Како превазићи страх и несигурност: 12 начина да помогнете да промените свој живот

Садржај чланка

• Реците станите негативним мислима
• Запамтите да не постоји исправна и погрешна одлука
• Престаните да сумњате и бринете
• Разговарајте с пријатељем или вољеном особом
• Напишите своје мисли на папир
• Не упоређујте себе са другима
• Заборави шта сви други мисле само о теби
• Не узимајте критике и коментаре на срце
• Промените свој начин размишљања у позитиван
• Неуспјех је одскочна даска ка успјеху
• Побољшајте своје вештине и развијајте се
• Водите дневник захвалности

Већина људи живи у жестокој конкуренцији, свакодневно савладавајући пуно унутрашњих баријера за постизање циљева. Теже је носити се са неким комплексима, они не дозвољавају кретање. Ако уклоните негативне ставове, биће могуће превазићи страх и сумњу који вас спречавају да постанете срећни.

Реците станите негативним мислима

Често се самопоуздање губи због немогућности људи да контролишу мишљење. Негативне мисли настају аутоматски, без икаквог напора од стране човека. Насупрот томе, позитивно размишљање често захтева дубок рад на себи. Најједноставнија ствар коју можете да урадите у тренуцима анксиозности је сумња да поставите себи питање: „Шта сада мислим?“. Изненадит ћете се када сте ушли у мисли о нечем лошем.

Да бисте превладали страх и несигурност, научите да се ментално заустављате и посматрате све што се дешава споља. Замислите да седите на обали реке и посматрате њен ток. Низ воде из примера добро одражава мисаони процес. Можете замислити летеће птице или облаке на небу. Гледајте их мирно, не покушавајући да се зауставе. Убрзо ћете примјетити да је сва негативност прошла, а замијенио ју је мир, мир.

Запамтите да не постоји исправна и погрешна одлука

Студије неурознанственика откриле су да је мозак осмишљен за континуирану анализу, критику свега што се догађа. Ово помаже особи да одмери предности и недостатке, да донесе разумне одлуке. Након савршених акција, мозак аутоматски наставља да анализира шта се већ догодило. Као резултат тога настају сумње, појављују се негативне мисли, анксиозност.

Да бисте развили самопоуздање, морате благовремено разумети да је бесмислено критиковати себе за прошлост. Нема савршених људи, нико није имун на грешке. Ако расправљате још дубље, онда нема исправних и погрешних поступака. Морате схватити да сте учинили оно што сте могли у одређеном тренутку. Овакав став уклања многе стереотипе и с тим повезане проблеме..

Престаните да сумњате и бринете

Сталне мисли о прошлости или будућности ретко доносе позитивне резултате, али радије изазивају непотребне бриге. Често бринете о нечему што се никада неће догодити. Развија несигурност, спречава вас да живите овде и сада..

Анализа ситуације је корисна под условом да нешто можете поправити. Али понекад се околности развијају против воље човека. Вриједи прихватити оно што се догодило и престати се бринути. Много је ефикасније размишљати о томе шта можете учинити сада да бисте постали бољи и решили се страхова..

Разговарајте с пријатељем или вољеном особом

Повјерљиви разговор са дјевојком или дугогодишњом пријатељицом помоћи ће вам у случајевима када нисте у стању самостално схватити проблем. Ако останете у кризној ситуацији сами са собом, онда ће ваше мисли брзо попримити негативну конотацију, и бићете заокупљени страхом од будућности.

Искрени разговор с пријатељем или рођаком помоћи ће вам да се преброди самопоуздање, реши се изолације. Када почнете отворено делити своје мисли, убрзо ћете схватити да је проблем науман, стварност није тако страшна као што се чини. Уз то, речи одобравања, комплименти вољених људи повећавају самопоуздање.

Напишите своје мисли на папир

Нису сви људи имали прилику разговарати с неким о њиховим проблемима. У овом случају мисли и емоције можете изразити на папиру. Водите дневник, запишите све што бринете и бринете. Препоручљиво је радити ово свакодневно како бисте развили навику. У слободном облику препоручује се листа захвалности за оно што већ имате, записујете циљеве и препреке са којима се суочавате.

