Звезде које су изгубиле на тежини: пре и после фотографија, приче о губитку килограма

Садржај чланка

• Ирина Пегова
• Анна Схулгина
• Ирина Дубтсова
• Анна Микхалкова
• Екатерина Скулкина
• Алла Пугацхева
• Полина Гагарина
• Анфиса Чехова
• Настиа Каменски
• Олга Картункова
• Ким Кардасхиан
• Марина Африкантова

Познати људи који су изгубили 10, 20, па чак и 30 кг су пример снаге воље и жеље за трансформацијом. Звезде у ужурбаном распореду проналазе време за правилну исхрану, спорт, лепотне процедуре. Иза витког тијела стоји огроман посао, а не узимање чаробних таблета (не бисте требали вјеровати свим огласима на мрежи). Да ли желите да знате како су познати уметници смршали? Истина о губитку килограма од стране звјезданих дама приказана је у наставку.

Ирина Пегова

После раскида са супругом Дмитријем Орловом, звезда филмова „Не журите са љубављу!“ и „Пријатељ са посебном наменом“ није правио проблеме са колачима, већ се склопила и смршала, штавише, приметно. Раст 155 цм, девојчица је тежила више од 70 килограма. Колико је Ирина пала, не рекламира, али на фотографији се види да је њена тежина око 55 кг. Глумица је постигла добар резултат захваљујући здравој исхрани и тренинзима. Кључни принципи Пегове исхране:

• Величина послуживања не сме бити већа од ваше камере. Ставите храну на велике тањире – психолошки ће вас натерати да не преједате.
• Једите полако да бисте ухватили тренутак пунине. Идеално када ручак траје сат времена.
• Пити воду. Она утопи лажни осећај глади. Попијте чашу воде и сачекајте 10 минута. Ако их има, имаш жеђ.
• Запремина воде је до 4 литре. Ирина пије око литра пре доручка.
• Препустите се кафи и чају. Желим појести нешто слатко са овим пићима.

Ујутро, звезда ретко доручкује, може да поједе парче сира. Он сматра да су традиционалне житарице висококалоричне, а воли воће. Ирина упозорава да је у другој половини дана боље не гозити се воћем, јер они имају шећер, иако природан. За ручак Пегова једе салату, не воли супе. За вечеру преферира рибу која се куха на ваздушном роштиљу или изнад отворене ватре, ређе месо. Ако се снимање одвија ван Москве, звезда наручује дијеталну храну: кувано месо, рибу, салату без мајонеза.

Друга поента је квалитетан сан. Ирина воли спавати током дана око сат времена и увек отвара прозор. Жена верује да хладноћа чува лепоту. Од физичког тренинга, глумица преферира трчање. Љети Пегова ради готово сваки дан, рјеђе зими. Ирина каже да морате одабрати погодан темпо, није потребно давати све од себе. Можете брзо ходати Звезда похађа аеробне часове у сали, загрева пре наступа, тресе новинаре. Хула обруч се увија код куће како би истакнуо струк.

Анна Схулгина

Од потпуно лепе тинејџерке ћерка певачице Валерије претворила се у спектакуларну девојчицу. Висина од 169 цм, Анна Схулгина тежила је око 80 кг. Велика телесна тежина резултат је зависности од брзе хране, масне хране, слаткиша, као и хормоналних промена у организму. Девојка је смршала на 53 кг. Дијету за младу звезду развили су нутриционисти. Главни принципи исхране Ане Шулгине:

• Можете јести све врсте меса, на пари или кувањем. Изузетак је свињетина.
• На јеловник додајте поврће и воћне салате зачињене лимуновим соком.
• У млечне производе са мало масти додајте орахе или сухо воће..
• Боље је одбити пиринач и тестенине. Савршена прилога – хељда.
• Пијте до 1,5 воде дневно. Уместо црног чаја или кафе направите биљни чај.

Анна се од детињства бавила мачевањем, фитнесом, пливањем, тако да спорт није био откриће за њу. Током периода губитка килограма, звезда се ујутру бавила ходањем, а затим је распореду додала активне тимске игре, тренинге у теретани. Када губите килограме, важно је водити рачуна о својој кожи. Схулгин је једном недељно одлазио у сауну – поступак је уклањао токсине из тела и убрзао метаболизам. Данас девојчица изгледа здраво, витко и стало – то је резултат исправног приступа губљењу килограма.

