Врсте дијета за мршављење или лечење – избор најефикаснијих и најпопуларнијих

Садржај чланка

• Шта је дијета?
• За мршављење
• Медицински
• Учинковите дијете за мршављење
• Беланчевина
• Крвна група
• Моно-дијета
• Нискокалорични
• За брзо мршављење
• Звезда
• Популарна дијета
• Дуцан
• Хељда
• Деток за чишћење
• Енергетска дијета
• За лење
• 6 латица дијета

Данас се за брзо и ефикасно мршављење користе различите врсте дијета које се разликују у дозвољеној храни и дејству на све телесне системе. Могу бити кратке или дуге, са једноличном исхраном или уравнотеженијом, тврдом или штедљивом. За сваки критеријум може се разликовати неколико најефикаснијих метода. Затим можете пронаћи оцјену која описује које су дијете најефикасније за брзо мршављење..

Шта је дијета?

Пре проучавања информација о томе шта је дијета, вредно је разјаснити шта сам концепт значи. То је назив система правила за људску употребу хране. Сврха одржавања исхране може бити различита – лечење, лечење, губитак тежине, превенција итд. Главни принцип исхране је искључење одређене хране, прављење јела намирница које су корисне у одређеном случају – ниске протеине, мало масти, без угљених хидрата, снижавају холестерол итд.

За мршављење

Главна одлика обичне дијете јесте да немају све оне благотворно дејство на организам. Иако је периодично истовар корисно, већина има неке нуспојаве. Главни је ризик од повећања телесне тежине, чак и у већим количинама. Ово се може избећи само правилним изласком након губитка тежине. Боље да ће то одмах бити прелазак на правилну исхрану..

Можете одабрати штедљивије системе хране који ће одговарати узрасту, полу, професији, начину живота. Таква дијета за мршављење биће ефикасна и безбедна. Али у настојању да брзо смањите тежину, људи често бирају тешке опције – моно-дијету, јеловнике са мало угљених хидрата или чак изгладњивање. Такве опције такође постоје у великом броју..

Медицински

Остале карактеристике су различите терапијске дијете. Често се користе не само за мршављење, већ и за превенцију или лечење болести и њихових последица. Поред тога, такви прехрамбени системи одгађају прелазак акутних у хроничне патологије. Основа су производи који су у највећем могућем броју обогаћени минералима и витаминима. Такве дијете су подељене у 15 врста, други назив су таблице. Свака од врста намењена је исхрани код болести одређеног органа..

Учинковите дијете за мршављење

Листа укључује различите врсте. Разликују се у основним принципима. Неки нуде јести углавном протеине, други – нискокалоричну храну или неку, на пример, кефир, јабуке или хељду. Постоје прехрамбени системи који узимају у обзир физиолошке карактеристике. Ово је систем исхране крвне групе. Посебно треба истаћи експресне дијете. Чврсти су, али омогућују вам да изгубите пуно килограма за кратко време. Не може се узети у обзир само исхрана, већ стил живота, вегетаријанство. Ништа мање ефикасне врсте исхране нуде светске звезде..

Беланчевина

Иначе се протеинска дијета такође назива ниско-угљеним хидратима. Сматрају се врло делотворним у сагоревању масти, а којима тело недостаје, због чега користи своје резерве. Суштина ове врсте је превладавање протеинских производа у исхрани и потпуно искључивање или минимизирање угљених хидрата. Дозвољено је конзумирање немасних сорти меса и рибе, млека, скуте, јајета и хељде од житарица. Не можете дуго да користите ову врсту исхране, јер се због вишка протеина стање коже и косе може погоршати. Уз то, представља велико оптерећење на бубрезима..

Крвна група

Програмери ове врсте хране верују да исхрану треба бирати у складу са групом њене крви. Људи са првим сматрају се доносиоцима, други – пољопривредницима, трећим – номадима. На основу ових услова бира се храна. У првом случају, дијета се састоји од морских плодова и меса, у другом – од воћа и поврћа, а у трећем – различитих производа.

