Топ 10 здравствених производа за вашу кожу

Садржај чланка

• Авокадо
• Дивљи лосос
• Бобице
• Кости чорба
• Лиснато поврће
• Говеђа јетра
• Какао
• Перадско месо
• Ораси
• Маслине

Козметика, поступци у козметичким салонима нису једини начини да изгледате млађе од својих година. Да бисте осигурали да је ваше лице увек затегнуто и без бора, треба да га обезбедите хранљивим материјама, а неке од њих можете добити само из хране. Постоје производи за младеначку кожу који ће дуго година помоћи у одржавању њеног здравља..

Авокадо

Прекоморски плод је богат витамином А који у телу постаје ретиноична киселина, која позитивно делује на ћелије. Витамин А је антиоксиданс који спречава оштећење коже од сунца. Воће садржи незасићене масти које смањују оксидацију ћелија и касније уништавање. Употреба авокада смањује отпорност на инзулин, предиспозицију за упалу на лицу, телу.

Дивљи лосос

Дијета за савршену кожу је неефикасна без омега-3 масних киселина. У великим количинама их налазимо у лососу, који се не узгаја на фармама, већ у његовом природном станишту. Таква риба богата је коензимом К10 – супстанцом одговорном за одржавање младости тела. 100 г дивљег лососа садржи 21 г протеина, 1000 мг омега-3 масних киселина и пуно коензима. Потоњи се чувају само у свежем производу. Ако вам се не свиђа мирис или укус рибе, узмите додатак омега-3.

Бобице

Боровнице и јагоде, које садрже антиоксиданте, такође су добре за вашу кожу. Ове супстанце имају противупално дејство на кожи, контролишу ниво глукозе. 100 г јагода садржи скоро 60 мг витамина Ц. Аскорбинска киселина стимулише производњу колагена, протеина који је одговоран за еластичност..

Кости чорба

Следећи производ за кожу лица користан је по томе што подстиче производњу колагена и синтезу протеина који јачају ћелије епитела. Велика количина воде у јелу је такође добра за здравље коже. Коштани јуха је извор аминокиселина. Ове супстанце учествују у стварању протеина, који укључују колаген. Таква храна помоћи ће да се ријешите дубоких бора на лицу..

Лиснато поврће

Следећи основни производи за кожу су шпинат и кељ. Они тело напуне пробиотицима који подржавају нормалну цревну микрофлору – то позитивно утиче на стање коже. Тамнозелено поврће препуно је полифенола, витамина А, Ц, Е, који подржавају регенерацију ћелија и метаболизам липида у дубоким слојевима епитела.

Говеђа јетра

За лепоту тела и лица, потребно је редовно јести оброк. Нутриционисти сматрају да говеђа јетра може бити корисна храна која се у организму лако апсорбује: потребно је одржавати производњу протеина. Производ садржи много есенцијалних аминокиселина, ретинола, који јачају имуни систем и крвне судове, што побољшава стање коже.

Јетра је богата елементима у траговима – магнезијумом, калцијумом, цинком и гвожђем. Једите је редовно, тада ће кожа бити заштићена од штетних утицаја ултраљубичастог зрачења. Овај ефекат обезбеђује меланин, чија производња повећава витамин Б10 који се садржи у узгајању.

Какао

Производ је богат флавонолима који спречавају дехидрацију, побољшавају циркулацију крви. Нормална циркулација крви појачава проток кисеоника до коже, тако да њене ћелије примају све потребне храњиве састојке. Једите тамну чоколаду са садржајем какао зрна најмање 60% 1-2 пута недељно – то ће обезбедити хидратацију коже. Избегавајте млечну чоколаду која је пуна шећера: може да изазове иритацију, црвенило и акне.

Перадско месо

Пилетина, патка, ћуретина садрже триптофан – супстанцу која повећава серотонин и мелатонин. Ако су ови хормони уравнотежени, особа спава дуго и здраво, што је важно за блиставу кожу. Месо перади богато је протеинима: разграђује се на аминокиселине које контролишу ниво колагена. Висок садржај селена подржава количину глутатиона у организму – овај ензим смањује штетне ефекте сунца на кожи.

Ораси

Бадеми, индијске индијске каше имају противупална својства, па ће вам помоћи у уклањању акни. Ораси за кожу лица благотворни су због високог садржаја витамина Е и селена, који смањују ризик од акни. Орах, бразилски орах побољшавају метаболизам, смањују оксидативни стрес за ћелије.

Маслине

Воће је богато незасићеним мастима, витамином Е, антиоксидансима који се називају полифеноли. Помажу у борби против слободних радикала који оштећују кожу. Користите свјеже маслине или екстра дјевичанско уље да бисте заштитили лице и тијело од штетних утјецаја УВ зрака.