7 предности веслачких машина

Садржај чланка

• Рад свих мишићних група
• Брзо сагоревање масти
• Изградња мишића
• Јачање срца
• Погодност за кућну употребу
• Заштита зглобова
• Сигурност издржљивости

Симулатор, који симулира вожњу весла у теретани, састоји се од оквира с дугом шином и седиштем, папучица за причвршћивање ногу, дршке са сајлом или рукохвата. Учитавање се може надгледати на екрану. Веслање оптерећује 85% мишића тела, јача срце, крвне судове.

Рад свих мишићних група

Веслање ради на раменима, леђима. Након редовних вежби, болови, стезања пролазе, држање се побољшава. Симулатор ојачава бицепсе (бицепсе рамена), оптерећује груди и трбушњаке. Током веслања, умерени притисак се непрестано врши на руке, зглобови постају јаки.

Након наставе, пењање и јога биће много лакши него од нуле..

Током тренинга оптерећује се доњи део тела. Веслање укључује квадрицепсе (главни квадрицепс феморис), телад и задњицу. Трениране ноге и задњица значајно побољшавају изглед фигуре. Веслачко оптерећење повећава флексибилност тела, развија координацију покрета, равнотежу.

Брзо сагоревање масти

За 10 минута тренинга потребно је 100-200 кцал. Ова бројка се може повећати постепеним повећањем интензитета покрета и отпора у поставкама симулатора. Радећи само веслање, брзо ћете приметити да се телесна масноћа смањује, а лик је визуелно затегнут.

Моћи ћете пратити чак и мале успехе, мотивисати се за даље студије. Свака бројка која прелази просечну вредност доказ је исправне технике рада на симулатору.

Слој масти у горњем делу леђа може указивати на хормоналне поремећаје, метаболичке поремећаје. Веслачка машина спасиће вас од вишка килограма, створиће оптерећење на органима. Појачава метаболизам, убрзава губитак килограма..

Изградња мишића

Веслачка машина може делимично заменити оптерећења снаге, јер формира растерећење мишића. Прелепи облик подлактица и рамена је заштитни знак веслача. Груди се окрећу и постају шире, а мишићи трупа су чвршћи, силуета поприма В-облик.

Веслање углавном гради мишиће у горњем делу тела.

Јачање срца

Веслачка машина ствара континуирано оптерећење мишића. Такви спортови се називају кардио или аеробни тренинг. Вежбе развијају плућа, повећавајући њихов волумен. Због брзине откуцаја срца, срчани мишић постепено постаје отпорнији, срце јача. Еластичност крвних судова се повећава због повећане прокрвљености. Као резултат, критични телесни системи функционишу боље..

Као резултат наставе, холестерол у крви и крвни притисак ће се снизити.

Редовно веслање смањује ризик од хипертензивних криза, удараца, срчаних удара. Не започињте са тренинзима током погоршања било које болести, нестабилним пулсом.

Погодност за кућну употребу

Часови на веслачкој машини приступачни су аналогни излети бродом, па је у том случају лакше савладати правилну технику него код осталих врста веслања. Тренинг свеобухватно утиче на тело и органе, тако да читава теретана може заменити почетника.

Можете веслати, чак и седећи испред телевизора. Часови су тихи, тако да не сметате комшијама.

Заштита зглобова

Трчање, дуго ходање, јога може бити неприступачна за проблеме са зглобовима, повредама ногу. Током веслања оптерећење на коленима и стопалима је минимално. Часови могу бити део рехабилитационог програма након операције зглоба..

Умерено увртање кичме служи за спречавање проблема са интервертебралним дисковима, који се након 40 година развијају код већине људи који воде углавном седећи начин живота.

Сигурност издржљивости

Интензивни тренинзи због болести нису доступни многим људима. Симулатор за симулацију веслања равномерно распоређује оптерећење по целом телу, што постепено повећава издржљивост. Након месец или два редовних вежби, осетићете да су многе познате активности много лакше, енергичан рад или спорт више неће изгледати исцрпљујуће, нестаће краткоћа даха. Тешке торбе ћете моћи дуже носити, осјећати се свјежима након напорног радног дана.