Стални осећај глади – разлози шта учинити са симптомима

Садржај чланка

• Симптоми сталног осећаја глади
• Разлози сталне глади
• Разлози сталног осећаја глади код жена
• Узроци сталног осећаја глади у стомаку након јела
• Осећај глади током ране трудноће
• Стална глад за дијабетесом
• Како удовољити глади
• Како удовољити глади без хране
• Како удовољити глади током дијета

Понекад глад није прави осећај потребе за храном, већ психолошки или ендокрини проблем који може бити проузрокован ниским нивоом лептина у телу. Што више масти садржи ћелија, то ће се произвести већа количина ове материје. Лептин је регулатор метаболизма и утиче на производњу осећаја глади. Како се ријешити апетита, прочитајте у наставку.

Симптоми сталног осећаја глади

Ако не можете добити довољно, стално се осећате нелагодно или гладно у стомаку, чак и након обилног оброка, то могу бити симптоми сталног осећаја глади – поремећаји у телу који прети непријатним последицама. Међу њима су различити поремећаји исхране: булимија, анорексија, нагло смањење или повећање тежине, наслаге масног ткива, поремећено лучење желудачног сока, слабост, анемија, низак крвни притисак и осећај незадовољства.

Ако је стална глад последица друге болести, она има више физиолошких карактеристика, осети се у стомаку и можете је се ослободити лечењем узрока. Ако порекло крши нервни систем, тада ће се такав квар развијати скривен, у време напада емоционалног стреса, као излаз за „хватање“ проблема и теже је излечити ову врсту.

Разлози сталне глади

Процес конзумирања хране један је од најкомплекснијих у телесном систему, поремећаји у њему јављају се због мањих промена у општем стању централног нервног система и ендокриног система. Ако једна од многих веза између стомака и мозга није у реду, лажни сигнали улазе у мозак, он се збуњује и штити тело на приступачан начин – то сигнализира да морате јести. Чак и ако је стомак пун, и не треба храну. Постоје такви главни узроци сталне глади:

• болести: гастритис, чир, хипертиреоза, хиперрексија;
• ослабљени ниво хормона;
• неухрањеност;
• ментални или физички стрес;
• ментална зависност – хиперфагија, анорексија или булимија.

Разлози сталног осећаја глади код жена

Узроци сталног осећаја глади код жена леже у хормоналним поремећајима и дуготрајној депресији, неухрањености и недостатку витамина. Истовремено, менструални циклус је поремећен, постоје сталне промене расположења и промене тежине. Често се „гладни синдром“ може јавити током трудноће или менопаузе, након одустајања од цигарета.

Приликом искусних тешких стресова, жене често носе те емоције према унутра, крећу у циклусима и предуго остају у стању напетости – то може довести до поремећаја у исхрани и сталне незаситне глади. Разлог за то је кршење рецептора у хипоталамусу, које се може излечити само огромном снагом воље и стварањем антипратида.

Узроци сталног осећаја глади у стомаку након јела

Када наставите да осећате глад одмах након јела, то је можда варљив осећај изазван чињеницом да је пренос сигнала и импулса из стомака тежак, а мозак још није имао времена да схвати да сте пуни. У овом случају, боље је сачекати око пола сата и тај осећај треба проћи. Ако је проблем озбиљнији, онда их треба идентификовати и лечити пре него што гладовање покрене гојазност и друге болести. Који су разлози сталног осећаја глади у стомаку након јела:

• Кршење распореда оброка – одбијање доручка, неравномерне величине порција, наизменично пост с обилним оброцима. Ово такође укључује норме свакодневне активности: недостатак сна, несаница, промена режима дана.
• Мањак витамина – недостатак специфичних хранљивих материја и витамина, може бити последица свесног одбијања и специфичног региона боравка.
• Гастроинтестиналне болести, дијабетес, проблеми са штитном жлездом.
• Паразитски проблем – присуство паразита у организму.
• Хипогликемија је патологија која се јавља из свих горе наведених разлога. Праћен недостатком глукозе у крви – битном компонентом за осећај пуноће.