Ирина Дубтсова

Витке познате личности инспиришу се примером. Висина од 172 цм, Ирина Дубцова тежила је 88 кг. За шест месеци изгубила је 18 кг. Певачица је изложена хормонској неравнотежи и генетски је предиспонирана за претерану телесну тежину, тако да стално губи или добија на тежини. Сада је звезда у контроли и у одличној је форми. Правилно одабрана храна и спорт јој помажу у томе..

Омиљена је била Дубтсова дијета без соли. Свјежа храна није свачијем укусу, али таква исхрана даје опипљиве резултате – минус 10 кг месечно. Ирина фотографија показује да је дијета без соли ефикасна. Звездни мени садржи само корисне производе:

• поврће и воће;
• птица;
• печена риба;
• зобена каша, хељда;
• кефир без масти, скута;
• ражени хлеб (до 200 г);
• природни зачини: цимет, паприка, млевена паприка.

Строго је забрањено јести печену робу, брзу храну, слаткише. Величина сервирања треба да стане на ваш длан. Трајање исхране – не више од месец дана једном годишње. Тада морате одржавати тежину честим оброцима, одбијањем слаткиша, масних и врло сланих намирница. Ирина је смршала не без спортске помоћи. На Инстаграму певачица има пуно фотографија на којима вежба у теретани. Уметник такође воли бокс..

Анна Микхалкова

Фотографије звезда пре и после губитка тежине и даље задивљују. Анна Микхалкова, са величанственим формама, била је шармантна, атрактивна, а након губитка килограма постала је још лепша. Висина од 175 цм, глумица је тежила 80 кг. Анна не пријављује свој минус, али за 4-5 месеци из ње је скинуто око 10 кг. Жена није узимала таблете и лекове, резултат је постигла уз помоћ уравнотежене исхране. Кључни принципи прехране глумице:

• Одбити слатко, брашно, пржено и масно.
• Имајте срдачан доручак. За јутарње оброке погодне су житарице од житарица, кувано пусто месо или риба, свеже поврће, чаша јогурта или кефир 0-1%.
• Имајте срдачан ручак. Једите лагане јухе од бујона, повртне салате, кувана јаја. Ручајте кад сте гладни.
• Увече не оптерећујте тело калоријама. За вечеру једите лагану и нискокалоричну храну: печене слатке паприке, парадајз, салате од свежег поврћа, кисело-млечна пића са мекињама или житарицама.
• Снацк између оброка. Производи за ручак: свежи ананас, грејпфрут, сир, краставци.

Једном недељно, Анна организује дан поста за један од производа за ручак. Можете пити зелени чај и минералну воду без плина. Звезда комбинује дијету и јоггинг – сваки дан пређе раздаљину од 1 километар на свежем ваздуху. Трчање савршено затеже мишиће и спречава кожу да прокључа. Да бисте постигли добар резултат, морате редовно вежбати..

Екатерина Скулкина

Учесница Жене комедије до 2015. године тежила је око 90-95 кг, висине 174 цм. Екатерина Скулкина је током неколико месеци изгубила више од 20 кг. Сада уметница одржава своју тежину на истом нивоу. Није пила таблете, течни кестен или емулзију од шипак, како је најављено на Инстаграм страници. Скулкина је минималан унос угљених хидрата. Екатерина је на менију оставила поврће и зеље. Из извора протеина заљубила се у рибу с мало масти, морску храну, месо, пасуљ, лећу и млечне производе..

Масти су представљене биљним уљем. Начини кухања: кухање, кување на пари, пирјање. Пијте 1,5 литара воде дневно. Потребно је 5 пута дневно и пожељно је да кувате разна јела. Екатерина вежба у фитнес центру три пута недељно. Лични тренер јој помаже да очврсне витко тело. Од физичких активности, више воли трчање, пливање, ролање, вјежбање на бициклу. Затеже масажу тијела која моделира кожу.

Алла Пугацхева

Нису све тање звезде могле да се такмиче са прим Донна попом. Тежина Алла Борисовна кретала се од 75 до 90 кг, а висина 162 цм, а сада певачица тежи 65 кг, а на фотографији изгледа као млада девојка. Како је уметник успео да постигне такав резултат? Људи траче да је Пугачева уклонила пљувачне жлезде, прибегавала се техници „25. оквира“, узимала посебне лекове, али то није тачно.

