Дијета др Гаврилова – техника мршављења, основни принципи и мени за сваки дан

Садржај чланка

• Каква је дијета др Гаврилова
• Суштина исхране
• Др Гаврилов техника мршављења
• Психолошки став за губитак килограма
• Основни принципи исхране
• Листа забрањених и дозвољених производа
• Јеловник исхране др Гаврилова
• Рецепти за дијету са мало масноће
• За и против дијета
• Колико кошта мршављење у клиници др Гаврилов

Ово је познати нутрициониста који је популарност стекао захваљујући развијеном систему исхране. Дијета др Гаврилова је посебна метода мршављења, уз одређена ограничења производа на менију која значајно утичу на процес мршављења. Програм је заштићен ауторским правима, можете да упознате центар др. Гаврилова у Санкт Петербургу, Москви и другим градовима широм света. Потражња за овом дијетом је последица високе ефикасности и позитивних резултата..

Каква је дијета др Гаврилова

Техника се не заснива само на прилагођавању менија, већ и на способности да контролишете своје жеље. Гаврилова дијета укључује психолошки аспект, помаже да се ослободите вишка килограма без глади, човек научи да једе здраву храну, не преједа, једе фракционо. Сви производи неопходни за дијетни мени су јавно доступни, а без проблема их можете купити у било којем супермаркету. Промјена целог система исхране према Гавриловој методи заштитиће вас од враћања изгубљених килограма.

Суштина исхране

Особа која је одлучила да смрша не би требало да само промени исхрану, већ мора да разуме како делује дијета др Гаврилов. Само ће схватити суштину брзо и активно изгубити на тежини. За оне који не могу да се директно обрате центру, створен је клуб др Гаврилов. Ово је веб локација на Интернету, где можете уписати курс и сами га преузети. Да бисмо помогли свим корисницима, развијена је трака склада др Гаврилова – алат који ће вас водити кроз све фазе губитка килограма. Лекарски програм истиче следеће кораке:

Фаза 1

Један од најважнијих аспеката исхране јесте комплетан лекарски преглед, идентификација патологија које би могле проузроковати дебљање. Ако се пронађе мера, лечи се превентивним и функционалним леком. Лекови се не користе посебно јер је људско тело „зачепљено“ штетним материјама, а лекови могу да погоршају ово стање..

2. фаза

Након третмана тела, започиње лечење духа, користи се психофизиолошки тренинг који пацијентима помаже да разумеју себе, баве се својим страховима који на подсвесном нивоу изазивају преједање, гојазност. Тада почињу да примењују методе које имају за циљ да се ослободе зависности од хране. Све то помаже у оптимизацији и активирању природних процеса у људском телу, стварањем оптималних услова за рад свих система.

Трећа фаза

Клијент губи већину тежине по Гавриловој методи у другој фази, а задатак треће је да консолидује постигнути резултат. Особље клинике спроводи сталне обуке које имају за циљ да убеде пацијента да његова будућност зависи од његове воље и изгледа. Метода се заснива на појачавању речи позитивним (особа има породицу, има жељени положај) и негативним резултатима у поређењу.

Др Гаврилов техника мршављења

Дијета према овој шеми има огроман број позитивних критика. Метода мршављења др Гаврилова је систем исхране који вам омогућава да постигнете брзе резултате без озбиљних ограничења на храну. Дијета ће донијети жељене резултате само уз строго придржавање основних правила:

1. Једење за време и после исхране увек треба да буде у малим оброцима..
2. Један од главних аспеката је психолошки став, само ако имате јасан циљ помоћи ћете да изгубите килограме и добијете лепо, здраво тело..
3. Употреба слаткиша, димљеног меса, брзе хране, масти Др Гаврилова препоручује минимизирање или потпуно напуштање.
4. У исхрани треба да буде храна богата витаминима: сир, житарице, житарице и мекиње, риба, јогурти.
5. Треба пити пуно воде.
6. У исхрани Гаврилова главно место заузима воће (осим банана), сирово поврће.

Психолошки став за губитак килограма

Важна фаза у пролазу дијета др Гаврилов је да схватите своју жељу и проблеме на путу до губитка килограма. Аутор тврди да је расположење за мршављење најважнији задатак за особу, требало би да буде титан, мукотрпан рад на себи. Дијета др Гаврилова предвиђа главне кораке на путу ка губитку килограма:

1. Не можете одложити почетак губитка килограма, особа мора схватити да морате одмах да почнете да губите килограме, мора да жели.
2. Чврста вера у успех, не можете ићи на дијету са мишљу да нешто неће радити. Овај процес схватите озбиљно и одговорно и све ће успети..
3. Пацијент треба да буде свестан одакле почиње осећај глади и где треба на емоционалном нивоу да храна „угуши“ још један проблем.

