Начини губитка килограма за лијене

Садржај чланка

• Начини брзог смршавања за лијене
• Која је најлакша, али најефикаснија дијета?
• Пример узорка и рецепти за лену дијету
• Лагане вежбе мршављења
• Масажа хардвера
• Видео о губитку килограма за лијене код куће
• Прегледи за губитак килограма

Немате времена за теретане и базен? Тешко је придржавати се строге прехране, али желите да смршате? Не очајавајте! Могуће је и губљење тежине за лење. Потребно је само следити одређена правила, придржавати се несметаног исхрамбеног система и посветити мало времена „лењим“ гимнастикама. Тада ћете сигурно моћи губити килограме без дијета, постати витки без напорних вјежби.

Начини брзог смршавања за лијене

Лагано мршављење захтеваће од вас да трошите минималну енергију и време. Потребно је само створити сет правила, чије строго поштовање брзо ће довести до завереног циља. Особа слабе воље никада неће добити оно што жели, зато се добро потрудите и следите принципе:

1. Контролишите тежину. Свакодневно вагање ће вам помоћи да пратите процес губитка килограма у грамима, а први позитивни резултати ће вас инспирирати за нове „подвиге“.
2. Још спавати. Експериментално су научници одавно доказали да недостатак сна води до вишка килограма. Читав ноћни одмор помоћи ће вам да се борите са вишком килограма не мање ефикасно од фитнеса.
3. Једите полако. Што темељније и дуже почнете жвакати храну, пре ћете се осећати пуни. Окусите, не уживајте у пуноћи стомака, већ у процесу исхране.
4. Бавите се спортом. Нека то буду само лењо јутарње вежбе. Довољно је да се покрене „механизам“ ослобађања од вишка килограма.
5. Јести. Одбаците сву пржену храну, масну и слатку храну. Постепено одустајање од јунк хране складно вас води до здраве исхране која вам помаже да изгубите килограме..
6. Пијте више течности. Вода је бесплатно средство за лечење и убрзавање метаболизма. Ово је главни начин губитка килограма без непотребних напора, на чему почива једноставна дијета за мршављење..

Која је најлакша, али најефикаснија дијета?

Ово је дијета за лијене, у којој нема ограничења у храни, али постоји потреба за појачаним режимом пијења. Шта је његова суштина? Пре јела (сваки оброк!) Требате попити неколико чаша чисте воде – флаширане или минералне. Двадесет минута након тога можете почети с оброком. Такав лењи принцип губитка килограма има своје неспорне предности:

• питка вода ће угасити осећај глади;
• пун желудац неће примити велику количину хране;
• вода ће убрзати метаболичке процесе.

Тежина ће почети да иде негативно смањењем количине поједене хране, убрзавањем метаболизма и повећањем вашег енергетског потенцијала. Воду морате да пијете и пре уобичајене ужине. Хтели су да поједу јабуку – прве две чаше воде. Он жели сендвич на залогај – пијемо део течности који је предвиђен исхраном. Слиједећи правило пијења прије оброка брзо ће дати позитиван резултат. Пијење током јела и раније од два сата након тога такође није могуће. Ово је правило лење исхране које се такође мора поштовати..

Пример узорка и рецепти за лену дијету

Из исхране је потребно искључити пржену храну, масну храну, слаткише. Забрана доброта не односи се на слатко воће и сухо воће, мед. Жеља да поједете чоколаду или колач лако се утапа жличицом меда – арома меда ће задовољити ваше потребе за слатком посластицом. Како ће изгледати приближан оброк и дневна исхрана ако се почнете придржавати лијене дијете? На пример, овако:

1. Ујутру. Порција воде. Млечна каша са сухим воћем или скута.
2. Вечера. Вода, после 20 минута – чинија супе, пирјано поврће, салата.
3. Поподневна ужина. Послуживање воде, јабуке (наранџе, банане, грејпфрут).
4. Вечера. Вода, после 20 минута – кувана пилетина, поврћа салата.

Лагане вежбе мршављења

Гимнастика за лење је добра у томе што за вежбе није потребан велики број приступа, а потребно је мало времена да их завршите. У исто време, овај комплекс је толико ефикасан да помаже не само губљењу килограма, већ и исправљању фигуре. Једини услов за ефикасност лењог вежбања јесте радити најмање три пута недељно. Скуп вежби:

1. Лијена гимнастика за трбух. Лежећи у кревету (можете одмах након буђења!), Дубоко удишите нос, полако издахните кроз уста. Након дугог издисаја – још три кратка, која у потпуности испразне плућа. Затим увлачимо стомак што је могуће дубље, задржавамо дах 15 секунди. Поновите два до три пута.
2. Лијена гимнастика за загријавање мишића, побољшање рада цријева, „распршивање“ соли – лежање. Остајемо лећи на леђима, испружујемо руке уз торзо, одбацујемо чарапе на себе. Ми имитирамо кретање корака који хода. Вјежбу изводимо онолико колико можемо, све док лаган умор.
3. Лажна гимнастика за ноге и руке. Наизменично, насумичним редоследом, вршимо ротације у пределу зглобова колена, глежња, лактова, руку. Изводимо око петнаест окрета.
4. Лажна гимнастика за побољшање протока крви. Лежећи на леђима, ставите ваљак испод врата. Подижући руке и ноге горе, почињемо их трести, као да се боримо против балона који падају на нас.
5. Ми формирамо штампу. Из истог положаја подижемо затворене ноге (угао између њих и кревета је 45 степени). Почињемо да полако окрећемо ноге. Прво лево 30 секунди, а затим десно. Направимо 10 окрета у сваком правцу.

Масажа хардвера

Посета масажи је добра јер се од вас не тражи никакав напор. Једноставно морате лежати опуштено на каучу масера. Ако желите да добијете максималан резултат, тада је уобичајена ручна масажа преферирати хардвер. У салонима, једна од најефикаснијих техника сада је Р-Слеек.

За брзо мршављење, такође је потребно поштовати режим пијења, у том случају се постиже ефекат лимфне дренаже. Уз његову помоћ, сав вишак течности напустиће тело, осетит ћете се лако, ријешит ћете се целулита и постати виткији.

Исправан режим воде током Ер-Слицк масаже:

1. Два сата пре масаже немојте јести и пити. До почетка поступка, сви процеси уноса воде у ћелије тела који су се догодили раније.
2. Два сата након масаже, препоручљиво је суздржати се од пијења и грицкалица. Успоравате процес липолизе, тј. потрошња масних резерви, што се сада активно дешава у телу.

Откријте шта је лагана дијета за мршављење..

Видео о губитку килограма за лијене код куће

Прегледи за губитак килограма

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.