Шта учинити да не желите спавати дању или ноћу

Садржај чланка

• Узроци поспаности
• Најбољи начини да се развеселите
• Стимулирајте чула
• Бити активна
• Не преједајте
• Попиј кафу
• Решавајте загонетке
• Ћаскање
• Пити доста воде
• Жвакаћа гума
• Масажа поспаности
• Народни лекови за енергичност
• Лимунова корица
• Ароматерапија
• Да ли је могуће пити енергију

Особи може бити тешко да устане ујутро након преоптерећења, јаког умора. Поспаност се гомила током дана са болестима и озбиљним стањима. Постоје занимања која захтевају да будите ноћу будни. Када не морате да заспите, ако то заиста желите, користите разне методе. Сви су сигурни за здравље..

Узроци поспаности

Жеља за спавањем је нормална физиолошка манифестација ако је узрокована прекомерним радом, недостатком сна или нагомиланим умором. У овом случају, да бисте отклонили симптом, дајте телу да се одмори: заспите се, прошетајте на свежем ваздуху.

Заспаност се појављује као знак нервне исцрпљености, трауматичне повреде мозга, анорексије или дијабетеса.

Опасне болести и стања захтевају лечење.

Хронични напади поспаности називају се хиперсомнија. Имају неколико сорти. Да бисте поставили тачну дијагнозу, прописајте адекватан третман тако да не желите спавати, помоћи ће сомнологу.

Најбољи начини да се развеселите

Заспаност надвлада човека у касним вечерњим сатима. Ово је сигнал да је време за одлазак у кревет. Постоје случајеви када треба да престанете да желите да спавате ноћу, на пример, касна смена на послу или ранојутарње вежбање. Постоји много начина да се овај проблем реши. Снажна активност, стимулација чула или решавање загонетки добро помаже. Можете се развеселити ако попијете шољу кафе, разговарате са пријатељима или жвакате гуму.

Стимулирајте чула

Масирање активних места како не бисте спавали једноставан је и брз начин да се развеселите. Када су изложени ушима, носу, очима или језику, таква стимулација ће пробудити мождане рецепторе. Што је више чула укључено, осећај ведре енергије.

Неколико метода које морате испробати да не желите заспати:

• Укључите велики број светлих сијалица. Ако то није могуће, седите што ближе извору светлости..
• Усисите лист метвице како бисте одржали свежину, енергичност у устима.
• Слушајте гласну музику: џез, хип хоп, рок.
• Мирисно уље папрене метвице, ментол за подстицање мириса.
• За прање лица користите хладну воду..
• Обезбедите хладан ваздух у затвореном, укључите клима уређај.

Бити активна

Вежбање и гимнастика су најбољи начини да се развеселите, а не заспите. Оживјет ће тијело и ум. Искористите сваку прилику за кретање, чак и ако сте на послу или студирању.

Корисни савети тако да не желите да се осећате поспани:

• Спустите се степеницама умјесто лифта. То ће повећати ваш откуцај срца..
• Одвојите време за десет минута шетње природом.
• Физичке вежбе радите у седећем положају најмање четврт сата – уврните главу, гнетите рамена, руке.

Ефикасан начин да останете будни је капалабхати вјежба дисања из праксе јоге.

Удахните смирено и нагло издахните. Поновите вежбу 10 пута. Ова техника загрева, ревитализује и делује на пинеалну жлезду, што утиче на промену ритма сна и будности..

Не преједајте

Глад или јести праву храну помоћи ће вам да останете будни кад то стварно желите. Храна богата једноставним угљеним хидратима, мастима и алкохолом изазива поспаност. Како се не би прејести, нутриционисти препоручују јести мале оброке неколико пута дневно. Прави избор за доручак су јаја богата протеинима, ћуретина, зобена каша, јогурт са мало масти. Уместо сока, корисно је направити смоотхие од зеленила, шпината или целера.

Попиј кафу

Ово је најпопуларнија, позната метода борбе са поспаношћу. Погрешно мишљење да што више пијете јаку црну кафу, то ћете бити веселији..

