12 начина да помогнете особи да престане да пуши

Садржај чланка

• Препознајте снагу штетности никотина
• Схвати да је то заувек
• Мотивациона претрага
• Ставите се на место пушача
• Не буди упоран
• Подршка до краја
• Не критикујте
• Само слушај
• Пронађите алтернативу
• Пронађите спољну подршку
• Прославите победу
• Дајте позитивну оцену

Сви су чули за опасности од цигарета. Већина пушача признаје да је дуван лош, али да се не могу одрећи својих навика. Особи која покушава престати пушити потребна је подршка породице и пријатеља. Што пре то уради, боље ће му бити здравље. Постоји 12 начина да се помогне људима који престану пушити..

Препознајте снагу штетности никотина

Како престати пушити ако све пуши? Како се одрећи цигарета ако предстоје празници? Пушач се сусреће са таквим изговорима сваки пут када покуша да се одрекне зависности. Чак и очигледна штета од пушења (кашаљ ујутро, бол у срцу) не спречава вас да потражите другу цигарету.

Ствар је у томе што то није само физичка, већ и психолошка зависност. Мозак одбија да искористи предности апстиненције од цигарета. За пушача је важно да схвате моћ никотинске зависности и буду спремни на психолошке тешкоће.

Схвати да је то заувек

Требат ће времена да се престане пушити цигарета. Важно је да схватите своју слободу од никотина – то је најтежи задатак. Уосталом, требате започети дан, суочити се са емоцијама, попити кафу неколико пута, разговарати са пријатељима. Како то учинити без цигарета? Потреба за пушењем понекад постаје непремостива и човек мисли да ће се повући и повући. Ово не ради. Престаните пушити једном заувек.

Мотивациона претрага

Свака особа је престала да пуши из својих разлога. Да бисте помогли вољеној особи, питајте га о мотивацији. Када се искаже проблем, боље га је препознати. Ако је мотивација слаба, помозите јој да пронађете јачу. За жене је важно да одржавају лепоту и плодност. Такође вас подсећамо на уштеду новца: цигарете нису јефтине. Главна мотивација мушкарца је да постигне успех код жена. Одбијање зависности обећава пораст потенције.

Ставите се на место пушача

Можда не знате колико је тешко престати пушити. Немојте рећи зависнику од дувана да је заустављање лако – то није тачно. Боља подршка и саосећање као да трпите сами. Чак и ако никада нисте пушили, сетите се да је било тешко престати: алкохол, безвриједна храна, кофеин. Тек реализацијом овог осећаја, схватићете дубину целог процеса који ваш пријатељ доживљава.

Не буди упоран

Запамтите да прекомерни притисак може изазвати повратни удар. Немојте си постављати циљ да на било који начин помогнете пријатељу да престане да пуши. Његов избор животног стила морате поштовати. Човек је одговоран за своје здравље. Пружајте психолошку подршку, али немојте прелазити линију.

Подршка до краја

Пушач се може сломити у било које вријеме. Постоји чак неколико десетина неуспешних покушаја пре него што један постане успешан. Подстакните вољену особу да буде упорна и да не напушта свој план. Без обзира колико покушаја је учињено. Ако се особа потруди, онда има мотивацију, а то је важан аспект успеха.

Не критикујте

Ако је ваш следећи покушај престанка пушења пропао, изразите своју подршку. Критика ће одгурнути пријатеља само од вас – он је већ тако лош. Осјећај кривице погоршава проблем. Пушач мора бити сигуран да сте му пријатељ и да је у невољи и радости. Ако ће веровати, слушаће ваше савете у будућности.

Само слушај

Биће много непријатних тренутака у процесу одустајања од цигарета. Најбоље што можете учинити је само слушати. Престаните да предајете о опасностима пушења – он то већ зна. Покушајте да разумете искуства вољене особе. Сада му је важно да има позитивну подршку..

Пронађите алтернативу

Најважнија ствар коју можете учинити за пријатеља је одвратити пажњу од жеље за пушењем. Размислите о другим активностима у којима може уживати. Први услов је да се одрекнете окидача за пушење. На пример, особа која је пушила на аутобусној станици чекајући аутобус или узимала цигарету за шољицу кафе. На неко време вам је потребно да промените руту или да одете пешке на посао и одрекнете се кофеина како би окидачи изгубили снагу.

Пронађите спољну подршку

Када је потребна промена, помоћ других биће корисна. Окружите вољену особу са људима који су се успели носити са пушењем. Разговарајте о могућности да посетите терапеута. Група за подршку је невероватно корисна! Много је људи који су у току одустајања од дувана. Пронађите их на тематским форумима, саветујте пријатељу да разговара са њима.

Прославите победу

Подстицање резултата – одлична подршка у борби против пушења. Осмислите награде за сваки корак који предузмете. На пример, за тродневно апстиненцију, дајте му карте за филм. Већ недељу дана без цигарета, претплата на масажу. Обећајте вреднију награду за годину дана без дувана.

Дајте позитивну оцену

Немојте рећи пушачу како цигарете нарушавају његово здравље. Фокусирајте се само на позитивне ствари. На пример, подсетите се да је сјајно играти се са унуцима и чекати унуке. Нагласак на позитивним аспектима је додатна мотивација.