Губитак тежине аминокиселина

Садржај чланка

• Шта су аминокиселине и за шта се састоје?
• Предности и штете од губитка килограма
• Последице
• Врсте аминокиселина за мршављење
• Како узимати аминокиселине
• Капсула
• У таблетама
• Течност
• Пудер
• Која храна садржи аминокиселине
• Шта изабрати аминокиселине у апотеци
• Видео о аминокиселинама у спортској исхрани
• БЦАА аминокиселине
• Шта је боље протеин или аминокиселине

Резултат борбе против вишка килограма директно зависи од количине протеина у организму. Ако постоји мањак таквих материја, онда се телесна тежина споријим темпом смањује, наставља да се повећава или остаје непромењена. Употреба протеинских једињења уобичајена је у спортској исхрани за раст и очување мишићне масе. Аминокиселине за мршављење играју подједнако важну улогу. Ове супстанце су неопходне за сагоревање масти, али морају се узимати у складу са одређеним важним правилима како би се отклонила појава нежељених ефеката..

Шта су аминокиселине и за шта се састоје?

У људском телу се налази огромна количина супстанци, од којих свака врши одређену функцију. Протеини су међу најважнијим компонентама неопходним за здравље и виталне функције. Аминокиселине су органска једињења која су неопходна за изградњу свих група ћелија. Могу бити заменљиви и незаменљиви. У прву групу спадају материје које тело синтетише самостално, друга – елементи садржани у храни или адитивима.

Предности и штете од губитка килограма

Амино киселине узете за мршављење имају неколико предности и недостатака. Нежељени ефекти се јављају у случају неправилне или прекомерне потрошње. У широком смислу, ове компоненте се одликују својством обогаћивања тела супстанцама које се у кратком временском периоду могу ослободити вишка наслага поткожне масти, сузбити апетит и повећати резултат физичке активности.

Предност:

• сагорева се само поткожна масноћа, не долази до катаболичког уништавања;
• супстанце које су део аминокиселина успоравају процес старења, повећавају либидо;
• пружање антиоксидативних ефеката на организам;
• побољшање перформанси мозга;
• позитиван утицај на метаболичке процесе у организму;
• јачање имунолошког система и биохемијских реакција тела;
• повећајте ефикасност вежби за мршављење.

Штета:

• негативни ефекти на пробавни систем;
• погоршање срца и крвних судова;
• ослабљено функционисање бубрега и јетре;
• негативан утицај на централни нервни систем.

Последице

Амино киселине поседују штетна својства ако се неправилно узимају. Нежељени ефекти укључују летаргију, апатију, оштећење срца, бубрега, јетре и органа за варење. Лијекови негативно утичу на организам у присуству здравствених проблема. На пример, ако се открију гастритис или друга обољења повезана са гастроинтестиналним трактом, тада ће аминокиселине изазвати погоршање симптома.

Врсте аминокиселина за мршављење

Постоји много врста аминокиселина које се разликују по саставу. Посебна група лекова су супстанце које показују највише резултата у области губитка килограма. Неки додаци су дизајнирани за добијање мишићне масе, побољшање резултата тренинга, и треба их конзумирати искључиво да би се створио снажан рељеф тела.

Назив аминокиселина које помажу у губитку килограма:

1. Тирозин (компоненте сузбијају глад, убрзавају метаболизам, сагоревају масти).
2. БЦАА (спречава распад мишићног ткива као резултат исхране).
3. Леуцин (моћна аминокиселина, повећава трајање засићења храном, чува мишићну масу, смањује количину телесне масти).
4. Л-карнитин (не само да уклања масне наслаге, већ и спречава њихово нагомилавање, повећава ефикасност срчаног мишића, подстиче стварање мишићног ткива).
5. Триптофан (има седативна својства, регулише ниво хормона у различитим групама, обезбеђује сузбијање апетита).
6. Глутамин (сагорева масноћу, јача имунитет, спада у категорију аминокиселина за жене).
7. Аргинин (доприноси активној производњи хормона раста, сагорева масти, појачава регенеративну функцију тела).

Како узимати аминокиселине

Употреба додатака за сагоревање масти треба да буде праћена применом одређених правила. Стручњаци морају да открију које витамине треба да пијете приликом губитка килограма, да не би наштетили здрављу, када да узимате аминокиселине, којој дајте предност. Лијекови за раст мишића биће мање ефикасни од супстанци које имају посебна својства која помажу не стварању масе, већ сагоревању вишка масноће.

Капсула

• узима се 20 минута пре оброка, 20 минута након тренинга, 30 минута пре спавања;
• највише две капсуле треба узимати истовремено;
• узимати 3-4 пута дневно;
• дозирање треба да буде у складу са препорукама на паковању;
• капсуле не треба опрати соком (за то се користи вода).

У таблетама

• Пре тренинга требате узети 3-5 таблета, после – највише 6 таблета;
• између оброка узимају се до 4 таблете;
• узимати највише 5 пута дневно;
• пијте лек са водом.

Течност

• узимати до пет пута дневно, 40 мл;
• течне аминокиселине се апсорбују брже од праха.

Пудер

• узимати 20 минута пре оброка, непосредно након тренинга, пре спавања;
• прах се мора разблажити водом;
• дозирање не би требало да прелази или подцењује.

Која храна садржи аминокиселине

Шта изабрати аминокиселине у апотеци

Можете да купите посебне производе да убрзате процес губитка килограма у специјализованим продавницама спортске исхране. Одељења са таквим производима су отворена у многим апотекама. Приликом одабира одређеног додатка мора се водити рачуна не само о оцени произвођача, цени лека, већ и о његовом саставу. На пример, за девојчице се препоручују неки комплекси, за младе – други.

Правила за избор фармацеутских аминокиселина:

• ако жена надокнађује суплемент, онда састав лека треба да буде Л-карнитин, Л-глутамин и Л-аргинин;
• Пре употребе лекова, потребно је да се консултујете са лекаром и сазнате како правилно узимати аминокиселине;
• паковање лека треба да садржи информације о томе како пити аминокиселине, колико пута дневно, у којим дозама;
• цена лека не сме да буде превисока;
• конзистенција материје мора бити у складу са упутствима;
• Када купујете лекове за губитак килограма, морате да обратите пажњу на рок употребе, интегритет паковања;
• адитиви било ког облика отпуштања увек имају горак укус, а сорте праха се у потпуности растварају у води;
• узимање лекова подразумева поштовање правила исхране и употребу комплекса витамина ради надокнаде снабдевања корисним компонентама у телу (ове информације нису на паковању, али морају се проверити са лекарима).

Видео о аминокиселинама у спортској исхрани

Најчешћа област примене протеинских једињења је бодибилдинг. Спортисти самостално бирају које ће суплементе користити за брзу изградњу мишића и сагоревање масти. О томе шта су аминокиселине за спортисте, шта су лекови бцаа, како их бодибуилдери узимају и који су резултати добијени, описано је у видео снимцима.

БЦАА аминокиселине

Шта је боље протеин или аминокиселине