Први корак Аллаха Борисовне на путу трансформације је промена исхране. Професионалац је одабрао дијету која је узела у обзир карактеристике тела звезде. Тежина је несметано нестала. Прим Донна је из исхране изузела со и шећер, почела јести више поврћа и смањила количину оброка. На мрежи се појавила информација да је уметница извршила липосукцију (сама Пугачева није потврдила ове податке). Хируршка интервенција помогла је звезди да се реши масноће на струку, боковима. Да би подржала резултат, Алла Борисовна редовно ради спа третмане, козметичке корекције лица.

Полина Гагарина

Звезде пре и после губитка тежине често изгледају као две потпуно различите особе. Дивна трансформација се догодила са Полином Гагарином, као што се види са фотографија – из лепе, пуне девојке, претворила се у прекрасну витку жену. Звезда је током трудноће добила пуно вишка килограма, али успела је да се сабере и постане боља. Певачица је смршала од 88 до 48 кг, радикално променила имиџ и није смршала. У првим фазама губитка тежине, Гагарин је увео строга ограничења на храну.

Полина је наизменично монтирала дијету. Један дан сам користио само кухан пиринач без соли, други – пилетину на пари, трећи – поврће. Затим је поновио циклус још два пута (само 9 дана строге дијете). Затим је дошла фаза консолидације резултата. Кључни принципи исхране звезда у овој фази:

• Потпуно искључите брашно и слатку храну (укључујући слатко воће), скробно поврће, сушено воће, алкохол, кромпир, грашак, кукуруз, соја.
• Не јести после 18х.
• Основа исхране су лагане супе, поврће, морски плодови, немасно месо, немасни млечни производи, зелена јабука, мала количина раженог хлеба.

Певачица се шест месеци држала такве исхране У периоду губитка килограма, Полина је водила активан стил живота: похађала је школу за уметничко позориште у Москви, подучавала сценско мајсторство и кореографију, мачевање. Гагарина је повећала срчана оптерећења: почела је да трчи, да иде на базен. Сауна је помогла затезање тела. Сада се певачица не држи тако строге исхране, али следи начин исхране и спавања.

Анфиса Чехова

ТВ водитељка појавила се пред јавношћу у новом облику – витка, грациозна и веома секси. Један поглед на Анфисину фотографију довољан је да схватите да је звезда изгубила 20-25 кг. Не наводи тачан број, али тврди да носи 46 величина одеће. У почетку је потицај за губитак килограма била болест. Тада је Анфиса ревидирала храну, почела да вежба јогу код куће, са личним тренером. Главна ствар је радити све са самољубљем без насиља и жртвовања.

ТВ водитељ не прихвата тешку дијету. Када састављате дијету, звезда следи следећа правила:

• Не прескачите прописане оброке;
• Не одричите се својих омиљених јела;
• за брзо засићење, ужина са сухим воћем, орасима;
• штетна храна попут чоколаде може се јести једном седмично ујутро;
• потпуно искључити брзу храну;
• вежбајте фракцијску исхрану – чести мали залогаји убрзавају метаболизам, започну процес сагоревања масти;
• организујте један постен дан у недељи како бисте очистили организам од токсина и токсина.

Омиљена храна и јела Анфиса: супе с ниским удјелом масноће, немасно месо, риба, кисело млијеко, поврће и воће, сушено воће, зеље. Доручак би требао бити пун. Започните дан зобене каше на води, воће, грејпфрут и природни јогурт. За ручак поједи врућу течно јело – борсцх или купус јуху, за друго – рибу или месо са поврћем. Вечера је само воће. Ова метода губитка тежине погодна је за све да смање телесну тежину.

О свим доступним начинима уклањања сувишних килограма прочитајте на веб мјесту о губљењу килограма.