Сматра се да људи са четвртом крвном групом комбинују квалитет ловаца и фармера. Из тог разлога, они би требали јести више врста – месо, поврће, воће, морски плодови. Дијета за губитак килограма у крвној групи има предности и недостатке:

1. Предности. Због нискокалоричне исхране долази до губитка килограма, побољшава се и цјелокупно здравље.
2. Недостаци. Физиолошке карактеристике особе се не узимају у обзир. Крвне групе су подељене на подсистеме, тако да подјела исхране на 4 дела није у потпуности оправдана.

Моно-дијета

Ово име је дијета једног производа. Као што се може користити кефир, зобена каша, одређена врста воћа, купус, хељда, пиринач, скута, лубенице и понекад чоколада, али само горка. Тело троши више енергије на варење ове врсте хране него што прима, што објашњава губитак килограма. За тело је то озбиљан стрес, тако да се дуго и дуго не можете бавити деловима и врстама моно дијета. За 7 дана можете се ријешити 3-5 килограма. У зависности од изабраног производа, монодиет има следеће недостатке:

• кефир може довести до вишка киселих млечних бактерија, дисбиозе и кожних проблема;
• сама врста воћа често изазива погоршање расположења, раздражљивост;
• зобена каша често делује као провокатор недостатка гвожђа у организму.

Нискокалорични

Једна од опција за губитак килограма с израчунавањем енергетске вриједности оброка који се конзумира дневно је калорична дијета. Његова суштина је врло једноставна. Садржај калорија у дневној исхрани треба да буде у одређеним границама, често од 800 до 1500 кцал. Други услов је да морате потрошити више калорија дневно него што једете. То је једини начин губитка килограма. Све захваљујући дефициту калорија. Истовремено, у дневну прехрану треба да буде укључена само нискокалорична храна, а не слаткиши или пецива.

Треба јести често и мало по мало – 4-5 пута дневно. Прехрана са ниском калоријом може бити штетна у следећим случајевима:

• затајење бубрега;
• код жена током трудноће или дојења;
• болести пробавног система, посебно у хроничном облику;
• кардиоваскуларне болести.

За брзо мршављење

Експресне прехране треба укључити у посебну категорију. Ово је најтежа опција за мршављење, која се најбоље користи само у хитним случајевима, када је пред вама важан догађај и на њега требате бацити пар килограма. Суштина система је да минимизира садржај калорија у исхрани до изгладњивања у истој води. Тело ће се очистити, вишак килограма ће заиста нестати, али само захваљујући елиминацији течности. Тада се килограми могу вратити и у већој величини. Поред тога, постоји ризик од здравствених проблема..

Звезда

Већина звијезда које трепере на екранима не крију своје проблеме с фигуром, чак, напротив, покушавају у будућности показати како су могли смршавјети. Видјевши стварне резултате, многи вјерују савјетима славних, али не бисте се требали потпуно ослонити на њихове препоруке. Звездна дијета за мршављење може се представити на следећем списку:

1. Електроенергетски систем Надежде Бабкина. Због искључења из прехране димљеног меса, слаткиша, производа од брашна и алкохола, певачица је успела да смрша 36 кг.
2. Од Алла Пугацхева. На основу краставаца, врло тврд, али ефикасан, помаже да изгубите пуно вишка килограма.
3. Савети Ангелине Јолие. Позната глумица изузела је већину намирница с високим удјелом масти.

Популарна дијета

Иако све врсте дијета имају бројне разлике, оне имају један циљ – помоћи људима да се изборе с вишком килограма. То их уједињује. Ако их размотримо као целину, можемо идентификовати заједничке предности и недостатке. Предности укључују:

• већина врста дијета нуди разноврсну исхрану, али само здрава и здрава храна, због које човек не осећа глад;
• краткотрајна ограничења исхране очисте организам, дају осећај лакоће, нормализују метаболизам;
• дуго поштовање одређених прехрамбених правила даје ефикасан резултат.

