6 Зелених смоотхие рецепата за веллнесс

Садржај чланка

• Зелени смоотхие од авокада
• Рецепт др Оз
• „Кремаста чоколада“
• Деток смоотхие
• Сан Диего
• Кокосов кокос

Пиће од нарибаног воћа, бобица или поврћа задржава сва њихова корисна својства. Смоотхие су одлични као доручак, десерт или међуоброк. Кухати се лако код куће. Чак ће и децу коју је тешко наговорити да поједу нешто здраво ценити зелени смоотхие и затражити додатак прехрани. Да бисте побољшали укус, можете додати млеко или сладолед. Смоотхиес такође има ефекат чишћења, јер садржи много влакана. Густи напитак замјењује пуни оброк, што је важно за губитак килограма.

Зелени смоотхие од авокада

Десерт са слатким врхњем за доручак помоћи ће вам да повећате енергију за цијели дан. Авокадо је веома здраво воће. Богата је здравим мастима које подстичу помлађивање. Да бисте добили њежну кремасту конзистенцију, пићу додајте свежу или смрзнуту банану. Заједно са авокадом, овај састојак дуго ће пружити осећај ситости..

Очишћене плодове ставите у посуду са блендером, додајте 1 кашику. воде, 1 кашика кашике мед и туку до ваздушне масе.

За гурмане прикладан је смоотхие од авокада и банане са блитвом, наранџама:

1. Додајте огуљени, нарезани цитруси на воће.
2. У посуду блендера ставите 4 цвекле и уклоните стабљике.
3. Шлаг све док не добијете смоотхие.
4. Воду можете заменити кокосовим млеком.

Рецепт др Оз

Амерички лекар, популарни водитељ, развио је тродневни деток програм. Заснива се на поновном покретању пробавног система. У ту сврху, др Оз саветује 3 дана уместо уобичајених оброка пити смоотхие. Рецепти су прилагођени потребама организма. Пиће садржи све важне супстанце – протеине, витамине, здраве масти и пробиотике..

Смоотхие за доручак:

• 1 кашика. вода;
• 1 кашика. л ланено семе;
• 1 кашика. малина;
• 1 банана
• 1/4 Арт. спанаћ
• 1 кашика кашике бадемово уље;
• пола лимуна.

Смоотхие за ручак:

• 4 стабљике целера;
• 1 краставац;
• 1 кашика. коврчави купус;
• пола зелене јабуке;
• 1 кашика. сјецкани ананас;
• пола чаше бадемовог млека.

Смоотхие за вечеру:

• 1,5 шоље кокосове воде;
• 1 кашика. л Лан;
• пола манга;
• 1 кашика. Боровнице
• 1 кашика. кељ;
• сок од пола лимуна;
• 1/4 жлице Алева паприка.

„Кремаста чоколада“

Одлична опција за смоотхие од доручка је слатки дебели коктел са какаом. Може се приписати дезертима или конзумирати као самостално јело. Чоколада повећава расположење, енергизира и помлађује.

Да бисте припремили укусан, здрав напитак, уситните све састојке у блендеру све док се не добије ваздушна маса. Додајте још бадемовог млека да згусне смешу..

Састојци:

• 1 авокадо без семенки;
• 2 кашике. л какао у праху;
• 1 кашика. л сируп од јавора;
• 1 банана
• 1,5 тбсп. бадемово млеко.

Деток смоотхие

Ојачани зелени напитак погодан је за чишћење организма. Најбољи производи за прављење деток смоотхие-а су они који садрже много влакана. Помаже се ослободити токсина, нормализује црева. Најпопуларнији производи за детокс су шпинат, краставац, целер, броколи, першун и јабуке. Могу се комбиновати додавањем других састојака по укусу..

Производи за смоотхие:

• 1 авокадо;
• 1 краставац;
• 1 зелена јабука
• 2 цм коријена ђумбира;
• гомила першуна;
• 1 кашика кашике мед;
• 1 кашика. вода.

Сан Диего

Смоотхиеји су идеални за опоравак од интензивног тренинга. Сан Диего је једно од најбољих пића за спортисте. Садржи до 10 г биљног протеина, који је потребан за тонус, раст мишића. Попијте га одмах након тренинга, или када осетите слом. Све састојке умутите у блендеру да направите коктел..

Производи:

• 1 манго
• 2 смрзнуте банане;
• 2 кашике. спанаћ
• 2 кашике. л кокосове пахуљице;
• лед;
• 2,5 тбсп. бадемово млијеко без шећера;
• 2 кашике. л сојин протеин (факултативно).

Кокосов кокос

Најкориснији смоотхиеји су поврћа. Комбинују концентрат витамина и минерала. Ако им додате здраве масти произведене од лана и млека, добићете супер здрав напитак. Необична комбинација поврћа и слаткиша даје јој пријатан укус.

Умутите у блендеру 4 кашике. сјецкани купус, 2 кашике. л млевено ланено семе и пола чаше кокосовог млека. За кремасту конзистенцију додајте зрелу банану.