Протеинске шипке за мршављење

Садржај чланка

• Предности и штете протеинских шипки
• Иронман Протеин Барс
• Трака трага
• Повер про
• Хербалифе
• Систем за напајање
• Оптимална исхрана
• Како одабрати протеинске шипке

Професионални спортисти користе посебне комплексе спортске исхране који садрже протеин (протеин) за постизање високих резултата. Неопходно је повећати мишићну масу, одржавати енергетску равнотежу у телу и сагоревати масти. Изаберите квалитетну спортску исхрану и једите је паметно.

Предности и штете протеинских шипки

Спортисти и сви који пазе на своју фигуру морају направити дијету која ће садржавати здраве и здраве грицкалице, рачунати калорије, водити рачуна о садржају штетног шећера. Шта слатки зуб не може замислити свој живот без слаткиша? У те сврхе је боље користити слатке протеинске шипке које садрже највише хранљивих састојака..

Имају све што вам је потребно: витамине, протеине (протеине), угљене хидрате, дозвољену количину масти. Протеини су уравнотежен извор природних материја које учествују у синтези нових мишићних ћелија. Угљикохидрати надокнађују енергију изгубљену током тренинга. Витамини елиминишу слободне радикале настале током тренинга активне снаге. Предности протеинских шипки су очигледне:

• Губитак тежине. Да бисте то учинили, користите протеинске шипке за мршављење, које укључују сагореваче масти. Чешће је то Л-карнитин који појачава метаболизам, сагорева масти, али подлеже режиму тренинга. Без физичке активности, чак и уз карнитин, губитка тежине неће бити.
• Повећање мишићне запремине. Протеинске пречке треба јести пре тренинга, за време и после њега, али само 4 комада дневно. То је довољно да тело добије праву количину протеина и енергије. Ово је сјајна алтернатива слаткишима за слатки зуб, које не можете да преболите..
• Набој енергије и живости. Током тренинга троши се енергија, стварају се слободни радикали, тело се троши. Избалансирани садржај витамина П, Ц, Б може решити овај проблем. Витамини побољшавају метаболизам масти и угљених хидрата, јачају зидове крвних судова, уклањају слободне радикале.

Све висококвалитетне протеинске шипке садрже избалансирану количину једноставних, сложених и не пробављивих (влакана) угљених хидрата, захваљујући којима тело дуже време добија исхрану. Једноставни угљени хидрати обезбеђују тренутну енергију, повећавајући количину инсулина у крви. Сложени угљени хидрати се накупљају и троше по потреби. Влакна смањују ниво шећера, повећавају се услед апсорпције једноставних угљених хидрата, побољшавају рад црева, засићују ћелије елементима у траговима.

Протеинске слаткише, осим спортиста, може јести свако ко прати виткост фигуре или жели да смањи тежину. Ово је боље од штетних чоколада, хамбургера, протеинских шипки које дуго задовољавају глад. Погодни су за ношење и ужину чак и током трчања или у теретани. Шипке се чувају у оригиналном паковању око годину дана. Међутим, треба имати на уму да бар не може заменити добру исхрану, то је само залогај.

Претерани ентузијазам за њих неће помоћи изградњу мишића или брже мршављење, већ напротив, може успорити процес губитка килограма, јер су шипке високо калоричне и садрже шећер. По свом саставу и укусу врло су слични Сницкерсима са одређеним разликама, али они су много скупљи, тако да би требало да изаберете: или скидајте ивицу слаткиша јефтиним Сницкерсима, поштујући правила здраве исхране остатак времена, или купујте висококвалитетне скупе спортове у интернет продавници дневни снацк барови.

Иронман Протеин Барс

Према рејтингу, Иронман протеин протеин сматра се најпопуларнијим у свету спорта. Компанија прати поштовање високог квалитета и равнотеже својих производа. Прегледи спортиста на мрежи показују да Иронман барови делују ефикасно као анаболички стероиди и имају добар укус. Састав палица идеалан је за потпуно развијање мишића, изградњу мишића, обнављање тела након тренинга. Једна од најпродаванијих је:

• Назив: Протеински бар.
• Цена: 45 рубаља.
• Карактеристике: колаген је укључен у састав који обезбеђује чврстоћу ткива, костију, еластичност хрскавице и лигамената. Препоручује се код повреда зглобова. Следећа компонента је концентровани протеин сурутке. Ово је чисти протеин без лактозе, масти и угљених хидрата, који се у 10 минута након гутања претвара у мишићима у корисне аминокиселине. Остале компоненте: сирутка у праху, витамин, пахуљице кокосовог ораха, меласа, сластичарске масти, аскорбинска и сорбинска киселина. Енергетска вредност једне баре (35 грама) је 355 кцал, 48 г угљених хидрата, 11 г масти, 16 г протеина, 1,5 г колагена (желатина).
• Главне предности: јефтин, укусан, здрав, разних укуса (кокос, банана у чоколадној глазури, карамела, кукуруз у белој чоколади, орах у глазури).
• Против: није пронађен.

Да би се постигао максималан ефекат, гвоздене шипке морају се правилно узимати. Оптимално је јести један дан један сат пре тренинга, али могуће је и за време наставе или после њега, ако постоји акутна жеља. Радним данима бар се може јести у било којем тренутку као међуоброк између оброка. Једно је довољно да опскрбите мишиће потребним витаминима, аминокиселинама и угљеним хидратима, а да не оптерете организам додатним калоријама и суплементима.

Трака трага

Проналажење савршене протеинске ужине заиста није лако – постоји много фалсификата са високим садржајем шећера и замишљеним садржајем протеина. Спортисти су већ имали времена да пробају и препоручују нови производ – траку Куест Бар протеина. Рецензије о њему су само позитивне, а то је потпуно оправдано ако се погледају квалитативне карактеристике овог производа:

• Назив: Куест Бар.
• Цена: 200 рубаља.
• Карактеристике: Енергетска вредност – 200 кцал, 20 г протеина, 20 г угљених хидрата, 10 г полинезасићених масти, 17 г влакана. Компоненте које компанија користи у својим производима: изолат протеина сурутке и млека, природни укуси, сукралоза, еритритол, бадеми, кикирики, индијске индијске орахе, морска со, стевија, влакна са пребиотицима.
• Главне предности: без шећера, без глутена и без ГМО-а, најшири спектар укуса у каталогу произвођача.
• Против: скупо.

Повер про

У производњи својих производа, ПОВЕР ПРО користи само висококвалитетне европске сировине: Фриесланд Цампина ДМВ Б.В. протеин, витаминске комплексе ДСМ Нутритионал Продуцтс Еуропе ЛТД. Квалитет њихових производа сматра се најбољим, а то потврђују и позитивне критике професионалаца. Спортска исхрана из Повер Про заситива тело хранљивим састојцима, повећава мршаву мишићну масу, нормализује метаболизам и помаже у повећању перформанси у спорту. Најпопуларнији производ спортске исхране је:

• Назив: Повер Про Протеин Бар.
• Цена: 95 рубаља.
• Карактеристике: протеин (36%), витамини, биотин, лецитин, фолна киселина (30 мцг), концентрат сурутке, изолат, хидролат као део производа. У једној порцији: 218,4 кцал, протеин 21,6 г, масноћа 5,7 г, угљени хидрати 20,1 г.
• Главне предности: висок садржај протеина, производ високог квалитета.
• Против: скупо

Хербалифе

Хербалифе производи одавно су освојили наклоност љубитеља здравог начина живота. Ако је раније нагласак био на комплексима за мршављење, сада је додата спортска исхрана. За здраве грицкалице препоручују се протеинске шипке, у широком су асортиману за сваки укус. Корисне информације о овој врсти производа:

• Име: Хербалифе Протеин Бар.
• Цена: 75 рубаља.
• Карактеристике: у саставу протеина производа (10%), 23 витамина и минерала, млечних протеина (20 аминокиселина). У једној порцији: 139 кцал, масноће 4 г, угљени хидрати 15 г.
• Главне предности: висококвалитетни производ, нискокалорични, не садржи ГМО.
• Против: ниско протеина.

