Како побољшати тен и стање коже код куће

Садржај чланка

• Да ли је могуће побољшати тен
• Начини унутрашње изложености
• Пити више воде
• Пређите на здраву исхрану
• Узимајте витамине
• Испирање токсина
• Придржавајте се начина спавања
• Будите физички активни
• Методе спољне изложености
• Добро пазите на своје лице
• Заштитите од сунца
• Користите природну козметику

Свјетлост коже мијења се не само с годинама. Лош тен је узрокован неправилном прехраном, недостатком кретања, витаминима, лошом воденом равнотежом или недостатком нормалног сна. Постоје разлози за спољашњу природу – неправилна или неправилна нега, претерана изложеност ултраљубичастој светлости, неквалитетна козметика.

Да ли је могуће побољшати тен

Професионална помоћ, употреба хардверских процедура осветљава кожу за тон у 1-3 сесије. Овај ефекат можете постићи код куће ако промените начин живота и побољшате негу лица..

Време појаве здраве боје и руменила на образима зависи од многих фактора:

• тип и стање коже;
• ниво физичке активности;
• исхрана и водена равнотежа;
• опште здравствено стање;
• способност коже да се опорави;
• старост човека.

Начини унутрашње изложености

Могуће је здравом тену додати лице ако промените своје навике или прилагодите свој животни стил. Методе унутрашњег излагања побољшаће не само стање лица, већ и целог организма. Први резултати се неће појавити ускоро – 1-3 месеца, али биће упорни.

Промјена начина живота укључује не само прилагођавање исхране, сна или вјежбања:

1. Ограничите унос алкохола – Потиче дехидрацију, што доводи до ситних бора. Алкохол не допушта нормално апсорбирање ретинола. Витамин А је неопходан за здрав тен. Етанол такође шири крвне судове. Отуда долази до отицања, црвенила коже.
2. Избегавајте стресне ситуације.. Негативно утичу на кожу – појављују се акне или акне. Научите да се одвлачите од проблема, опустите се уз помоћ јоге, медитативне музике, цртања или плетења.
3. Одустани од цигарета – пушење убрзава старење целог тела, чини тен природним.

Пити више воде

Дехидратација доводи до чињенице да се кожа љушти, постаје гипка и мршава. Комбинезон се мења у досадан. Влажна кожа изгледа здраво и глатко. Вода смањује концентрацију поткожне масти што помаже у уклањању акни. Тупост и тупост лица нестају недељу дана након што се надокнађује дефицит течности.

Савети за водену равнотежу:

1. Једите краставце, лубеницу, јагоде и грејпфрут. Садрже пуно воде..
2. Користите незаслађени зелени чај уместо кафе. Инхибира старење коже. Противупална својства пића ублажиће црвене флеке, љуштење на лицу. Покушајте да додате коцкице леда у чај. Топли напитак изазива погоршање проблема са кожом због проширених пора, појаве паучних вена.
3. Пијте 6-10 чаша чисте воде дневно. Не само да негује кожу, већ и испира токсине и токсине..
4. Мајстори ајурведе саветују питку воду из плавих боца. Таква течност има ефекат хлађења..

Пређите на здраву исхрану

За кожу су корисни производи који садрже витамине и антиоксиданте. Здрава исхрана је неопходна за побољшање тена. Савети за промену исхране:

• Избегавајте производњу слаткиша и прерађеног шећера. Они смањују производњу колагена, који је одговоран за еластичност лица. Ограничења шећера ће снизити ниво инсулина, тако да ћелије могу да одржавају здраву равнотежу.
• Зачињену, слану и пржену храну замените куваном пиринчом, овсеном кашом или јабуковим умаком. Ови производи побољшавају тен..
• Једите боровнице, шипак, малине, тамну чоколаду и шпинат да бисте спречили настанак бора, опуштеност коже.
• Избегавајте производе од брашна, смањите употребу млечних производа. Све то доводи до појаве акни, превременог старења..

Узимајте витамине

Додаци или додаци прехрани помоћи ће побољшању тонуса лица. Витамини и минерали су неопходни за здраву кожу. Могу се купити у апотеци или добити из хране:

• Витамин Ц – смањује боре, повећава производњу колагена. Садржи се у црној рибизли, броколију, кивију, цитрусима и слатком кромпиру.
• Селен – Помаже у уклањању старосних пега, штити од ултраљубичастих зрака. Много твари у морској храни, јајима, парадајзу.
• Витамин Е – успорава процес старења, даје сјај. Лице ће засјати изнутра, ако користите биљна уља, авокадо и орашасте плодове.
• Цинк – даје мекоћу кожи, враћа је. Укључите црвено месо, живину, интегралне житарице.
• Витамин А – Елиминише сувоћу, гушење и старење коже. Ретинол се налази у жутом, црвеном, зеленом поврћу.
• Омега 3 – подржавају младост лица. Морска риба садржи корисне масне киселине.

