Зашто се људи пробуде ноћу: разлози за буђење

Садржај чланка

• Лош ноћни сан
• Код одраслих
• Код деце
• Зашто се човек буди ноћу
• Често буђење
• Истовремено
• Сваке ноћи
• У 15:00 сати
• У хладном зноју
• Шта да радите ако се пробудите ноћу
• Како се не пробудити усред ноћи

Потпуни сан без буђења показатељ је доброг људског здравља. Зашто се људи пробуде ноћу без икаквог очигледног разлога, често истовремено, занимају стручњаци за сан – сомнологисти и људи који пате од несанице. Како повратити здрав ноћни одмор одраслима, деци и старијим особама, постаће јасније дубљим проучавањем теме сна.

Лош ноћни сан

Квалитет ноћног одмора један је од главних фактора у човековом пуном животу. Несаница, без обзира на то што је узрокује, утиче на физичко и емоционално здравље људи. Немогуће је излечити ову болест лековима, јер се појављује зависност од лекова. Особа која узима таблете за спавање постане зависна од дроге. Недостатак лека плаши човека, чини га нервозним.

Главни узроци лошег сна мушкараца и жена су:

• оверворк;
• узбуђење;
• кршење уобичајених животних биоритама (рад, учење, забава ноћу);
• непријатни услови за ноћни одмор;
• лоше навике (пушење, пиће);
• менталне и физичке болести.

Током трудноће, жене се понекад пробуде због хормонских промјена у тијелу. Овај природни процес, иако доноси непријатности за будућу мајку, али је привремена појава. Не брини због овога. Соматске болести попут остеохондрозе, дијабетес мелитуса, патологије плућа, гастроинтестиналног тракта и других органа могу довести до поремећаја ноћног одмора због болних симптома.

Психосоматске болести: реуматоидни артритис, бронхијална астма, неуродерматитис итд. По својој природи имају и физички и ментални аспект. Стресна, панична стања, психо-емоционална искуства значајно узбуђују пацијентов нервни систем током будности, што доводи до поремећаја спавања. Ови разлози ометају пуни ноћни одмор одраслих и деце..

Неки лекови које је лекар прописао за лечење одређене болести имају поремећај спавања међу нуспојавама. На пример, бета блокатори – уобичајена врста лекова за лечење болести кардиоваскуларног система, имају такву нуспојаву. Користећи лекове, потребно је пажљиво проучити упутства за употребу. Ако након примене лека пацијент почне лоше да спава, требало би да се обрати лекару са захтевом да замени лек.

Код одраслих

Људи не сматрају увек ноћно мокрење болешћу, али таква болест постоји. Ноћу се процес стварања урина успорава, здрава особа може спавати 8 сати заредом. Болест ноктурије често вас буди због горуће жеље за мокрењем. Током старења тела нарушава се квалитет сна: постаје површан, испрекидан. Стари људи се могу пробудити неколико пута у току ноћи због физичких болова који прате њихове хроничне болести.

Алкохол пијан увече може брзо да урони човека у дубок сан. Неки мушкарци и жене користе овај лек да се брзо опусте и заспе. Тело ће морати да прерађује алкохол ноћу, када већина органа није активна. Ово ствара додатно оптерећење јетре, што код људи изазива унутрашњу несвесну анксиозност, стање анксиозности. Као резултат, може се пробудити неколико пута током ноћи..

Апнеја (заустављање рефлекса дисања) је још један узрок слабог сна. Ова болест погађа око 5% светске популације. Конгениталне патологије, прекомерна тежина ноћу утичу на сужавање горњих дисајних путева, што доводи до привременог застоја дисања. Несвесни нагон самоодржања чини да се пробудите са критичном количином кисеоника у крви. Обољели од апнеје често хрчу, што нарушава квалитет ноћног одмора.

Пацијенти са депресијом не спавају добро. Стални стрес не даје телу жељену релаксацију. Човјеку је тешко заспати, често се пробуди. Због недостатка сна анксиозност се повећава, болест се погоршава. Са синдромом немирних ногу, пацијент не може да спава од неодољиве жеље за померањем ногу. Ова неуролошка болест изазива нелагоду: свраб, пецкање, пецкање ногу. Толико су јаки да се сигнали нервног система чине да се пробудите..

Жгаравица ноћу, напади кашља, бол при гутању – из тих разлога се већина људи буди током ноћног одмора. Код гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД), ови симптоми муче пацијента, узрокујући да се пробуде из рефлукса киселине (рефлукс киселог желучаног сока у једњак). Такве емисије могу се појавити неколико пута у току ноћи. Пацијент се пробуди сваки пут.