Систем за напајање

Према рејтингу марки, производи немачке компаније Повер Систем заузели су треће место од сто једанаест. Ово указује на велико поверење које је компанија успела да задобије захваљујући својим квалитетним производима. Међу разноврсном спортском исхраном посебно место заузима Повер Систем протеин бар. Слатки зуб воли овај бар:

• Назив: Бар са високим протеинима .
• Цена: 68 – 75 рубаља.
• Карактеристике: протеин (11 г), витамини, пантотенска киселина, млечни протеин, глукоза и фруктозни сируп, млечна чоколада, колаген, декстроза, со, протеин сувог јаја, биљна маст, токоферол (витамин А), калцијум-Д- пантотенат, рибофлавин, тиамин, пиридоксин хидрохлорид. У једној порцији (35 г): 135 кцал, масноће 3,5 г, угљени хидрати 15 г.
• Главне предности: висококвалитетни производ, нискокалорични, не садржи ГМО.
• Против: ниско протеина, биљних масти.

Оптимална исхрана

Оптимум Нутритион је познати амерички бренд спортске исхране. Под овом марком подразумевају се само најбољи спортски миксеви, суплементи, шејкови, витамински комплекси, протеини, чоколадице. Компанија производи производе високог квалитета, водећи рачуна о жељама својих купаца и уводећи иновативне прехрамбене производе. Током целог процеса, све сировине и готови производи пролазе најстроже тестове квалитета. То можете да потврдите ако, на пример, купите шипку Оптимум Нутритион протеина:

• Наслов: 100% Вхеи Црисп Бар.
• Цена: 214 рубаља.
• Карактеристике: производ садржи протеине (25 – 26 г), витамине, двоструки слој чоколаде, колаген, декстрозу, со, биљне масти, гвожђе, калцијум. У једној порцији (70 г): 250 кцал, транс масти 2,5 г (палмино уље), угљени хидрат 34 г, шећер 7 г.
• Главне предности: висок квалитет производа, висок садржај протеина.
• Против: транс масти.

Како одабрати протеинске шипке

Распон спортске исхране је врло велик и тешко је одабрати праве протеинске шипке, посебно јер неке можда не испуњавају ваша очекивања и чак доводе до дебљања. Прво морате одлучити у коју је сврху овај производ потребан и када га желите напунити. Постоје такве врсте шипки:

1. Мршављење на бази житарица.
2. Нискокалорична, што укључује Л-карнитин (такође за мршављење).
3. Високо протеина. Користи се за сушење да би се добила мишићна маса или смањила тежина на дијети без угљених хидрата (са мало угљених хидрата).
4. Са високим садржајем угљених хидрата. Посебна посластица за оне који желе постати бољи. Сто грама садржи 400 или више калорија..
5. Остало мање популарно – зоб, житарице и друго воће.

Можете купити протеинске шипке било ког укуса, све врсте пуњења: воће, орашасте плодове, ванилу и јогурт, чоколаду, карамел. Као и сви слаткиши то је укусно, али главна ствар је да се не бавите и следите препоручену дозу. Одлучивши се за тип, морате видети ко је произвођач и обавезно обратите пажњу на:

1. Састав витамина у производу. Већина хранљивих састојака мора бити из лецитина (витамин Е). Он подстиче регенерацију ћелија и стварање међућелијског простора. Преостали витамини треба да буду од 1 до 2% укупне тежине шипке.
2. Број калорија (кцал) у једној траци. Ово је неопходно за укључивање укупног калоријског уноса грицкалица у дневну исхрану како би се избегли вишак калорија.
3. Садржај угљених хидрата. Већина произвођача користи шећер и то више није пожељан производ. Ако је угљених хидрата 25%, онда је боље јести након вежбања. Поред тога, не купујте шипке на фруктози или алкохолном шећеру, то ће изазвати надутост.
4. Присуство масти, посебно транс масти. Могу се препознати по енглеским речима „засићен“ и „транс“. Прва означава животињске масти и оне су у малим количинама дозвољене. Друга транс маст значи присуство биљних масти (палминог уља) које су веома штетне. Уводе се као конзерванс за продужење рока трајања..
5. Рок трајања. Нема потребе да се подсећа да датум употребе мора да се провери на свим прехрамбеним производима..

Ако планирате да поједете шанку пре тренинга, онда то треба бити високо протеина са најмање угљених хидрата. Ако волите да себе награђујете слатким након напорног вежбања, обнављајте мишиће брзим угљеним хидратима, онда је боље да купите шипке са високим уносом угљених хидрата у ове сврхе, али практично са мало масти. Пре него што наручите спортску исхрану у каталогу фотографија, прочитајте прегледе професионалних спортиста, погледајте рејтинге и посаветујте се са личним тренером, јер консултације у продавници могу бити обмањујуће, јер је продавцу важно да прода робу.