Основни принципи исхране

Метода мршављења др Гаврилова заснована је на ауторовим речима на основу исправног размишљања. Многе светске културе тврде да су мисли материјалне, зато је важно да се ослободите неконструктивних мисли и замените их позитивним. То није лако учинити, па се особа мора ментално припремити прије дијете. Основна правила за губитак килограма по Гавриловој методи садрже следеће аспекте:

• контролу над свим властитим жељама које се односе на храну;
• искорјењивање навике преједања;
• свијест и контрола концепата „жеља“, „глад“, „тежина“;
• визуализација циљева;
• обрада стечених знања и њихова примена у пракси.

Листа забрањених и дозвољених производа

Листа ограничења ове технике је толико кратка да се многи испрва изненаде. Нећете морати гладовати или патити од неухрањености, ништа не угрожава здравље вашег стомака, црева. Сви производи које треба искључити могу се лако заменити корисним и потребним. У исхрани др Гаврилова постоје следеће забрањене намирнице током дијета:

• путер;
• хлеб са кобасицом, сиром, путером;
• пецива: кроасни, пецива, хлеб;
• конзервирана риба (посебно паштета у парадајзу);
• све врсте брзе хране: пржене пите, хамбургер, чизбургер, итд .;
• кафа, бомбони;
• кромпир (осим запеченог без путера).

Предметна дијета дозвољава и предлаже повећање броја следећих производа:

• воће (осим банана);
• тврди сиреви;
• мекиње;
• свјеже, кухано, пире поврће;
• природни сокови;
• воћни јогурти са мало масти;
• житарице: пшеница, зоб, кукуруз, бисер;
• минерална вода без гаса;
• риба са мало масти (осим конзервиране хране).

Јеловник исхране др Гаврилова

Прехрана према ауторском систему је потпуна, уравнотежена и помаже у губитку тежине са задовољством. Јеловник за сваки дан састављен је са израчунавањем калорија, искључујући штетне производе. Приближна исхрана за један дан је следећа:

1. Доручак – кафа са млеком, житарице у млеку са воћем и бобицама.
2. Прва закуска – чај са млеком, кришка сира.
3. Ручак – припремите повртну чорбу, можете јести кромпир, скуту без печења;
4. Друга ужина – сок, воћна / поврћа салата;
5. Вечера – кувана / пирјана риба, поврће;
6. Трећа ужина – кефир / јогурт.

Рецепти за дијету са мало масноће

Укусна и здрава храна помаже да се постигне жељени резултат брже. Дијетална јела неће нужно бити без укуса; можете јести велики број производа из Гаврилове дијете, који чине одлична прилог и салате. Можеш да куваш:

Поврће чорбе

• котлет, карфиол;
• ситно насецкати тиквице, белу паприку, шаргарепу, лук, парадајз (по 1);
• насјецкати зеље;
• Све састојке помешајте у лонцу, а затим додајте мало воде, бибера, соли, ловоровог листа и пирјајте 60 минута на лаганој ватри.

Печени скути и кромпир

• Ситно исецкати 5-6 кромпира;
• сипајте им 2 паковања пире сира;
• ставите зачин по укусу;
• намастите калуп, ставите кромпир у неколико слојева, а онда скуту и ​​поклопите фолијом;
• пеците јело на температури од 185 степени током 35 минута.

Берри јогурт

• помешајте пола литра кефира без масти са пола пакетића киселе павлаке;
• ставите бобице по укусу;
• умутите миксером.

За и против дијета

Честа грешка коју људи праве када желе да смршају је снажно ограничење у храни. Дијета Михаила Гаврилова темељи се на јачању жеље особе да смањи тежину, побољша изглед. Затим долази до одбацивања малог списка штетних производа и замењује их са кориснијим опцијама. Гаврилова дијета не дозвољава човеку да преједа, што утиче на све телесне системе, помаже да изгуби килограме. Лекар истиче да задатак није ограничити количину хране, већ прилагодити њен квалитет, променити пацијентово мишљење, емоционално расположење, однос према себи и храни.

Не постоје методе или дијета у којима нема недостатака. Недостатак Гаврилове схеме је тај што је изузетно тешко носити се са првим корацима без помоћи стручњака. Морају извршити посао који ће помоћи човеку да крене правим путем. Али тада пацијент може наставити да мршави без проблема код куће, на службеној веб локацији путем свог личног налога можете пратити свој напредак и фазе исхране.

Колико кошта мршављење у клиници др Гаврилов

Ако одлучите да користите веб локацију компаније, тада вам је „касета“ (услуга) или клуб истомишљеника на располагању потпуно бесплатно. Ако желите да преузмете комплетан курс, тада ће цена губитка килограма код др Гаврилова зависити од многих фактора, на пример, броја одабраних тренинга, здравственог стања (потребе за додатним процедурама). Клиника нуди специјалне курсеве, који укључују излете у одмаралишта и недељне курсеве обуке у хотелима са 5 звездица.