Код деце

Немирне мајке забринуте су да се бебе често пробуде ноћу и плачу. Сама по себи плач беба не сме да узнемирава родитеље. Дневни немири, које беба прима током будности, могу проузроковати буђење. Овај емоционални аспект није патологија, јер нова искуства природно узбуђују његов крхки нервни систем.

Ноћно храњење новорођенчета сматра се нормалним. Ако мајка доји дијете сат времена, будно је за ноћно храњење природно је. Постепено, мајке могу повећавати време између храњења и тада уместо млека научити дете да пије воду ноћу. С годинама ће навика буђења ноћу напустити бебу ако су родитељи доследни и покажу стрпљење.

Деца су често забринута због колика у трбуху због чињенице да се метаболизам дететовог тела још није вратио у нормалу. Ово може изазвати ноћни плач. Масажа трбушњака, топла пелена, грејање подручја трбуха, посебни чајеви помоћи ће мамама да олакшају детету бол. Колике могу да сметају беби до три месеца старости. Када се беби режу зуби, он постаје врло немиран и расположен, често се буди. Овај природни процес детету доноси патњу. Температура може порасти. Маме би у овом тренутку дефинитивно требале потражити помоћ педијатра..

Дојенчад имају врло осетљиву кожу. Потпуна мокра пелена смета беби и он се буди. Дијете не спава добро од прехладе, јер је забринут због кашља, грла, температуре. Као и одрасли, деца лоше спавају због неудобног кревета, неприкладне одеће, непријатне температуре ваздуха у дечјем вртићу. Уплаше их гласни звукови, неугодни оштри мириси. Ако беба створи оптималне услове, престаће да се буди ноћу.

Дешава се да се старија деца пробуде усред ноћи и позову мајку. То је нормално. Можда је дете имало ноћну мору. Деца се често пробуде ако се плаше. Веома је важно правилно ставити дете у кревет. Када љубавни родитељи то леже заједно, атмосфера је пријатељска и дете је здраво, неће имати разлога да се буди ноћу и плаче.

Зашто се човек буди ноћу

Мелатонин је хормон сна који производи пинеална жлезда мозга. Почиње се активно развијати после 21 сат. Ако се мелатонин производи нормално, особа не зна шта је несаница. Пред јутро у пинеалној жлезди активирају се допамински рецептори који блокирају ослобађање мелатонина. Ако производња ових хормона не успе, особа не спава добро. Полисомнографски преглед може да идентификује узроке слабог сна пацијента, а специјалистички сомнолог ће дати потребне препоруке.

Сомнологи помажу да схватите зашто се људи често пробуде ноћу. По њиховом мишљењу, постоји низ разлога који утичу на квалитет ноћног одмора. Након што их анализирате и елиминишете негативне факторе, можете престати да се будите ноћу. Температура просторије у којој одрасли спавају треба да буде 17-20 ° Ц. У дечјој спаваћој соби – 18-21 ° Ц. Тело особе која спава, према физиолошким процесима, мора се мало охладити да би ушло у фазу спавања. Ако се дете често буди натопљено знојем, морате да промените његово ћебе и пиџаму на лакши.

Често буђење

Узроци учесталог буђења ноћу могу бити функционални поремећаји у телу (парасомнија). Неће се моћи носити са њима без помоћи лекара. Парасомније укључују:

• мамурлук (несвесно ходање ноћу);
• необјашњиви ноћни страхови, ноћне море;
• енуреза (нехотично мокрење ноћу);
• парализа сна.

Истовремено

Зашто се људи у исто време пробуде ноћу, можемо схватити разумевањем анатомије људског тела и циклуса његовог функционисања. Уз лош сан, немојте занемарити помоћ лекара, он ће изабрати потребне лекове или когнитивно-бихевиорални третман. Разлози буђења у одређеним ноћним сатима могу бити сљедећи:

• Људски жучни мехур активно ради од 23.00 до 1.00 часова. То је период када се масти конзумиране током дана, разграђују жучним киселинама у тијелу. Ако буђење пада на овај сат, требало би да следите исхрану наташте, да не преједате пре спавања. Психолози тврде да су љутња, осуда, неспособност да се опросте вероватно узроци губитка сна у овом тренутку..
• Од 1.00 до 3.00 сати, активна фаза почиње за јетру. Обрађује штетне токсине. Вечерње пиће алкохолних пића, масне хране може проузроковати губитак сна у назначено време због чињенице да је јетра преоптерећена. Са психолошког становишта, љутња и кривица такође изазивају несаницу након 1.00 сати.
• Од 5.00 до 7.00 часова – активна фаза црева. Све његово дело усмерено је на прочишћавање. Чешће ујутро човек ослобађа црева од прерађених остатака хране. Ако неко верује да прекид спавања у овом периоду није прихватљив за њега, тада треба да се спроведу процедуре чишћења црева..

