Топ 5 савета за негу коже дерматолога

Садржај чланка

• заштита од сунца
• Чишћење и влажење
• Престанак алкохола и цигарета
• Нормалан сан
• Здрава исхрана

С годинама се стање организма погоршава, а прво се то одражава на лицу. Изложена је штетном утицају спољашњих и унутрашњих фактора, па јој је потребна посебна нега: правилна нега коже подмлађује и даје самопоуздање. Једноставни начини за побољшање изгледа код куће.

заштита од сунца

Ултраљубичаста се накупља у горњим слојевима коже током живота и може изазвати неке врсте рака. Са годинама, кожа губи способност да се одупре слободним радикалима, због чега је важност заштите од сунца тако велика. Уживајте у одмору на свежем ваздуху и обавезно нанесите специјалну крему на изложена дела тела и лица.

Савети за негу коже и избор ефикасног лека:

• Купите крему са ознаком СПФ 30. Сматра се најбољим, јер пружа заштиту широком распону.
• Одаберите водоотпорне производеа, да се спречи брзо испирање са тела током купања.
• Провјерите је ли крема за сунчање добро апсорбирана., није иритирао осетљиву кожу.
• Нанесите свака 2 сата са продуженим излагањем ултраљубичастим зрацима.
• Одаберите формулације са природним састојцима. Набавите креме без гума јер зачепљује поре.

Чишћење и влажење

Са годинама кожа постаје све сува, губе еластичност, па се на челу појаве боре, а око очију танке линије. Важно је редовно чистити кожу од прљавштине, козметике, прашине која се свакодневно накупља.

Савети за негу коже:

• Оперите лице топлом водом ујутро и увече.. Козметичари препоручују чишћење посебним геловима или пеном и уклањају све козметичке остатке памучном подлошком пре прања..
• Ујутро нанесите крему за сунчање на лице, која штити од слободних радикала.
• Увече користите лек са ретинолом. Витамин растворљив у мастима чисти поре, смањује наборе, уклања акне.

Други важан поступак је хидратација. Неопходна је за било који тип коже: суву, масну, комбиновану. Хидратантна крема задржава воду и на тај начин смањује ризик од настанка бора, а истовремено одржава еластичност коже.

Препоруке дерматолога:

• користите лек 1-2 пута дневно;
• нанесите крему након водених поступака за одржавање нивоа течности;
• бирајте формулације са природним уљима – спречавају сувоћу.

Престанак алкохола и цигарета

Пушење не уништава само плућа, већ и негативно утиче на кожу. Духански дим испуњен је токсинима који убрзавају старење, изазивају прерано стварање бора и повећавају сувоћу. Као резултат тога, кожа постаје бледа, слично пергаменту..

Штетна дејства алкохола су такође позната. Етанол изазива дехидрацију због које образи набрекну и поцрвени. Редовно конзумирање алкохола доводи до недостатка витамина, што негативно утиче на изглед. Из тог разлога, након журке, лице изгледа измучено, бледо и остарило. Најбољи начин за подмлађивање је престанак пушења и конзумирања алкохола..

Нормалан сан

Кућна нега лица је читав низ поступака, а један од њих је поштовање свакодневне рутине. Студије показују да је тајна свјежег изгледа 7–8 сати ноћног сна. Потпуни одмор пружиће здрав и блистав тен, смањити тамне кругове испод очију. Ако желите да увек изгледате добро – заспите се довољно.

Савети за организовање ноћног одмора:

• Створите атмосферу у својој спаваћој соби затварајући завесе или жалузине. Тама појачава производњу мелатонина, антиоксиданса који спречава старење.
• Пратите ниво влаге. Ако је прениска, ујутро ћете осетити стезање.

Здрава исхрана

Ефикасна нега подразумева подршку не само споља, већ и изнутра. Храна коју човек једе изузетно утиче на стање коже. Изгледа здраво ако у исхрани има пуно бобица, поврћа, интегралних житарица и воћа..

Предности коже:

• Боровнице
• лимуни;
• авокадо;
• шпинат;
• лосос;
• бадеми или ораси;
• Парадајз
• слатки кромпир.