Како пронаћи душевни мир: 20 ствари које сада можете почети да радите

Садржај чланка

• Поставите ограничења
• Опустити
• Не правите слона од муве
• Успори
• Да почисти
• Дајте зелено светло минимализму
• Не касни
• Прихвати и пусти
• Питајте, не погађајте
• Нађите времена за себе
• Не одлажите проблеме
• Оставите викенд за викенд
• Фокусирајте се на позитивне емоције.
• Медитирати
• Говорите само смислено
• Не трачеви
• Изградите поверење
• Не придајте важност свим мислима
• Научите да дишете
• Запамтите да је вече увече мудрије

У свакодневној вреви људима недостаје равнотеже. Због сталног стреса, настају негативне емоције, дисхармонија у комуникацији са другима. Дух можете пронаћи ако поједноставите свој живот и не трошите енергију на сумње и негативне мисли..

Поставите ограничења

Добијање смирености поставља свакодневне послове у ред. Поставите ограничења за ствари које су од секундарног значаја. На пример, са великим оптерећењима, не пријавите се на свој рачун на друштвеним мрежама неколико пута. Не провјеравајте е-пошту сваких сат времена. Проведите слободно време на само усавршавању.

Опустити

Можете да научите да се опустите уз помоћ јоге. Дубоко дисање помаже да се ослободите напетости. Доприноси пуној размени кисеоника у телу. Абдоминално дисање помаже успоравању рада срца, стабилизацији крвног притиска. Мир можете пронаћи након дуге шетње или тренинга. Пронађите начин да се опустите по својој жељи.

Не правите слона од муве

Претјеривање значаја ствари изазива стрес. Мир ума постиже се смањењем важности. Пре било каквих потешкоћа, поставите себи питање: да ли ће то бити важно за 5 година? Ако га одговорите, смањите проблем. Схватићете да све није тако лоше. Смањењем важности можете сигурно прихватити било који исход ситуације.

Успори

Када се пребрзо крећете и разговарате, доживљавате интензивније емоције које граниче са стресом. Ако успорите, постат ћете мирнији. Стална активност изазива анксиозност. Успорите темпо у свему: у разговору, шетњи, вожњи и другим свакодневним активностима.

Да почисти

Свакодневно трошите 3 минута како бисте очистили свој радни простор. Ред у канцеларији или соби доноси уредност и мир. Кад је радни стол препун, немогуће је у потпуности се уронити у посао. Неред ће вас учинити раздражљивима.

Дајте зелено светло минимализму

Уклоните ометања из свог живота. Залажите се за минимализам – он доноси јасноћу, концентрацију, мир ума. На пример, на столу оставите само лаптоп и чашу воде, уклоните друге ствари које одвлаче пажњу. Бићете фокусирани на одређени задатак, а ваш мозак ће радити продуктивније.

Не касни

Нека то буде ваш мото и схватићете колико ће вам бити лакше планирати важне састанке и дневне послове. Навика да никада не касните помоћи ће вам да се ослободите вријеме за одмор и поновно пуњење. Вештину је лако савладати за 3 недеље. Пребројите све радње сатом, подесите тајмер да изводи планирано у убрзаном режиму. Као резултат, имаћете вештине да контролишете време и мудро га користите.

Прихвати и пусти

Оставите прошлост иза себе. Без обзира колико лоше живели пре тога, пусти то. Прихватите чињеницу да се ништа не може променити. Усмерите своју пажњу на тренутак. Учите из негативних сећања и крените даље без понављања грешака.

Питајте, не погађајте

Не покушавајте погодити шта други мисле. Тиме развијате осећај анксиозности и несигурности. Када размишљате о другој особи, често извлачите погрешне закључке. Боље комуницирајте – поставите питање које вас занима. Тако се штедите од покушаја анализе свих поступака друге особе.

Нађите времена за себе

Током дана гледајте занимљиву ТВ емисију или филм, прочитајте роман који волите наглас, прошетате се вечерњим парком. Радите шта год желите. Ово ће вам помоћи да се морално опустите, ослободите стреса нагомиланог током дана..

Не одлажите проблеме

Почните да решавате своје потешкоће одмах. Тако се отарасите мучене тјескобе. Што дуже одгађате решење проблема, што се још горе осећате, повећава се унутрашњи стрес.

Оставите викенд за викенд

Разбијте своје мисли о раду изван куће. У суботу и недељу одморите се од информација, телефона и интернета. Посветите се слободном времену, хобијима и спорту. Проведите више времена са породицом и пријатељима. Ћаскање са вољеним особама за викенд помоћи ће вам да се опустите и пронађете душевни мир.

Фокусирајте се на позитивне емоције.

Чак и ако сте доживели неуспех у прошлости, то није показатељ слабости. Да бисте стекли самопоуздање, фокусирајте се на лепе успомене. Покушајте да констатујете само позитивне емоције. Учиниће те јачим.

Медитирати

Узмите времена да зароните у себе. Медитација за смирење и хармонију трајаће само пола сата дневно. Чак и ако вам је у почетку тешко искључити покретање мисли, временом ћете научити како медитирати. Свакодневна пракса ће вам помоћи да промените став према животу, да разјасните важне ствари.

Говорите само смислено

Бескрајно брбљање током дана је главни непријатељ унутрашњег света. Много тога што људи кажу не значи уопште ништа. Неки комуницирају да чују њихов глас. Будите пажљиви на своје речи. Реци шта је важно. Не трошите енергију.

Не трачеви

Такви разговори не обогаћују ваш ум и душу. Ширењем трачева, ширићете негативну енергију. Ако загађујете простор, онда уништите свој унутрашњи свет. Да бисте одржали спокојски мир, избегавајте трачеве.

Изградите поверење

Пронаћи ћете душевни мир ако будете у складу не само са собом, већ и са другима. Придржавајте се три правила: искрен осмех, име саговорника, препознавање његовог значаја. Не плашите се да говорите директно и отворено. У било којој вези, поверење је важно, тако да не остављате ниједан проблем са партнером без објашњења.

Не придајте важност свим мислима

Током дана мислите на хиљаде ствари. Већина њих нема значења. Када почнете да верујете у своје мисли, то постаје проблем. Ослобађање свести помаже да се пронађе унутрашњи мир. Пази на своје мисли. Не дозволите да негативност заузме ваш ум.

Научите да дишете

Утврђивање стања унутрашње хармоније помоћи ће изменичном удисању. Техника дисања ће ослободити стреса, фокусирати се на решавање проблема. Удахните две минуте. Усредсредите се на излазни и улазни ваздух. Не размишљајте о било чему другом. Умириће емоције, вратити ум у садашњи тренутак живота..

Запамтите да је вече увече мудрије

Одложите решење проблема до сутра. Ако сте данас у тешкој ситуацији, онда је најбољи начин да се изборите са тим да одете у кревет. Сутра ће доћи и дан, али негативне емоције неће бити свеже. Са јасним умом је лакше одабрати најбољу стратегију за решавање било каквих проблема..