Да не бисте спавали читаву ноћ и да не бисте имали проблема, можете пити 25 мл еспресса на сат.

Кафа неће утицати на људе који је пију стално током дана. Не злоупотребљавајте пиће, као изазива аритмију, подиже крвни притисак.

Решавајте загонетке

Да не желите заспати, потребна вам је ментална активност која помаже да се концентришете. Решите укрштене речи, загонетке, загонетке или прикупите Рубикову коцку. У сну потичите машту – цртајте, пишите есеје или писма.

Ћаскање

Ако ћете активно размишљати, причати или слушати говор других, то ће вам помоћи да се концентришете, одржите енергичност. Када је потребно да отклоните поспаност, разговор са колегама и пријатељима ће вам помоћи. Ако никога нема у близини, назовите или напишите поруку. То ће вам одвратити пажњу, пробудити мождане рецепторе како вам се не би чинило да бисте заспали.

Пити доста воде

Дехидрација узрокује умор, збуњеност, палпитације и поспаност. Ова ситуација се дешава са недовољном потрошњом воде. Ова супстанца је витална компонента крвне плазме која доставља кисеоник ткивима и ћелијама у телу. Ако желите бити здрави, активни, пијте пуно воде.

Жвакаћа гума

Покрети вилице обмањују мозак, шаљу сигнал да је потребно пробавити храну. Лекари говоре о опасностима жвакаћих гума за стомак и црева, али понекад је корисно. При жвакању ствара се инзулин који помаже у концентрацији, даје осјећај енергије.

Масажа поспаности

Ово је ефикасно средство тако да не желите да заспите током прекомерног рада. Масажа побољшава циркулацију крви, повећава доток кисеоника у мозак, што човеку чини живахном.

Да бисте се решили нелагодности, морате да радите на одређеним тачкама тела:

1. Масирајте уши, посебно ушне капке..
2. Возите лаганим притиском преко лица у пределу очију и обрва, насолабијални прегиб.
3. Сјетите се стражњег дијела врата.
4. Притисните тачку длана између палца и кажипрста.
5. Кружним покретима масирајте површину иза колена.

Народни лекови за енергичност

Дуго доказани начини да останете будни додају виталност, свјежину, побољшавају расположење. Народни лекови на бази лековитих биљака помажу да се превазиђе осећај поспаности. За одржавање виталности користите лимун и биље. Да не желите да задиркујете, користите ароматерапију са есенцијалним уљима.

Лимунова корица

Коштица плода садржи 10 пута више витамина, антиоксиданата од пулпе. Ефикасан лек против сна је лимунова корица. Корисно је жвакати лук или трљати носнице њиме.

Да бисте побољшали резултат, направите пиће према следећем рецепту:

1. Помешати 2 кашике кашике. зелени чај, 1 кашика кашике рендану кору лимуна, 5 свежих листова менте, 3 бобице црне рибизле.
2. Додајте 300 мл кључале воде, оставите 5 минута.

Да бисте остали будни цијелу ноћ, окупајте се:

1. Посолите 5 лимуна, напуните их хладном водом и оставите 2 сата.
2. Купатило напуните водом температуре 38 .
3. Сипајте инфузију у њу, лежите 15 минута.

Ароматерапија

Овај поступак отклања поспаност, помаже да се развеселите ако одаберете праве компоненте. Удишите арому пасуља или мирис свеже скуване кафе, чоколада има сличан ефекат. Да не бисте заспали, током поступка ароматерапије користите есенцијална уља: лимун, еукалиптус, рузмарин или бор.

Да ли је могуће пити енергију

Продавнице нуде велики број пића која обећавају додатну енергију. Енергија даје кратку количину енергије.

Конзерва пића помоћи ће вам када се морате кратко развеселити.

Ако их пијете како не бисте спавали целу ноћ, дуже су могуће опасне последице:

• прекомерна узбудљивост;
• несаница или појачана поспаност;
• зависност, недостатак ефекта;
• умор и мигрена.