Недостаци:

• свако строго ограничење, посебно ваше омиљене хране, препуно је поремећаја када особа једе пуно хране, због чега претходни резултати опадају.
• експресна дијета повећава ризик од враћања килограма, па чак и тежина може постати чак и већа него што је била на почетку путовања;
• већина система исхране не сагорева масти, а такође утиче на мишићну масу, смањује је;
• Прехрана сама по себи неће учинити тело еластичним и лепим, у овом случају вам је потребан спорт;
• услед интензивног губитка тежине, повећава се ризик од развоја болести стомака и хормоналних поремећаја.

Дуцан

Врло необичан систем хране је Дуцане дијета. То укључује поделу целог процеса губитка тежине у три главне фазе. Ово је напад, директно мршављење и консолидација резултата. Свака фаза има одређено време. Израчунава се у зависности од пола, старости, стила живота и количине вишка килограма..

На Интернету постоје чак и посебни калкулатори који ће вам помоћи да одредите трајање сваке фазе губитка килограма на мрежи. Треба само да унесете своје податке и кликнете на дугме „израчунај“. Такав систем исхране, судећи према рецензијама, веома је ефикасан, посебно у односу на одржавање килограма након губитка килограма. Уз то, дијета нема много ограничења и укључује различите производе.

Хељда

Ова врста хране припада моно-дијетама. Постоји пуно опција за мршављење на хељди. Они се углавном разликују у трајању. Сама се житарица препоручује парити. Тако ћете уштедјети више хранљивих састојака. Парење житарица је боље увече. Ујутро ће већ бити могуће јести. Добијена количина каше једноставно је подељена на 4-5 оброка. Између њих требају бити једнаки интервали времена. Дијета од каше од хељде помоћи ће да се ријешите 5 кг у једној седмици. С јаком глађу дозвољено је попити чашу кефира или појести јабуку.

Деток за чишћење

Следећа врста дијета помаже не само губљењу килограма. Као резултат његовог поштовања, токсини и токсини одлазе, ниво холестерола се смањује, притисак се стабилизује. Дијета која чисти тијело је даље подијељена на неколико врста. Међу главним се могу разликовати следећи:

1. Изгладњивање. Опасна опција, користи се само под лекарским надзором..
2. Деток на свеже цеђене сокове. Омогућује употребу сировог поврћа и воћа, свежег и у облику сокова.
3. Вегетаријанство. Елиминацијом животињских производа тело се такође чисти.
4. Прехрана са сиром храном. У овој врсти хране дозвољено је конзумирати само термички необрађену храну..

Енергетска дијета

Производи Енерги Диет такође уживају у добрим критикама. Ово је читава колекција прехрамбених производа – од протеина и барова до коктела, са широким распоном укуса. Користе се у комбинацији са редовном храном или уместо једног оброка, али јело мора бити исправно. Ако једете масни борсцхт са шанком за дијету, чудо се неће догодити и нећете смршавјети. Енергетски производи само појачавају ефекат.

За лење

Ако вам од великог броја врста дијета није прикладна, испробајте опцију за лијене. Захтеваће вам минимална ограничења и напор. У једној од врста, дијета за лење обећава минус 3-4 кг недељно. Услови су врло једноставни. Једном недељно је потребно обављати истовар, пијући само воду цео дан. Придржавајте се овог режима не дуже од 3 месеца. Остале дане дијета може бити било шта, али не би требало превише прејести.

6 латица дијета

Друга опција мршављења са необичним називом је Петалс дијета. Процес губитка килограма дели на 6 фаза. У свакој од њих морате јести одређену храну. Прво риба, затим поврће, трећи дан – пилетина, четврти – житарице, пети дан – скута, а у последњој фази – воће. Предност такве исхране је очигледна – то је разноликост. Сваког дана једете нову врсту хране.