Испирање токсина

Загађени зрак, неквалитетна храна или вода погоршавају стање коже. Чишћење организма од токсина потребно је пре него што побољшате тен на друге начине.

Деток савети:

• Ујутро на празан стомак попијте чашу воде са лимуном.
• Користите више зеленог чаја за чишћење организма од токсина.
• Једите репе, ротквице и грејпфрут да бисте се ослободили токсина, побољшали рад јетре.

Придржавајте се начина спавања

Потпуни одмор помоћи ће да брзо освежите тен. Непоштовање начина спавања повећава ниво кортизола и адреналина у крви. Ови хормони стреса изазивају стварање акни, отеклина и кеса испод очију:

• Спавајте 7-8 сати – током спавања лице се обнавља, подмлађује.
• Седи на леђа. Тако лице ујутро неће изгледати наборано.
• Главу држите изнад тела да не би дошло до отеклина.

Будите физички активни

Немогуће је добити здрав тен без редовних тренинга. Побољшавају циркулацију крви и снабдевање ткива кисеоником, убрзавају чишћење токсина и смањују ефекте стреса. Савети за физичку активност:

• Бавите се јогом или плесом.
• Покушајте да трчите ујутро или увече.
• Изаберите шетње ако нема времена за теретану.

Методе спољне изложености

Унутрашње промене нису довољне. Морају бити подржане методама екстерног излагања. То укључује правилну негу лица и избор природне козметике. Све ово ће подмладити кожу, уклонити боре и спречити старење..

Добро пазите на своје лице

1. Оперите лице ујутро и увече топлом или хладном водом без сапуна.
2. Уклоните шминку прије спавања како не бисте зачепили поре.
3. Избегавајте да дирате лице без разлога. Нечистоћа и бактерије из руку продиру на кожу узрокујући акне или осип.
4. Уздржите се од истискивања црних глава. То ће довести до стварања ожиљака. Упала се може отклонити додавањем пакетића зеленог чаја.
5. Користите средства за негу хиалуронске киселине. Ова супстанца је неопходна за блиставо лице..
6. Нека четкице за шминку буду чисте.
7. Ако су проблеми са кожом озбиљни, обратите се стручњаку. Нега или хардверски поступци помоћи ће у решавању проблема..

Очистите

• Користите мицеларну или ружичасту воду за прање или уклањање шминке.
• Користите благо средство за чишћење које одговара вашем типу коже. Пјене или лосиони са глицеридима и церамидом спречавају црвенило лица, побољшавају боју.
• За чишћење пора користите пилинге. Редован пилинг 2-3 пута недељно побољшаће стање коже уклањањем кератинизираних честица. Природни пилинг од зоби погодан за пилинг.

Влажи

Након чишћења, потребно је одржавати водену равнотежу. Да бисте то учинили, хидрирајте лице кремом или тоником. Средства се одабиру према типу коже. За уљно влажење без уља је погодно. Храњива и лагана крема применљива је на суву кожу. За комбинацију или нормално, за свакодневну негу треба да изаберете производ на бази воде.

Заштитите од сунца

Ултраљубичасто сушење коже, повећава ризик од онкологије. Сунцу је потребан дефицит витамина Д у организму да траје 20-30 минута дневно, а продужено излагање ултраљубичастој светлости доводи до раних бора и старења..

Да бисте смањили штетне ефекте сунчеве светлости, следите нека правила:

• Користите специјалну крему са степеном заштите од 15 или 30 СПФ. Пазите да производ не зачепи поре..
• Заштитите тело одећом дугих рукава, очи са наочарима, главу са шеширом.
• Избегавајте да будете на сунцу од 10:00 до 14:00..
• Заштитну опрему користите не само на отвореном, већ и у затвореном или у аутомобилу..

Користите природну козметику

1. Користите карите маслац као хидратантну крему. Не садржи синтетичке хемикалије, елиминише упалу и црвенило. Кокосово или маслиново уље.
2. Употријебите маску за освјетљавање лица. Помешајте 3 кашике. л Грчки јогурт и 2 кашике кашике мед. Додајте 3-4 капи лимуновог сока. Нанесите на лице, исперите топлом водом након 20 минута.
3. Од воћа направите маске за лепоту коже. Огулите и измрвите зрелу банану, додајте 2 кашике кашике. лимунов сок, мало меда. Нанесите масу 15 минута, исперите хладном водом.