5 намирница које сагоријевају масти прије јела

Садржај чланка

• Која храна убрзава метаболизам
• Ананас
• Сок од лимуна
• Овсена каша
• Банана
• Воће с орасима
• Зашто морате јести пре тренинга

Спорт на празан стомак доводи до губитка мишићног ткива: када је тело гладно, почиње да излучује протеине из мишића. Као резултат тога, особа губи мишићну масу, а то успорава метаболизам, разградњу масти и спречава губитак килограма. Ако витки мишићи дрхтаве мишиће, помоћи ће вам да једете правилно сагоревање масти пре тренинга..

Која храна убрзава метаболизам

Најбоља храна за мршављење је она која садржи угљене хидрате, протеине, влакна и хранљиве састојке. Из њих ће тело извући енергију која му је потребна под великим оптерећењима, моћи ће да издржи дуго вежбање. Грицкалица не би требала преоптеретити пробавни систем, јер ће у противном јетра и желудац бољети. Производи за мршављење: зобена каша са бобицама, броколи, банана са бадемовим уљем, јабуке са орасима, лимунов сок, мрвице од житарица.

Ананас

Називају је једном од најбољих намирница које сагоревају масти. Ананас има пуно витамина, угљених хидрата, влакана, па ће вам воће пружити енергију без наглих шиљака шећера. Као и мноштво тропског воћа, садржи воду и спречава дехидрацију.

Сок од лимуна

Цитруси убрзавају метаболизам и помажу у сагоревању масти током вежбања. Лимун садржи угљене хидрате, влакна, органске киселине, пектине, витамине и минерале. Да бисте се носили са великим теретом, пијте 15 минута пре наставе пиће помешано са соком пола лимуна и чашом воде.

Овсена каша

Једење овсене каше помоћи ће вам да изгубите килограме. Круп садржи сложене угљене хидрате, влакна, који убрзавају метаболизам и обезбеђују енергију. Не узимајте инстант кашу, већ интегралне овсене каше или пахуљице које морају бити куване. То ће вам помоћи да избегнете флуктуације шећера након јела и током вежбања..

Банана

Скоро сви стручњаци се слажу да су банане идеалан залогај пре тренинга. Храна која сагорева масти је хранљива, садржи пуно угљених хидрата, влакана, витамина, минерала. Не преоптерећују јетру и желудац, напуне се енергијом која је телу потребна да би сагоревала масноће током вежбања.

Воће с орасима

Добри резултати могу се постићи комбинацијом хране која садржи различите храњиве састојке. Комбинујте воће са високим садржајем влакана са биљном храном која садржи масти и протеине. На пример, поједите јабуку са шаком бадема.

Зашто морате јести пре тренинга

Током вежбања, тело сагорева исту количину масти, без обзира да ли једете или не. Вежбе на празан стомак узрокују губитак мишићног ткива, брзи трошак енергије. Тело га извлачи из глукозе коју тело користи као гориво. Ако вежбате на празан стомак, лишавајући се угљених хидрата, оставићете енергију потребну за интензивне вежбе.