ноге у савијеном положају под углом од 90 степени, а заузврат, сваку ногу премештамо на другу страну, додирујући пету пода. Време: 3 минута.
2. Станите на диск, раширите руке на стране. Закретајте кукове улево и удесно, не мењајући руке током три минута.

Гимнастицс Дисц Ревиевс

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.