Ова метода ће вам помоћи да очистите ум, успоставите везу са собом, схватите сопствене реакције на догађаје. Изговарајући своје мисли на папиру свакодневно, нећете дозволити да оне “заледе” у вашем уму, нећете дозволити да се претворе у негативне. Поред тога, дневник ће вам помоћи да поправите и прихватите различита емоционална стања, вратите хармонију са спољним светом..

Не упоређујте себе са другима

Можете почети сумњати у своју снагу ако стално угледате успехе других људи. Несигурна особа често на друштвеним мрежама гледа профиле других људи. Треба схватити да фотографије не одражавају у потпуности стварни живот људи. Чак се и дугоноге љепотице суочавају са проблемима и кризама, али пажљиво их сакрију иза сјајних слика.

Уместо да трошите време на гледање профила на Фацебооку или Вконтактеу, обратите пажњу на себе, схватите сопствену јединственост и вредност. Сјетите се достигнућа, почните дијелити успјехе са људима око вас, не очекујући оцјене или одобрења од њих. С временом ћете почети примећивати да сумње, страх нестају и замењују их самопоуздање, храброст.

Заборави шта сви други мисле само о теби

Већина људи је забринута како их други виде. Самопроцена се заснива на створеном утиску. Као резултат тога, формира се погрешно мишљење, стидљивост и прекомерна скромност. Све је то због недостатка свијести о властитој вриједности. Прихватите чињеницу да људе није брига шта радите, колико добро живите и изгледате. Свако је забринут за своје проблеме, усредсређен на свој живот.

Не узимајте критике и коментаре на срце

Размислите о томе колико се често осећате жртвом, колико допуштате другим људима да утичу на ваш живот. У разговору можете осећати да вас нападају, али у стварности саговорник само изражава своје мишљење. Ово гледиште је одраз његовог сопственог света и ништа више. Признајте да критичар увек не говори о вама, већ о свом ставу према вашим поступцима.

Промените свој начин размишљања у позитиван

Несигурност, страх од нечега не уништавају живот. Важно је схватити да ова негативна осећања почињу мислима. Перцепција околне стварности зависи од тога како и шта мислите. Стога, да бисте се побољшали, покушајте да контролишете своје мисли, потисните тјескобу вољом, не дозволите да вас доведе сумња.

Када чистиш ум негативности, истовремено формираш позитивно мишљење. Бављење јогом или омиљеном ствари, добијање захвалности, физичка активност повећавају производњу допамина. Ова супстанца повећава ниво интринзичне мотивације. Можете боље да контролишете своје мисли, победите многе страхове.

Примена препорука психолога повећаће самопоштовање, помоћи у превазилажењу неодлучности, страха од комуникације са људима:

• Прочитајте мотивирајуће чланке, књиге. Препоручено читање – „Фактор среће“ Рицхарда Висемана, „Курс практичне среће“ Џона Кехова, „Промените своје мишљење и променићете свој живот“, Брајан Трејси, „Херој“ Рхонда Бирне.
• Слушајте своју омиљену музику.
• Окружите се оптимистичним људима.
• Сваки пут пре спавања запишите три позитивна тренутка која су се догодила током дана..

Неуспјех је одскочна даска ка успјеху

Не просудите сами, фокусирајући се само на негативно искуство. Погрешна мисао да сте неуспех резултат је негативног (искривљеног) размишљања. Свако искуство потребно за раст, неуспех је само следећи корак или препрека успеху. Погледајте неуспех као прилику за учење нових ствари. Да бисте направили корак напред, превладали сумњу на посао, вреди уложити више напора, упорности.

Побољшајте своје вештине и развијајте се

Пронађите предузеће по вашој жељи, покушајте постати најбољи у њему. Почните да радите оно што радите добро – свирајте музички инструмент, плетете, пишете поезију или нешто треће. Чак и мала достигнућа у подручју које вас интересује помоћи ће вам да брзо развијете самопоуздање и превазиђете стидљивост..

Водите дневник захвалности

Жаљење што немате нешто само повећава патњу. Зато се покушајте фокусирати на ствари које већ постоје у животу. Уносите дневне уносе у Часопис захвалности – напишите о чему сте се насмејали, то вам је пријало. Ово ће помоћи стабилизовању унутрашњег стања, развијању осећаја задовољства..