Настиа Каменски

Бивши учесник дуета „Потап и Настиа“ природно је склон пуноћи. Са висином од 173 цм, певач је тежио 67 кг. За два месеца изгубила је 10 цм у количини бокова, а после шест месеци успела је да смрша 15 кг. Већи део лета Каменски је вежбао у теретани са личним тренером, трчао, присуствовао антицелулитним масажама. Настиа је у свом видео блогу на ИоуТубе-у говорила о свим фазама губитка килограма и објавила пуно мотивативних фотографија на Инстаграму. Правила исхране за звезду која је успешно смршала:

• Кухајте цео дан ујутру. Израчунајте свој дневни унос калорија и одаберите храну.
• Ускладите своју исхрану. Пауза између оброка – 3-4 сата.
• Не преоптерећивати се пре спавања. Последњи оброк треба да буде 3-4 сата пре ноћног одмора.
• Одбити брашно, слано, слатко, масно, пржено. Важно је искључити алкохол – он повећава апетит.
• Пример доручка: зобена каша на води, пилећа кобасица или кухано јаје. Ручак: риба и поврће / пилећи котлет. Вечера: салата од морских плодова / пилетина са поврћем. Пре спавања, звезда саветује да једете сир са црним или зеленим чајем без заслађивача..

Олга Картункова

Највећа реинкарнација године је Олга Картункова, а фотографије то доказују. Учесник ситцома „Било једном у Русији“ постао је врло дебео након рођења двоје деце. Висина јој је 165 цм, тежина 151 кг. Звезда је смршала због повреде – сломила је ногу. Тјелесна тежина је и даље расла, а инвалидска колица на којима се Картункова кретала није могла издржати притисак. После тога, звезда је одлучила да смањи тежину. Током године уметник је смршао 61 кг, а то није крај – планира да постане још 15 кг мање.

Олгину дијету развио је нутрициониста. Картункова је морала да се придржава правила: рачунати калоријски садржај у дневној исхрани, узимајући у обзир БЈУ, придржавајте се распореда исхране, пијте пуно воде и бавите се спортом. Главне карактеристике уметникове исхране:

• Дневни калорични садржај хране је 1500-1600 кцал (у фази подржане тежине – 1800-2000 кцал). Количина протеина – 70 г, угљених хидрата – 120 г, масти – 30 г.
• Норма течности је 2-2,5 литара, 80% ове запремине је чиста вода.
• Број оброка – 5-7 пута у 2,5-3 сата.
• У менију би требало да постоје здрави природни производи. Не можете јести банане, кромпир, грожђе, смокве, датуље – скроб и фруктоза инхибирају процес губитка килограма.

Током рехабилитационог периода, Олга није била превише активна у спорту. Постепено, звезда је почела да изводи аеробне комплексе вежби и даје оптерећења телесној снази. Картункова саветује да сваки дан тренирате у складу са програмом за све мишићне групе. Како се тјелесна тежина смањује, повећава се и ниво оптерећења. Не можете претеривати да не бисте повредили мишићно-коштани систем.

Ким Кардасхиан

Америчка звезда реалити схова после рођења свог другог детета добила је 30 кг. За 3,5 месеца Ким је смршала 20 кг. Са фотографије Кардашијан можете видети да се она увек разликовала у изванредним облицима, али такву цифру морамо пратити. Одмах након рођења, звезда је сјела на Аткинсову дијету са ниским удјелом угљених хидрата и након 1,5 мјесеца постала је 13 кг мање. Суштина система исхране је да нагло смањи количину угљених хидрата и повећа количину протеинских производа.

Звезда преферира пилетину, рибу, разне врсте меса, поврће, јаја, орахе, воће са ниским садржајем фруктозе. Важно је да се одрекнете шећера, пецива, сокова и једете свесно, са благодети за тело. Ким је смршала због недостатка поремећаја. Звезда саветује другим младим мајкама да са собом увек имају посуду са здравом ужином. Кардасхиан не заборавља на спорт – активно се бави теретаном, изводи снагу и кардио вежбе..

Марина Африкантова

Учесник у ТВ емисији „Дом-2“ смршавио је са 78 на 53 кг с повећањем од 177 цм. Дијета Африкантове је тешка: дневни калорија у првим фазама је 600-1000 кцал. У току једне недеље са таквом исхраном губи се 3-5 кг тежине. Из свог менија Марина је прецртала такву храну:

• пекарство, брашно и кондиторски производи;
• газирана пића;
• пржена храна.

Поврће, кувана јаја, сокови од воћа и поврћа, протеински производи, биљни чај, природни мед остају у исхрани звезде. Не држите се предложеног менија дуже од 20 дана. Сваки дан морате трчати најмање 20 минута. Са фотографије се види да је Африкантова чврста дијета донијела одличне резултате, али да ће одговарати само здравим младим људима.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.