Осећај глади током ране трудноће

Осећај глади током трудноће у раним фазама често се јавља: ​​женско се тело обнавља, количина хормона се нагло повећава и појављује се додатно оптерећење на органима. Поред природног повећања апетита, потребно је разликовати онај који настаје због недостатка витамина: гвожђа, магнезијума и калцијума. Да бисте схватили како да се решите ове врсте глади, морате редовно да анализирате стање тела, пратите хормоне и, ако постоји недостатак одређених супстанци, додајте потребну храну и витамине у исхрану.

Стална глад за дијабетесом

Главне сигналне супстанце за мождане центре глади и ситости су глукоза и липиди – они обавештавају хипоталамус да је тело пуно. Стални осећај глади код дијабетеса настаје због недостатка инсулина, што доприноси апсорпцији глукозе, ћелије константно осећају недостатак у њему, без обзира колико пацијент не једе. Овај облик повећаног апетита искључиво је последица болести, јавља се када се дијабетес излечи и ниво хормона у пацијентовој крви исправи.

Како удовољити глади

Ако примјетите ненормалну глад и неке споредне симптоме, требало би да се посавјетујете са љекаром који ће вам помоћи да открије узрок вашег стања и прописује свеобухватни третман. Ако је апетит једноставно повећан, можете покушати да угасите глад на следеће начине:

• Пијте воду када осетите глад.
• Једите полако, темељно жвачући. Ово ће вам помоћи да боље асимилирате храну и радије се осећате испуњено..
• Не јести током страних ствари. Усредсредите се директно на храну и њену количину, укус.
• Не једите зачињена, прекухана, кисела, газирана пића и брзу храну, смањите количину слаткиша и једноставних угљених хидрата који могу изазвати апетит.
• Једите често у малим порцијама: свака три сата, послужите храну на малим тањирима, то ће помоћи визуелно преварити мозак.
• Концентришите се на сензације: ако желите јести, поставите себи питање, да ли сте стварно гладни или је то покушај да вам одузме време, ослободите се мисли и емоција.
• Конзумирати више свјеже, биљне хране без соса и адитива – таква дијета неће изазвати жељу да једете више хране.

Како удовољити глади без хране

Како уклонити осећај глади који се неконтролисано и стално појављује:

• Прво, стално запослење: фасцинантна, занимљива ствар за вас ће вам помоћи да мање размишљате о храни..
• Друго, ово је физичка активност: плес, пливање и јоггинг посебно помажу. У том случају ће се смањити емоционална глад заједно са енергијом коју дајете у окупацију.

Веома позитиван утицај на стање анксиозности сталне глади има јога. Утјече не само на физичко здравље и тјелесну снагу, већ и на добар расположење, расположење, унутрашњи мир. Часови јоге помоћи ће вам да се концентришете на своје осећаје и распознајете њихову природу, смиривање узбуђења и раздражљивости, задовољи глад без хране. Јога не треба одређене припреме – апсолутно свако може да почне са вежбањем, али боље је то радити под надзором стручњака, у групи или на личним часовима.

Како удовољити глади током дијета

Дијета је посебан аспект могућег апетита. За време исхране, морате да одржавате неопходни ниво хранљивих састојака, витамина, који су одговорни за здрав метаболизам. Треба јести више воћа, свежег поврћа, не препустити се житарицама и првим јелима, одговорно приступити распореду исхране. Како задовољити глад док губите килограме да не нашкодите процесу:

• Свеже воће. Богате су глукозом која је одговорна за осећај ситости и производњу „хормона радости“ – серотонина, који може надокнадити недостатак слаткиша.
• Зелени чај помаже да угасите глад током исхране, помаже у губитку килограма и уклањању токсина. Ако осетите апетит између планираних оброка – пијте чај, воду или говеђи купус, он прочишћава организам.