Сваке ноћи

Зашто не можете спавати ноћу, можете схватити ако пажљиво прегледате кревет. Често прекиди спавања узрокују неудобан кревет, необична атмосфера просторије у којој морате провести ноћ. Преостали ваздух, мирис мириса, кафа пијана пре спавања, емоционална нелагода – ово није потпуни списак разлога који доводе до кршења доброг одмора.

У 15:00 сати

Од 3.00 до 5.00 плућа су активна. Ових сати буди људе који пате од плућних болести. Кашаљ се погоршава јер се плућа у овом тренутку самочисте. Ако буђење падне на одређени период, вреди обратити пажњу на здравље плућа – на пример престаните са пушењем. Депресивни људи се често пробуде пре 17 сати..

У хладном зноју

Зашто се особа пробуди ноћу, без разлога да испија хладан зној, терапеути ће помоћи у утврђивању дијагнозе болести с овим симптомом. Хладни зној, заједно са другим симптомима, представља клиничку слику следећих болести:

• Уз заразне болести, пацијент се утапа у хладан зној, грозан је. Вирусне патологије: инфлуенца, ХИВ праћени су знојењем у хладној кожи.
• Мигрено се дијагностицира честа главобоља која чак и пробуди особу. Пробуди се сав прекривен хладним знојем.
• Синдром одвикавања, карактеристичан за пацијенте са хроничним алкохолизмом, прати хладноћа и хладан зној. Алкохолик спава тјескобно, често се пробуди у хладном зноју.
• Менталне болести карактерише стално знојење. Иритације код менталних поремећаја могу бити ситуације које здрава особа доживљава као нормалне..
• Анемију готово увек прати осећај хладних удова. Пацијент се често пробуди хладан зној.
• Онкологија узрокује знојење и губитак тежине. Лош сан и опште физичко неимаштво често муче ове пацијенте.
• Хормонске неисправности у менопаузи често изазивају хладан зној или вруће трепће код жена, што их узрокује да се изненада пробуде ноћу.
• Код хипертензије скокови крвног притиска прате зној. Тело укључује заштитно својство терморегулације током сужавања крвних судова. Узимање диуретика (лекови који повећавају брзину стварања урина) за снижавање крвног притиска може потакнути ноћно буђење.
• Болест штитне жлезде утиче на психоемоционално стање пацијента. Стање штитне жлезде утиче на физичко стање целог организма. Хормонска неравнотежа може узроковати хладан зној..

Шта да радите ако се пробудите ноћу

Ако је ноћно мокрење проблем, требало би да ограничите унос течности након 19 сати. Чај и кафа су природни диуретици, па их требате напустити увече. Заразне болести генитоуринарног система, ноктурија, бубрежне болести, дијабетес мелитус могу изазвати жељу за мокрењем ноћу. Вреди се бавити лечењем узрока, а не последицом: прегледати лекове које је лекар прописао против болести. Замените оне који су диуретици и имају контраиндикације за поремећај сна.

Престајање будности ноћу помоћи ће у посматрању вашег животног стила. Ако сте конзумирали алкохол увече и будили се ноћу повезано са овом чињеницом, увече би требало да напустите алкохол. Спавање испред телевизора, као и навика спавања током дана, могу довести до буђења ноћу. Вјежбање и вечерње шетње помоћи ће вам да брзо заспите..

Како се не пробудити усред ноћи

Удобан кревет, висококвалитетни мадрац, природна постељина кључ су здравог ноћног одмора, који доприноси добробити особе током дана. Прозрачена соба, одсуство буке, осветљења, емоционалних искустава и други неугодни фактори помоћи ће да се не пробудите ноћу. Они који лоше спавају, треба да се придржавају једноставних правила која ће вам помоћи да се врате у нормалан ноћни починак 7-8 сати без буђења:

• Вечера треба да буде најмање 2 сата пре спавања..
• Одлуку о важним стварима и њихово планирање треба извести ујутро и поподне, при чему ћете обезбедити да ваш сопствени нервни систем увече пређе у миран режим.
• Одрасла особа треба да крене у кревет пре 23 сата. Боље да се то истовремено догоди..
• Морате изабрати за себе оптималан број сати ноћног одмора, у којима ће јутарње буђење бити угодно.
• Мирна шетња пре спавања помоћи ће вам да се добро одмарате ноћу.
• Увече можете узети умирујућу топлу купку екстракта четинара, са есенцијалним уљима која имају опуштајући ефекат..
• Убрзо пре него што одете у кревет, пијте биљни чај од лимуна, матичњака или топло млеко с медом.
• Опуштање, слушање угодне мирне музике, читање омиљене књиге помоћи ће вам да природно заспите.